筋トレのススメ
いつもお世話になっております。
西新宿7丁目整骨院です。
今回は 【 肩コリや腰痛には筋トレを】というお話です。
肩こりや腰痛でお悩みの方は筋トレをした方がいいと言われたことはございませんか？
おそらく多くの方が一度は言われたことがあると思います。
【筋トレをすると症状が改善する理由】
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1. 血流が良くなるから
筋トレで筋肉を動かすと、筋肉の中の血管が広がり、また、筋肉の収縮・弛緩の作用で血流が良くなります。
→ 酸素や栄養が細胞に届きやすくなり、疲労物質（乳酸など）
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2. 筋肉が強くなり疲れにくくなる
肩こりや腰痛は悪い姿勢（猫背・反り腰など）が原因になることが多いです。
その際、いつも特定の筋肉に負担が掛かり、その筋肉が酷使されることになり疲労から痛みが出ます。
→ 筋トレで背中・お腹・お尻の筋肉を鍛えると、
3. 動かすことで関節の動きがよくなるから
動かさないと筋肉や関節が硬くなって血行も悪くなり、
→ 筋トレで動かすことで、可動域（動ける範囲）が広がり、
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4. 神経の働きが整うから
筋トレをすると、脳や神経が「体をうまく使えるように」
→ 痛みの感じ方も脳でコントロールされているので、
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5. ストレスが減って痛みがやわらぐから
軽い筋トレをすると、気分がスッキリしたり、
→ ストレスが原因の肩こり・腰痛も気分がよくなることで改善していきます。
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番外編. シワ予防になる
筋トレをすると筋肉が付きます。 つまり身体のタンパク質の割合が多くなる。
タンパク質は細胞に水分を保つ性質があるので年齢からくるシワが出来にくくなる。（なかやまきんに君はツヤツヤです）
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以上のことから、筋トレを習慣にすることで、これまでより幸せな毎日が送れると思いますので ぜひ皆さんも実践をしてみてはいかがでしょうか？