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【この記事のポイント】
足裏の重心が偏ると、膝・腰・肩まで影響することがあります。人間の身体は、立っている時も座っている時も、頭・胸郭・骨盤・股関節・膝・足裏が重心線の中でバランスを取りながら姿勢を保っています。足裏の外側や内側、かかと、つま先のどこかに体重が偏ると、膝のねじれ、骨盤の傾き、腰椎(腰の骨)への負担、肩甲骨や首肩のこりにつながることがあります。西新宿7丁目整骨院では、痛い場所だけでなく、足裏の重心・膝・股関節・骨盤・背骨・肩甲骨まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。
足裏の重心なんて、肩こりや腰痛に関係あるの?
「腰が痛いのに、なぜ足を見るのですか?」 「肩こりなのに、足裏の重心が関係するんですか?」
西新宿7丁目整骨院では、このように聞かれることがあります。
たしかに、痛みを感じている場所は腰や肩かもしれません。 しかし身体は、頭から足先まで、ひとつながりでバランスを取っています。
足裏の重心が偏ると、膝の向き、股関節の使い方、骨盤の傾き、背骨のカーブ、肩甲骨の位置まで影響することがあります。
つまり、足裏のわずかな偏りが、結果として膝痛・腰痛・首肩のこりにつながることがあるのです。
良い立ち姿勢は、重心線が整っています
立っている時の良い姿勢とは、ただ背筋を伸ばすことではありません。
横から見た時に、耳・肩・股関節・膝・くるぶし付近が大きくずれず、身体の重心線がまっすぐ自然に通っている状態が理想です。
この時、足裏では、かかとだけ、つま先だけ、外側だけに偏らず、足裏全体で床をとらえています。
重心線が整っていると、膝や股関節、骨盤、背骨で負担をうまく分散できます。 反対に、足裏の重心が崩れると、身体は倒れないように別の場所で補おうとします。
この補いの動きが、いわゆる「代償動作」です。
悪い立ち姿勢では、膝・腰・肩が代わりに負担を受けます
たとえば、体重が足裏の外側に偏ると、膝が外へ逃げやすくなり、O脚のような負担が出ることがあります。すると股関節も外へ開きやすくなり、骨盤の安定性が崩れやすくなります。
反対に、足裏の内側に体重が偏ると、土踏まずがつぶれ、膝が内側に入りやすくなることがあります。この場合、膝の内側や股関節、腰に負担が集まりやすくなります。
また、かかと重心が強い方は、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすくなる傾向があります。 つま先重心が強い方は、ふくらはぎや太もも前側が緊張し、反り腰になりやすい場合があります。
このように足裏の重心が偏ると、膝・股関節・骨盤・腰椎が連動して崩れていきます。 その結果、腰痛だけでなく、背中の張り、肩甲骨の動きにくさ、首肩のこりまで出てくることがあります。
座っている時も、重心線は崩れます
重心の問題は、立っている時だけに起こるものではありません。 デスクワーク中の座り方でも、身体の重心線は大きく崩れます。
良い座り姿勢では、坐骨(お尻の骨)で座面をとらえ、骨盤が極端に後ろへ倒れすぎず、頭が背骨の上に自然に乗った状態になります。足裏も床につき、股関節・膝・足首に余計なねじれが少ない姿勢です。
一方、悪い座り姿勢では、骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まり、背中が固まり、頭が前に出てしまいます。足を組む、片足だけ後ろに引く、つま先だけ床につく、椅子に浅く座る――こうした座り方をしていると、足裏や骨盤の左右差も出やすくなります。
この姿勢が長く続くと、腰だけでなく、首や肩にも負担がかかります。
西新宿周辺のIT系・事務職・会議続きの方では、立っている時よりも、座っている時間の重心の崩れが腰痛や肩こりに関係しているケースも少なくありません。
当院でよく聞かれる訴え
- 「長く座ったあと、立ち上がると腰が重い」
- 「片足に体重をかける癖がある」
- 「靴の外側だけすり減る」
- 「膝の内側が気になる」
- 「腰を揉んでもすぐ戻る」
- 「肩こりなのに、骨盤や足も気になる」
こうした訴えがある方は、足裏の重心や姿勢の代償が関係していることがあります。
痛い場所だけを見るのではなく、「なぜそこに負担が集まるのか」を確認することが大切です。
西新宿7丁目整骨院で確認すること
西新宿7丁目整骨院では、膝痛・腰痛・肩こりを、痛い場所だけで判断しません。
確認するのは、足裏の重心、足首の動き、膝の向き、股関節の使い方、骨盤の傾き、腰椎への負担、胸椎(背中の骨)の硬さ、肩甲骨の位置、立ち姿勢、座り姿勢、そして仕事中の身体の使い方です。
当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。
- 足裏の重心が膝に影響していないか
- 膝や股関節の代償が腰痛を作っていないか
- 座り姿勢の崩れが首肩のこりにつながっていないか
こうした点を一つずつ整理しながら、身体全体を確認していきます。
こういう方はご相談ください
- 足裏の重心が偏っている気がする
- 靴のすり減り方に左右差がある
- 膝・腰・肩の不調を繰り返している
- 長時間座ると腰が重くなる
- 仕事終わりに首肩のこりが悪化する
- 姿勢や身体の使い方まで見てほしい
このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。
当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、終業後に悪化しやすい腰痛・膝痛・首肩のこりまで踏まえて身体を確認します。
平日は夜20:30まで受付(21:00営業終了)、土曜・祝日は15:30まで受付(16:00営業終了)、日曜日は定休日です。西新宿で仕事帰りに身体の不調を相談したい方にも通いやすい環境です。
こんな症状は、まず医療機関へ
膝や腰、肩の不調でも、以下のような症状がある場合は、まず医療機関で確認してください。
- 強い腫れ、熱感、赤みがある
- しびれがある
- 力が入りにくい
- 転倒後の強い痛み
- 安静にしていても悪化する痛み
- 夜間に強く痛む
一方で、慢性的に繰り返す膝痛・腰痛・肩こり、姿勢や重心の偏りまで確認してほしいという方は、当院でしっかり確認できる内容です。
最後に
足裏の重心は、身体全体を支える土台です。
足裏が偏る。 膝がねじれる。 股関節が使いにくくなる。 骨盤が傾く。 腰に負担が集まる。 背中や肩甲骨まで固まる。
このように、足元のわずかな崩れが、膝・腰・肩まで影響することがあります。
西新宿7丁目整骨院では、痛みの場所だけでなく、足裏の重心、立っている時・座っている時の姿勢、膝・股関節・骨盤・背骨・肩甲骨のつながりまで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
「どこへ行っても同じ不調を繰り返す」
そう感じている方は、足元から身体を見直してみませんか。
西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話:03-6908-7120 24時間ネット予約対応
【この記事のポイント】
股関節が硬い人ほど腰痛を繰り返しやすいのは、体が「足りない動きを別の場所で補おう」とするためです。これを専門用語で「代償動作」と呼びます。本来、前かがみになる、立ち上がる、歩く、しゃがむといった動作では、股関節・骨盤・腰椎(腰の骨)・胸椎(背中の骨)が連携して動きます。しかし股関節が硬いと、その分の動きを腰が肩代わりしやすくなり、腰やその周辺の組織に負担が集中してしまいます。西新宿7丁目整骨院では、腰痛を「腰だけの問題」として片づけず、股関節・骨盤・腰椎・胸椎・足元・普段の体の使い方まで含めて、解剖学に基づいた考え方で原因を確認していきます。
腰が痛いのに、なぜ股関節を診るのですか?
「腰が痛いのに、どうして股関節を診るんですか?」
西新宿7丁目整骨院では、腰痛でいらっしゃった患者さんからこう聞かれることがよくあります。
たしかに、痛みを感じているのは腰です。 ですが、腰痛の原因が必ずしも腰そのものにあるとは限りません。
特に、長時間のデスクワークや会議続き、座りっぱなしの仕事が多い方は、股関節が硬くなりやすい環境にいます。朝からパソコン作業を続け、仕事終わりに立ち上がると腰が重い。歩き出しで腰が伸びきらない。前かがみになると腰だけがつらい――。
こうした腰痛には、股関節の硬さが関係していることが少なくありません。
体は「動けない場所」を、別の場所でカバーしようとする
人間の体は、よくできています。
どこか一箇所の動きが悪くなっても、すぐに動けなくなるわけではありません。股関節が硬い、骨盤が動きにくい、背中(胸椎)が固まっている――そうした問題があっても、体は別の部分を使って、なんとか動作を成立させようとします。
これを**代償動作(だいしょうどうさ)**といいます。「本来使うべき場所の代わりに、別の場所が働いてしまう動き」のことです。
たとえば、股関節が十分に曲がらない人でも、前かがみの動作自体はできます。 ただしその時、股関節ではなく「腰を丸めること」で前に倒れている場合があります。
股関節が後ろにしっかり伸びない人でも、歩くことはできます。 ただしその分、腰を反らせたり、骨盤を過剰に動かしたりして歩幅を作っていることがあります。
つまり、見た目の動作は問題なくできていても、その裏側で腰が余計に働いてしまっているケースがあるのです。
股関節が硬いと、腰が働きすぎてしまう
体の動きの仕組みから見ると、股関節は「大きな動き」を担当する関節です。
- しゃがむ
- 立ち上がる
- 歩く
- 階段を上る
- 前かがみになる
- 靴下を履く
これらの動作は、股関節がしっかり動くことで、腰への負担を分散させる仕組みになっています。
ところが股関節が硬いと、本来股関節が担当するはずの動きを、腰の骨(腰椎)が代わりに行うようになります。
- 前かがみで腰が丸まりすぎる
- 立ち上がる時に腰を反らせて起きる
- 歩く時に腰をひねって進む
- しゃがむ時に股関節ではなく腰を曲げて対応する
この状態が続くと、腰まわりの関節・筋膜・靭帯・関節包・神経の周辺組織に負担が集まりやすくなります。
腰を揉むと一時的には楽になります。 しかし股関節が動かないままだと、同じ動作を繰り返すたびにまた腰が肩代わりし、腰痛がぶり返しやすくなるのです。
デスクワークで股関節は硬くなりやすい
西新宿周辺には、IT系、事務職、管理職など、長時間座って働く方が多くいらっしゃいます。
座っている間、股関節はずっと曲がった状態です。 この姿勢が長く続くと、股関節の前側やお尻まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
さらに、骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなるような座り方をしていると、股関節だけでなく、腰椎や胸椎の動きまで制限されやすくなります。
そのまま急に立ち上がると、股関節がスムーズに伸びず、腰だけで体を起こそうとしてしまいます。
- 「座っているだけなのに腰が痛い」
- 「立ち上がる瞬間に腰が重い」
- 「歩き出すと腰が伸びない」
- 「仕事終わりに腰が固まる」
こうした訴えの背景には、股関節の硬さと代償動作が関係していることがあります。
腰痛を繰り返す人によく見られる体の使い方
股関節が硬い方の腰痛では、次のような体の使い方がよく見られます。
- 前かがみになる時、股関節ではなく腰から曲げてしまう
- 椅子から立つ時、腰を反らせて起き上がる
- 歩幅が小さく、股関節が後ろに伸びきらない
- お尻の筋肉をうまく使えず、腰で体を支えている
- 片足に体重をかけるクセがあり、骨盤に左右差が出ている
- 足裏の重心が偏り、腰に力が入りやすくなっている
このような状態では、腰だけを施術しても、日常の動作の中でまた腰へ負担が戻ってきてしまいます。
大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、「なぜそこに負担が集まってしまうのか」を確認することです。
西新宿7丁目整骨院で確認していること
西新宿7丁目整骨院では、股関節が硬い方の腰痛を、腰だけを見て判断することはありません。
確認するのは、股関節の曲がりやすさ、後ろへの伸び、内側・外側への回旋(ひねり)の動き、骨盤の前後の傾き、腰椎が動きすぎていないか、胸椎の硬さ、足裏の重心、歩き方、立ち上がり方、そして仕事中の座り方です。
当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。
- なぜ腰痛を繰り返してしまうのか
- 股関節の硬さを腰が肩代わりしていないか
- 股関節・骨盤・腰椎・胸椎の連携が崩れていないか
- 仕事中の座り方が、腰痛を戻す原因になっていないか
こうした点を一つずつ整理しながら、体全体の状態を確認していきます。
こんな腰痛はご相談ください
- 腰痛を何度も繰り返している
- 腰を揉んでもすぐに元に戻ってしまう
- 以前、股関節が硬いと言われたことがある
- 前かがみや靴下を履く動作で腰が痛む
- 長く座った後、立ち上がる時に腰がつらい
- 歩くと腰や股関節が重くなる
- 腰だけでなく、体の使い方まで見てほしい
このような方は、西新宿7丁目整骨院にご相談いただきやすい内容です。
当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業や会議続き、仕事終わりに悪化しやすい腰痛まで踏まえて体を確認しています。
平日は夜20:30まで受付(21:00営業終了)、土曜・祝日は15:30まで受付(16:00営業終了)、日曜日は定休日です。西新宿で仕事帰りに腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。
こんな症状は、まず医療機関へ
以下のような症状がある場合は、当院ではなく、まず医療機関で診てもらってください。
- 脚に強いしびれがある
- 足に力が入りにくい
- つま先が上がりにくい
- 排尿・排便に異常がある
- 発熱がある
- 転倒後の強い痛み
- 安静にしていても悪化する痛み
- 夜間に強く痛む
一方で、慢性的に繰り返す腰痛、股関節の硬さを感じる腰痛、動作によって痛みが変わる腰痛、体の使い方まで確認してほしいという方は、当院でしっかり確認できる内容です。
最後に
股関節が硬い人ほど腰痛を繰り返しやすいのは、体が「足りない動き」を別の場所で補おうとするからです。
股関節が動かない。 骨盤が動きにくい。 胸椎が硬い。 すると、腰(腰椎)が代わりに動きすぎてしまう。 その結果、腰に負担が集まり、腰痛を繰り返す。
これは、単なる筋肉の張りだけの問題ではありません。 体全体の連携と、代償動作の問題です。
西新宿7丁目整骨院では、腰痛を「痛い場所」だけでなく、股関節・骨盤・腰椎・胸椎・足元・仕事中の体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理していきます。
「腰ばかり痛くなる理由を、ちゃんと見てほしい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に、一度ご相談ください。
西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話:03-6908-7120 24時間ネット予約対応
【この記事のポイント】
Q. 目の疲れと首こりは関係していますか？ A. 目の疲れと首こりは関係していることがあります。長時間のパソコン作業やスマートフォン操作で目を使い続けると、目まわりや額の感覚に関わる神経（眼神経）が関係する領域に負担がかかりやすくなります。さらに頭が前に出る姿勢が続くと、首の付け根にある小さな筋肉群（後頭下筋群）が緊張し、その近くを通る後頭部の神経（大後頭神経・小後頭神経）にも影響が出ることがあります。西新宿7丁目整骨院では、目の疲れを目だけで判断せず、首の骨・首の付け根の筋肉・後頭部の神経・背中の骨・肋骨・肩甲骨・呼吸・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。
目が疲れると、首の付け根まで重くなる方へ
夕方になると目の奥が重い。パソコン作業の後、首の付け根が固まる。後頭部からこめかみまで重くなる。目薬をしても、首こりや頭の重さは変わらない——こうした悩みは、西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方からよく聞く内容です。
目の疲れと首こりは、別々の問題に見えるかもしれません。しかし、デスクワーク中の姿勢や神経のつながりを考えると、目と首は深く関係しています。
目の疲れには、目まわりの感覚に関わる神経が関係します
目のまわりの感覚には、顔や目まわりの感覚に関わる神経（三叉神経）が関係しています。その中でも、目まわりや額の感覚に関わる神経（眼神経）は、目のまわり・まぶた・額・眉間・角膜などの感覚を担っています。
長時間パソコンやスマートフォンを見ると、目はピントを合わせ続けます。まばたきも減り、目の表面が乾きやすくなります。光の刺激や画面の細かい文字を見る負担も続きます。こうした刺激が続くと、目の奥の重さ・額やこめかみの張り・眉間の違和感として感じることがあります。
ただし、これは「視神経が傷んでいる」という意味ではありません。一般的なデスクワークによる目の疲れでは、ピント調整・眼球の動き・目の表面の感覚・首肩の姿勢負担が重なっていることが多くあります。
首の付け根にある小さな筋肉群と、後頭部を通る神経
首の付け根、頭と首の境目には、首の付け根にある小さな筋肉群（後頭下筋群）があります。この筋肉群は、頭の位置を細かく調整するために働いています。
パソコン画面をのぞき込む・スマートフォンを見る時間が長い・ノートパソコンで目線が下がる・会議中に前のめりになる——こうした姿勢が続くと、頭が前に出て、首の付け根の筋肉群が緊張しやすくなります。
さらにこの筋肉群の近くには、後頭部を通る神経（大後頭神経・小後頭神経）があります。これらは目そのものを支配する神経ではありませんが、後頭部・首の付け根・側頭部・耳の後ろあたりの痛みや重さに関係しています。
そのため、首の付け根の筋肉群が硬くなると「首の付け根が重い」「後頭部が締めつけられる感じがする」「目の奥まで重く感じる」「こめかみまで張る」という状態につながることがあります。
首の神経と目の神経は、脳に近い場所でつながっています
目のまわりに関係する神経と、首の上部からくる神経は、脳や脊髄に近い部分で痛みの情報が関連すると考えられています。そのため、首の付け根の負担が強いと、後頭部だけでなく目の奥・額・こめかみの重さとして感じることがあります。
反対に、目を使いすぎることで画面をのぞき込む姿勢が増え、首の付け根の筋肉群が緊張し、首こりが強くなることもあります。
つまり、目の疲れと首こりは一方通行ではありません。 目の使いすぎが首を固め、首の緊張が目の奥の重さを強めるように、互いに影響し合うことがあります。
デスクワーク姿勢が目と首を同時に疲れさせます
西新宿のデスクワーカーに多いのは、目と首を同時に使い続ける働き方です。朝からパソコン作業・会議が続き画面を見続ける・休憩中もスマートフォンを見る・終業後には目の奥と首肩が重い——こうした状態では、目だけでなく、首の付け根・肩甲骨・背中の骨・肋骨まで固まりやすくなります。
背中の骨や肋骨が硬くなると呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると首肩まわりの筋肉が呼吸を助けようとして働きやすくなり、さらに首こりが抜けにくくなります。
目の疲れ・首こり・肩こり・後頭部の重さ・浅い呼吸がセットで出る方は、目だけでなく身体全体の使い方を確認する必要があります。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる方からは、目の疲れと首こりに関連して、こんな言葉をよく聞きます。
- 「目の疲れと首こりが一緒に出る」
- 「パソコン作業後に目の奥が重い」
- 「首の付け根から後頭部まで張る感じがする」
- 「こめかみや額まで重く感じる」
- 「目薬だけでは変わらない」
- 「首肩こりと頭の重さが気になる」
こうした訴えがある方の多くは、首の付け根の筋肉群の緊張・頭が前に出た姿勢・背中の骨の動きにくさが関係していることが確認されます。目だけを対処するより、首の付け根と姿勢の状態を確認することが改善への近道になります。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい目の疲れ・首こり・肩こりまで踏まえて身体を確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、目の疲れと首こりを、目だけ・首だけで分けて考えるアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 頭の位置と首の骨への負担
- 首の付け根の筋肉群の緊張
- 後頭部を通る神経まわりの状態
- 背中の骨の動きやすさ
- 肋骨の広がりと呼吸の深さ
- 肩甲骨の位置と動きやすさ
- 画面の高さと仕事中の姿勢
- スマートフォンを見る時の首の角度
「なぜ目の疲れと首こりが一緒に出るのか」「首の付け根の筋肉群が硬くなり後頭部の神経に負担が出ていないか」「目まわりの神経に関係する重さと首の緊張が関連していないか」「仕事中の姿勢が目と首の両方に負担をかけていないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。
よくある質問（FAQ）
Q. 目の疲れと首こりが同時に出るのは、眼科と整骨院のどちらに行けばいいですか？ A. まず急な視力の変化・強い目の痛み・物が二重に見えるなどがある場合は眼科を優先してください。一方、デスクワーク後に目の奥が重く首こりも一緒に出る・後頭部まで張る・目薬では変わらないという場合は、首の付け根の筋肉群や姿勢の状態を確認することで改善できることがあります。
Q. 後頭部が締めつけられる感じと首こりが同時に出ます。どこが原因ですか？ A. 首の付け根にある小さな筋肉群（後頭下筋群）が硬くなり、その近くを通る後頭部の神経（大後頭神経・小後頭神経）に影響が出ている可能性があります。頭が前に出た姿勢・パソコン作業・スマートフォンの見すぎが続くと、この状態が起きやすくなります。
Q. 目薬を使っても目の疲れが改善しません。なぜですか？ A. 目薬は目の表面の乾きや刺激を和らげる効果はありますが、首の付け根の緊張・頭が前に出た姿勢・背中の骨の動きにくさが残ったままでは、目の奥の重さや頭の重さは改善しにくいことがあります。姿勢と首の付け根の状態を確認することをおすすめします。
こういった悩みはご相談ください
- 目の疲れと首こりが一緒に出る
- パソコン作業後に目の奥が重い
- 首の付け根から後頭部まで張る感じがする
- こめかみや額まで重く感じる
- 目薬だけでは変わらない
- 首肩こりと頭の重さが気になる
- 首の付け根の筋肉群や後頭部の神経まで確認してほしい
- 西新宿周辺で目の疲れと首こりを相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関（眼科・神経内科）を優先すべき症状
次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
- 急な視力低下・視野が欠ける
- 強い目の痛み・物が二重に見える
- 激しい頭痛・吐き気がある
- 手足のしびれや力の入りにくさがある
- ろれつが回らない
- 発熱を伴う
目の疲れと首こりは、別々の問題とは限りません
目の疲れと首こりは関係していることがあります。目まわりの感覚に関わる神経・首の付け根を通る後頭部の神経・頭の位置を支える首の付け根の筋肉群・硬くなった背中の骨と肋骨・浅くなった呼吸・画面をのぞき込む仕事中の姿勢——これらが重なることで、目の疲れと首こりは同時に起こりやすくなります。
「目が疲れるだけでなく、首の付け根までつらい」と感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。
西新宿7丁目整骨院では、目の疲れを目だけの問題と考えず、首の骨・首の付け根の筋肉群・後頭部の神経・背中の骨・肋骨・肩甲骨・呼吸・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
| 曜日 | 受付時間 | 営業終了 |
|---|---|---|
| 平日 | 20:30まで | 21:00 |
| 土曜・祝祭日 | 15:30まで | 16:00 |
| 日曜 | 定休日 | — |
【この記事のポイント】
Q. 深呼吸をしているのに呼吸が浅い感じがするのはなぜですか？ A. 深呼吸をしているのに呼吸が浅い感じがする理由は、肺そのものだけでなく、横隔膜・呼吸を助ける筋肉（呼吸補助筋）・胸まわりの動きが関係していることがあります。長時間のデスクワークで背中が丸まり、肋骨や背中の骨が動きにくくなると、横隔膜が使いにくくなり、首・肩・胸まわりの筋肉が呼吸を助けるために働きすぎるようになります。西新宿7丁目整骨院では、呼吸の浅さを姿勢だけで判断せず、胸まわり・肋骨・背中の骨・横隔膜・首肩まわり・骨盤・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。
深呼吸しているのに、吸えている感じがしない
大きく息を吸っているつもりなのに、胸の奥まで空気が入らない感じがする。仕事中、気づくと息が浅い。会議の後に首肩が重くなり、深呼吸をしても楽にならない。寝る前に呼吸を整えようとしても、身体が緊張したまま——こうした感覚は決して珍しいものではありません。
西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方は、長時間パソコンに向かい、会議が続き、終業後には首肩や背中まで固まっていることが多くあります。その状態では、ただ「深呼吸しよう」としても、身体が呼吸に必要な動きを出せない場合があります。
呼吸は肺だけで行っているわけではありません
呼吸というと、肺に空気を入れることをイメージしやすいと思います。しかし実際には、肺だけで勝手に空気を吸っているわけではありません。呼吸には、横隔膜・肋骨・胸のかご（肋骨で囲まれた胸まわり）・背中の骨・首肩まわりの筋肉などが関係しています。
特に横隔膜は、呼吸でとても重要な筋肉です。横隔膜が下に動くことで胸の中に空気が入りやすくなります。Cleveland Clinicも、横隔膜は呼吸において最も効率的な筋肉であり、横隔膜を使う呼吸では深い呼吸ができると説明しています。
一方で、横隔膜が使いにくい状態では、首や胸まわりの筋肉が呼吸を助けるために働きやすくなります。Mayo Clinicも、胸式呼吸では首・胸まわりの筋肉（呼吸を助ける補助の筋肉）が働きやすくなると説明しています。
デスクワークで胸まわりが固まると、呼吸は浅くなりやすい
デスクワーク中は、気づかないうちに呼吸しにくい姿勢になりやすいです。画面をのぞき込む・背中が丸まる・肩が前に入る・肋骨が下がったまま固まる・お腹まわりが圧迫される・会議中に緊張して息を止める——こうした状態が続くと、胸まわり（肋骨で囲まれた胸全体）が広がりにくくなります。
胸まわりが動きにくいと、深呼吸をしようとしても肋骨が十分に広がらず、横隔膜も動きにくくなります。その結果、空気を吸っているつもりなのに胸の上だけで吸っているような浅い呼吸になりやすくなります。
横隔膜が使いにくいと、首肩が呼吸を助けようとします
横隔膜がうまく使えない時、身体は呼吸を止めるわけにはいきません。そこで代わりに、首や肩・胸の上の筋肉が呼吸を助けようとします。こうした筋肉を「呼吸補助筋」と呼びます。
代表的なものは、首の横にある筋肉（斜角筋）・首の前側にある筋肉（胸鎖乳突筋）・胸まわりの筋肉・肩をすくめる筋肉などです。
本来これらの筋肉は、呼吸の主役ではなく補助役です。しかしデスクワークで胸まわりや横隔膜が使いにくくなると、補助役の筋肉が働き続けます。その結果として次のような状態につながることがあります。
- 首の横が張る
- 肩がすくんだまま力が抜けない
- 鎖骨まわりが重い
- 深呼吸すると首に力が入る
- 呼吸が浅いのに肩こりも強い
呼吸が浅い人に多い身体の使い方
西新宿7丁目整骨院に来られる方からは、共通してこんな言葉を聞きます。
- 仕事中に息を止めている気がする
- パソコンに集中すると肩が上がる
- 深呼吸をすると胸の上だけが動く
- 背中が固く、肋骨が広がらない感じがする
- 首肩こりと呼吸の浅さが一緒に出る
- 仕事終わりに身体がだるく、休んでも抜けにくい
身体の動きの仕組みから見ると、呼吸は胸まわり・背中の骨・肋骨・横隔膜・骨盤が連動して行われるものです。背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れ、肋骨が固まると、横隔膜が働くためのスペースが減り、首肩の筋肉が代わりに頑張りやすくなります。
深呼吸のやり方を間違えると、首肩に力が入ることもあります
呼吸が浅いと感じる方ほど「もっと大きく吸おう」とします。しかし無理に大きく吸おうとすると、肩が上がり首に力が入り、かえって呼吸が苦しく感じることがあります。
深呼吸で大切なのは、強く吸い込むことではありません。まずゆっくり吐くことです。息を吐く時に肋骨が自然に下がり、お腹まわりの余計な力が抜けると、次の息が入りやすくなります。
目安は、吸う時間よりも吐く時間を少し長くすることです。たとえば3秒吸って5〜6秒かけて吐く。肩をすくめず、肋骨が横や後ろにも広がる感覚を意識してみてください。
深呼吸をして首がつらい・めまいがする・胸が苦しいという場合は、無理に続けないでください。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる方からは、呼吸の浅さに関連して、こんな言葉をよく聞きます。
- 「深呼吸をしているのに呼吸が浅い感じがする」
- 「仕事中に息を止めていることが多い」
- 「首肩こりと呼吸の浅さが一緒に出る」
- 「胸が開きにくい感じがする」
- 「背中や肋骨が固い感じがする」
- 「仕事終わりに身体がだるく、休んでも抜けにくい」
こうした訴えがある方の多くは、胸まわりの動きにくさ・横隔膜が使いにくい姿勢・首肩の呼吸補助筋の働きすぎが関係していることが確認されます。「呼吸の練習が足りない」のではなく、身体の動き方を確認することが改善への近道になります。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい首肩こり・背中の張り・呼吸の浅さまで踏まえて身体を確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、呼吸が浅い感じがするという訴えに対して、姿勢だけで判断するアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 胸まわりの動きやすさ
- 肋骨の広がり方
- 背中の骨の動きやすさ
- 横隔膜が使いやすい姿勢かどうか
- 首肩まわりの呼吸補助筋の緊張
- 骨盤の角度と傾き
- 仕事中の座り方と会議中の身体の固まり方
「なぜ深呼吸をしても浅く感じるのか」「胸まわりや肋骨が動かず横隔膜が使いにくくなっていないか」「首肩の呼吸補助筋が働きすぎていないか」「デスクワーク中の姿勢が呼吸の浅さを作っていないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。
よくある質問（FAQ）
Q. 深呼吸をしても呼吸が浅い感じがします。肺に問題があるのですか？ A. 必ずしもそうではありません。胸まわりの動きにくさ・横隔膜が使いにくい姿勢・首肩の筋肉の働きすぎが原因であることが多いです。ただし、強い息苦しさ・胸の痛み・動悸・発熱・咳が続く場合は、まず医療機関を受診してください。
Q. 仕事中に息を止めているクセがあります。改善できますか？ A. 改善できることがあります。集中作業や会議中に息を止めるクセは、胸まわりが固まりやすくなり、首肩の筋肉を使いすぎる原因になります。30分に一度、意識的に息を吐くだけでも変わることがあります。身体の状態を確認したうえで取り組むと、より効果的です。
Q. 首肩こりと呼吸の浅さが一緒に出ます。どちらを先に治せばいいですか？ A. どちらかを先に治すというより、両方が同じ原因でつながっていることが多いです。胸まわりの動きにくさ・横隔膜が使いにくい姿勢が改善されると、首肩の呼吸補助筋への負担が減り、首肩こりも改善しやすくなることがあります。
こういった悩みはご相談ください
- 深呼吸をしているのに呼吸が浅い感じがする
- 仕事中に息を止めていることが多い
- 首肩こりと呼吸の浅さが一緒に出る
- 胸が開きにくい感じがする
- 背中や肋骨が固い感じがする
- 仕事終わりに身体がだるく、休んでも抜けにくい
- 呼吸と姿勢・首肩こりの関係まで確認してほしい
- 西新宿周辺で呼吸の浅さや首肩こりを相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関（内科・循環器科）を優先すべき症状
次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
- 強い息苦しさがある
- 胸の痛みや動悸がある
- 冷や汗・強いめまいがある
- 発熱・咳が続く
- 急に呼吸が苦しくなった
- 横になると息苦しい
深呼吸をしているのに呼吸が浅い感じがするのは、呼吸の練習が足りないからではありません
深呼吸をしているのに呼吸が浅い感じがする場合、単に呼吸の練習が足りないわけではありません。デスクワークで胸まわりが固まる・肋骨が広がらない・横隔膜が使いにくい・首肩の呼吸補助筋が働きすぎる・背中や骨盤の姿勢が崩れている——こうした状態では、深呼吸をしても胸の上だけで吸うようになり、首肩こりやだるさにつながることがあります。
「深呼吸しているのに、身体が楽にならない」と感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。
西新宿7丁目整骨院では、呼吸の浅さを肺だけでなく、胸まわり・肋骨・背中の骨・横隔膜・首肩まわり・骨盤・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
| 曜日 | 受付時間 | 営業終了 |
|---|---|---|
| 平日 | 20:30まで | 21:00 |
| 土曜・祝祭日 | 15:30まで | 16:00 |
| 日曜 | 定休日 | — |
【この記事のポイント】
Q. レントゲンに異常なしと言われたのに腰痛が続くのはなぜですか？ A. レントゲンは主に骨の状態を確認する検査です。靭帯・関節を包む袋（関節包）・腱・ファシア（身体の組織をつなぐ薄い膜）などの軟部組織には、痛みを感じるセンサー（侵害受容器）が多く存在しています。これらの組織が硬くなったり動きにくくなったりすると、センサーが刺激されて痛みが出ます。こうした状態はレントゲンには写りません。また、身体の使い方のクセもレントゲンには写りません。腰痛には必ず原因があります。西新宿7丁目整骨院では、骨だけでなく、軟部組織・ファシア・骨盤・股関節・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。
「異常なし」と言われたのに、腰は痛い
整形外科でレントゲンを撮った。「骨には異常ありません」と言われた。でも腰の痛みは残っている。
朝起きる時に腰が重い・長時間座ると腰が固まる・仕事終わりになると腰がつらい・前かがみや立ち上がりで痛みが出る——こうした状態だと「異常がないのに痛いのはなぜだろう」「自分の腰痛は気のせいなのか」と不安になる方もいます。
しかし、痛みが出ている以上、身体のどこかには必ず負担や反応が起きています。 レントゲンで異常なしと言われたことは、主に骨の大きな異常が見つからなかったという意味です。腰痛の原因が何もない、という意味ではありません。
レントゲンに写らないものがあります
レントゲンは、骨折・骨の変形・骨の並び・関節の隙間などを確認するうえで大切な検査です。まず整形外科で骨の状態を確認することはとても重要です。
ただし、腰痛の原因は骨だけではありません。腰まわりには、靭帯・関節を包む袋（関節包）・腱・皮膚の下の結合組織・ファシア（身体の組織をつなぐ薄い膜）など、多くの軟部組織があります。
これらの軟部組織の状態と、身体の使い方はレントゲンには写りません。 座り方・立ち上がり方・歩き方・前かがみのクセ・骨盤や股関節の使い方・仕事中の姿勢は、画像だけでは判断できない部分です。
つまり、骨に異常がなくても、腰痛の原因となる身体の問題は残っていることがあります。
軟部組織にも、痛みを感じるセンサーがあります
「骨に異常がないのになぜ痛むのか」——この疑問に答えるためにとても重要なことがあります。
骨以外の組織にも、痛みを感じるセンサーがあります。
靭帯・関節を包む袋（関節包）・腱・ファシア・結合組織には、「侵害受容器」と呼ばれる痛みを感じるための小さなセンサーが存在しています。これらのセンサーは、組織が強く引き伸ばされたり・圧迫されたり・炎症が起きたり・動きにくくなって摩擦が増えたりした時に反応して、脳に「痛い」という信号を送ります。
つまり、骨には何も異常がなくても、こうした軟部組織のセンサーが刺激されていれば、痛みは当然出ます。
たとえば次のような状態が起きると、センサーが反応しやすくなります。
靭帯が引き伸ばされ続けている状態 長時間、骨盤が後ろに倒れて腰が丸まった姿勢で座り続けると、腰まわりの靭帯が引き伸ばされた状態が続きます。靭帯にあるセンサーがこの状態を「負担がかかっている」と感知し、痛みや重だるさとして感じられることがあります。
関節を包む袋（関節包）が圧迫されたり硬くなったりしている状態 関節包には特に多くのセンサーがあります。同じ姿勢が長時間続くと、関節包が圧迫されたり、動きが少ないために硬くなったりして、センサーが刺激されやすくなります。「腰の奥が痛む」「立ち上がりの最初だけ痛む」という感覚は、関節包のセンサーが関係していることがあります。
ファシア（身体の組織をつなぐ薄い膜）が動きにくくなっている状態 ファシアにも多くのセンサーがあります。長時間同じ姿勢を続けたり、水分不足や運動不足が続いたりすると、ファシアが滑らかに動きにくくなります。この状態でも、センサーが刺激されて「引っ張られる感じ」「奥の方が痛む」「動き出しだけ痛む」という感覚として現れることがあります。
筋肉以外の軟部組織が腰痛に関係するとどうなるか
「腰を揉んでもすぐ戻る」腰痛では、筋肉以外の組織にもセンサーが刺激されている可能性があります。
たとえば次のような状態です。
- 腰の骨の関節を包む袋（関節包）が硬くなり、センサーが刺激されている
- 骨盤まわりを支える靭帯が引き伸ばされ、センサーが反応している
- 腰・骨盤・股関節をつなぐファシアが動きにくくなり、センサーが刺激されている
- 皮膚と筋肉の間にある結合組織が硬くなり、動作時に引っ張られてセンサーが反応している
こうした状態が続くと、腰を曲げる・反らす・ひねる・立ち上がるといった動作で痛みやつっぱり感として現れます。
「腰を揉んでもすぐ戻る」「痛みが奥にある感じがする」「前かがみでお尻や太もも裏まで引っ張られる感じがする」「同じ姿勢の後、動き出しで痛む」——こうした場合、筋肉だけでなく軟部組織のセンサーが関係していることがあります。
身体の動きの仕組みから見ると、腰痛は腰だけの問題ではありません
身体の動きの仕組みから見ると、腰は単独で動く場所ではありません。前かがみになる時は腰の骨だけでなく股関節と骨盤が動きます。立ち上がる時は足裏・膝・股関節・骨盤・腰の骨が連動します。歩く時は足首・股関節・骨盤・背中の骨がリズムよく動く必要があります。
ところが、股関節が硬い・骨盤が後ろに倒れている・背中の骨が動かない・足裏の重心が偏っている・腰まわりの結合組織が硬くなっている——こうした状態では、本来は全身で分散するはずの負担が腰に集中しやすくなります。その結果、腰まわりの軟部組織にあるセンサーが刺激されやすい状態が続きます。
レントゲンで骨に異常がなくても、こうした身体の使い方の積み重ねで腰痛は起こります。
西新宿のデスクワーカーに多い腰痛の背景
西新宿周辺では、IT系・事務職・管理職など、長時間座って働く方が多くいます。朝からパソコン作業・会議が続いて立つ時間が少ない・ノートパソコンをのぞき込み背中が丸まる・終業後には腰が固まり立ち上がる時につらい——こうした身体の使い方では、骨盤が後ろに倒れ、股関節が固まり、腰まわりの靭帯や関節包・ファシアが動きにくくなりやすいです。
動きにくくなった軟部組織のセンサーが慢性的に刺激され続けることで、「座っていただけなのに腰が痛い」「朝より夕方の方が腰が重い」という状態が作られます。
「レントゲンでは異常なし。でも仕事終わりに腰が限界」「湿布や痛み止めだけでは不安が残る」——こうした訴えは当院でもよく聞く内容です。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる方からは、レントゲンで異常なしと言われた後に、こんな言葉をよく聞きます。
- 「骨には異常ないと言われたのに腰が痛い」
- 「筋肉を揉んでもすぐ戻る」
- 「痛みが奥の方にある感じがする」
- 「前かがみでお尻や太もも裏まで引っ張られる感じがする」
- 「立ち上がりの最初だけ腰が痛い」
- 「湿布や痛み止めだけでは不安が残る」
こうした訴えがある方の多くは、筋肉以外の軟部組織・関節包・ファシアのセンサーが刺激されやすい状態や、身体の使い方のクセが腰痛の背景に関係していることが確認されます。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい腰への負担を、骨盤・股関節・軟部組織・ファシアの状態と身体の使い方から確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、レントゲンで異常なしと言われた腰痛に対して、骨だけで判断するアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 痛みの出る動作と姿勢のクセ
- 骨盤の角度と動きやすさ
- 股関節の硬さと動きやすさ
- 腰の骨の動きすぎ（腰だけで動いていないか）
- 背中の骨の硬さ
- 足裏の重心と左右差
- 関節包・靭帯への負担とセンサーの刺激状態
- ファシアや結合組織の動きにくさ
- 仕事中の座り方と身体の使い方
「なぜ骨に異常がないのに腰が痛むのか」「どの軟部組織のセンサーが刺激されているのか」「ファシアや結合組織の動きが悪くなっていないか」「仕事中の身体の使い方が腰痛を戻していないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。
よくある質問（FAQ）
Q. レントゲンで異常なしと言われましたが、MRIを撮った方がいいですか？ A. MRIは椎間板・靭帯・神経などの軟部組織をより詳しく確認できる検査です。脚のしびれ・力の入りにくさ・安静にしていても痛みが続くといった症状がある場合は、医療機関でMRI検査を相談してみてください。一方、動作時にだけ痛む・座り続けると腰が固まるといった場合は、軟部組織のセンサーへの刺激や身体の使い方を確認することが改善への近道になることがあります。
Q. 筋肉を揉んでもすぐ戻ります。なぜですか？ A. 筋肉だけでなく、靭帯・関節包・ファシアなど筋肉以外の軟部組織のセンサーが刺激されたままになっていることが多いからです。筋肉をほぐすだけでは、こうした組織の動きにくさや身体の使い方のクセが残ったままになります。軟部組織全体の状態と身体の使い方を確認することが重要です。
Q. 整形外科と整骨院はどう使い分ければいいですか？ A. 整形外科では画像検査・薬の処方など医療行為を受けることができます。整骨院では、骨に問題がない場合の軟部組織の状態・身体の使い方のクセを確認し、施術を行います。まず整形外科で骨や神経の状態を確認したうえで、軟部組織や身体の使い方を整骨院で確認するという流れが、多くの腰痛に対して有効です。
こういった腰の悩みはご相談ください
- レントゲンに異常なしと言われたのに腰痛が続いている
- 湿布や痛み止めだけでは不安が残る
- 座っていると腰が固まる
- 立ち上がりや前かがみで痛む
- 筋肉を揉んでもすぐ戻る
- 痛みが奥の方にある感じがする
- 前かがみでお尻や太もも裏まで引っ張られる感じがする
- 軟部組織やファシアまで含めて確認してほしい
- 西新宿周辺でレントゲン異常なしの腰痛を相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関（整形外科）を優先すべき症状
次の症状がある場合は、再度医療機関を受診してください。
- 脚に強いしびれ・力が入りにくい・つま先が上がりにくい
- 排尿・排便に異常がある
- 発熱がある
- 転倒や事故の後から強い痛みが出た
- 安静にしていても痛みが悪化する・夜間に強く痛む
レントゲンに異常なしでも、腰痛には必ず原因があります
整形外科で「レントゲンに異常なし」と言われても、痛みが気のせいという意味ではありません。腰痛には必ず原因があります。
骨以外の軟部組織——靭帯・関節を包む袋（関節包）・腱・ファシア・結合組織——には痛みを感じるセンサーが存在しています。これらの組織が硬くなったり動きにくくなったりすると、センサーが刺激されて痛みが出ます。こうした状態はレントゲンには写りません。
「異常なしと言われたけれど、まだ腰がつらい」と感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。
西新宿7丁目整骨院では、腰痛を骨だけでなく、軟部組織・ファシア・骨盤・股関節・背中の骨・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
| 曜日 | 受付時間 | 営業終了 |
|---|---|---|
| 平日 | 20:30まで | 21:00 |
| 土曜・祝祭日 | 15:30まで | 16:00 |
| 日曜 | 定休日 | — |
【この記事のポイント】
Q. 体幹トレーニングをしているのに腰が痛いのはなぜですか？ A. 体幹トレーニングをしているのに腰が痛い場合、原因は大きく2つに分けられます。1つは、腰痛の原因が体幹の筋力不足ではなく、股関節・骨盤・背中の骨・足首・仕事中の姿勢などにあり、鍛えている場所と腰痛の原因がズレているケースです。もう1つは、プランクや腹筋運動で腰の骨を反らせすぎたり、腰まわりの筋肉に過剰な負担がかかり、トレーニング中に痛みが出ているケースです。西新宿7丁目整骨院では、腰痛を筋力不足だけで判断せず、骨盤・股関節・腰の骨・背中の骨・呼吸・トレーニング時の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。
体幹を鍛えているのに、なぜ腰が痛いのか
「腰痛には体幹が大事」と聞いて、プランクや腹筋を始めた。動画を見ながら毎日トレーニングしている。ジムにも通っている。それなのに腰痛が変わらない。むしろ、トレーニング後に腰が重くなる。
こうした相談は少なくありません。体幹トレーニング自体が悪いわけではありません。体幹は姿勢を支えたり、動作中に身体を安定させたりするうえで重要です。
ただし、腰痛の原因がすべて「体幹が弱いから」とは限りません。また、やり方によっては体幹トレーニングそのものが腰への負担になることもあります。
ケース1：鍛えている場所と腰痛の原因がズレている
まず多いのが、腰痛の原因が体幹の筋力不足ではないケースです。
たとえば、股関節が硬くてうまく使えていない・骨盤が後ろに倒れて腰が丸まりやすい・反対に骨盤が前に傾きすぎて腰が反りやすい・背中の骨（胸椎）や肋骨が硬く背中が動かない・足首の動きが悪く歩く時やしゃがむ時に腰に負担が逃げている——こうした状態では、体幹を鍛えても腰痛の原因そのものには届いていないことがあります。
身体の動きの仕組みから見ると、腰は単独で働く場所ではありません。立ち上がる・歩く・前かがみになる・しゃがむ・荷物を持つ——こうした動作では、腰の骨・骨盤・股関節・背中の骨・足首が連動しています。
股関節が使えないまま体幹を鍛えても、日常動作では腰の骨ばかりが動きます。背中の骨が硬いままプランクをしても、普段のデスクワークでは背中が丸まり腰に負担が戻ります。足元の重心が崩れたまま筋トレをしても、歩く時や立つ時に腰へ負担が集まります。
つまり、体幹トレーニングをしているのに腰痛が変わらない場合、努力が足りないのではなく、鍛えている場所と腰痛を作っている原因がズレている可能性があります。
ケース2：トレーニングのフォームが崩れて腰に負担が出ている
もう一つは、体幹トレーニングそのものによって腰まわりの筋肉や関節に負担が出ているケースです。
プランク中に腰が反っている・腹筋運動で首や腰に力が入りすぎている・足上げ運動（レッグレイズ）で腰が床から浮いている・お腹を引き締めることを意識しすぎて呼吸が止まっている・体幹を固めようとして腰の筋肉が常に緊張している——こうした状態では、腹筋を鍛えているつもりでも実際には腰の筋肉が頑張りすぎていることがあります。
身体の力学の観点から見ると、体幹トレーニングでは、お腹・背中・骨盤まわり・股関節まわりが協調して働く必要があります。ところが、お腹の内側の圧力（腹圧）がうまく入らない・骨盤の位置が崩れる・股関節が使えない状態でトレーニングを行うと、腰の骨を支える筋肉が過剰に働きます。
その結果、トレーニング後に腰が張る・腰の奥が重い・翌日に腰が痛い・腹筋より腰が疲れるという状態になります。これは「効いている痛み」とは限りません。体幹トレーニングで出る腰痛は、フォームや負荷の設定が合っていないサインの場合があります。
腰痛がある方が体幹トレーニングをする時に注意したいこと
腰痛がある方が体幹トレーニングを行う場合、強度よりもフォームが大切です。
プランクであれば次の点を確認してください。
- 腰が反りすぎていないか
- お腹を固めすぎて呼吸が止まっていないか
- 肩や首に力が入りすぎていないか
- 骨盤が前に倒れすぎていないか
- お尻や股関節も一緒に使えているか
体幹トレーニングは、ただ長く耐えればよいものではありません。30秒できるかどうかよりも、腰に負担をかけずに姿勢を保てているかが重要です。腰が痛いまま我慢して続けるより、短い時間でも正しい位置で行う方が安全です。
「腰が痛いけれど体幹が弱いから続けた方がいい」と考えて無理をすると、かえって腰痛が悪化することがあります。
西新宿のデスクワーカーに多い腰痛の背景
西新宿周辺では、IT系・事務職・管理職など、長時間座って働く方が多くいます。会議が続き、パソコン作業で背中が丸まり、終業後には腰が重くなる。その状態でジムへ行き体幹トレーニングをすると、日中に固まった股関節や背中の骨が動かないまま、腰だけで動きを支えようとしてしまうことがあります。
「仕事中は座りっぱなし」「帰宅後に体幹トレーニングをしている」「でも翌朝、腰が固い」「運動しているのに腰痛が戻る」——こうした方は、トレーニング内容だけでなく、仕事中の座り方・骨盤の角度・股関節の動き・背中の骨の硬さまで確認する必要があります。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる方からは、体幹トレーニングに関連して、こんな言葉をよく聞きます。
- 「体幹トレーニングをしているのに腰が痛い」
- 「プランクをすると腰が反って痛くなる」
- 「腹筋より腰が疲れる」
- 「トレーニング後に腰が張る」
- 「ジムに通っているのに腰痛が変わらない」
- 「体幹を意識すると呼吸が止まってしまう」
こういった訴えがある方の多くは、フォームの崩れ・骨盤の角度・股関節の使えていない状態・背中の骨の硬さが関係していることが確認されます。筋力を上げる前に、身体の連動とトレーニングのフォームを確認することが改善への近道になります。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい腰への負担を、トレーニングのフォーム・骨盤・股関節・背中の骨の状態から確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、体幹トレーニングをしているのに腰が痛いという訴えに対して、単なる筋力不足として判断するアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 骨盤の前後の角度と動きやすさ
- 股関節の硬さと動きやすさ
- 腰の骨の反りすぎや丸まり
- 背中の骨と肋骨の動きやすさ
- 呼吸のパターンとお腹の内側の圧力（腹圧）の入り方
- トレーニング時のフォームのクセ
- 仕事中の姿勢と身体の使い方
「体幹を鍛えても腰痛が変わらない理由はどこにあるのか」「鍛えている場所と腰痛の原因がズレていないか」「トレーニングのフォームが腰に負担をかけていないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。
よくある質問（FAQ）
Q. プランクをすると腰が反って痛くなります。正しいやり方はありますか？ A. プランク中に腰が反るのは、お腹に力が入らずに骨盤が前に倒れている状態です。腰を反らせないためには、骨盤をわずかに後ろに傾ける・お尻に軽く力を入れる・呼吸を止めないという3点を意識してください。それでも腰が痛い場合は、まず身体の状態を確認することをおすすめします。
Q. 体幹トレーニングで腹筋より腰が疲れます。原因はありますか？ A. お腹の内側の圧力（腹圧）がうまく入らず、腰の筋肉が代わりに働きすぎていることがほとんどです。股関節や骨盤の使い方を確認し、フォームを整えることで腰への負担が減ることがあります。
Q. 腰痛がある時に体幹トレーニングを続けても大丈夫ですか？ A. 腰痛の原因によります。フォームが崩れて腰に負担が出ている場合は、続けることで悪化することがあります。まず腰痛の状態を確認し、どのようなトレーニングが合っているかを判断することが重要です。トレーニング中に鋭い痛み・しびれ・力が抜ける感じがある場合は、すぐに中止してください。
こういった腰の悩みはご相談ください
- 体幹トレーニングをしているのに腰が痛い
- プランクをすると腰が反って痛くなる
- 腹筋より腰が疲れる
- 足上げ運動（レッグレイズ）で腰が痛い
- トレーニング後に腰が張る
- ジムに通っているのに腰痛が変わらない
- 腰痛の原因をフォームや身体の使い方まで含めて確認してほしい
- 西新宿周辺で体幹トレーニング後の腰痛を相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関（整形外科）を優先すべき症状
次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
- 脚に強いしびれ・力が入りにくい・つま先が上がりにくい
- 排尿・排便に異常がある
- 発熱がある
- 転倒や事故の後から強い痛みが出た
- 安静にしていても痛みが悪化する・夜間に強く痛む
- トレーニング中に鋭い痛み・しびれ・力が抜ける感じがある
体幹トレーニングをしているのに腰が痛い原因は、2つのどちらかにあることが多い
体幹トレーニングをしているのに腰が痛い場合、努力が足りないわけではありません。腰痛の原因が体幹以外にある・鍛えている場所と腰痛の原因がズレている・フォームが崩れて腰に負担が出ている——こうした可能性があります。
「体幹を鍛えているのに、なぜ腰が痛いのか」と感じている方は、我慢して続ける前に一度ご相談ください。
西新宿7丁目整骨院では、腰痛を筋力不足だけで判断せず、骨盤・股関節・腰の骨・背中の骨・呼吸・トレーニング時の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
| 曜日 | 受付時間 | 営業終了 |
|---|---|---|
| 平日 | 20:30まで | 21:00 |
| 土曜・祝祭日 | 15:30まで | 16:00 |
| 日曜 | 定休日 | — |
【この記事のポイント】
Q. 腰痛は安静にしていれば治りますか？ A. 腰痛は安静にしていれば必ず良くなるとは限りません。強い炎症や急性の痛みがある時期は無理に動かさないことも大切ですが、長く動かさない状態が続くと、筋肉・筋膜・靭帯などの軟部組織が硬くなり、血流が悪くなります。その結果、股関節・骨盤・背中の骨・腰まわりの筋肉に疲労物質が蓄積しやすくなり、かえって腰痛が戻りやすくなることがあります。西新宿7丁目整骨院では腰痛を「休めばよい」と一括りにせず、炎症の有無・痛みの出方・骨盤・股関節・腰の骨・背中の骨の動き・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。
「動かない方がいい」と思っていませんか
腰が痛くなると、多くの方がまずこう考えます。「動くと悪化しそう」「しばらく寝ていれば治るはず」「仕事以外はなるべく動かないようにしよう」——こうした判断は自然なことです。
もちろん、ぎっくり腰のように痛みが強い時や炎症が強い時期に無理をする必要はありません。痛みを我慢して動いたり、重い物を持ったり、急に腰をひねったりするのは避けるべきです。
ただし、腰痛はすべて「安静にすればよい」とは限りません。状態によっては、安静にしすぎることで身体が固まり、腰痛が長引いたり再発しやすくなったりすることがあります。実際に、英国の医療ガイドライン（NICE）でも、腰痛においては長期の安静よりも日常生活や動きを保つことが推奨されています。
炎症が強い時期と、固まり始める時期は違います
腰痛で大切なのは、今の痛みがどの段階なのかを見ることです。
痛めた直後で、熱感がある・動かすと鋭く痛む・寝返りもつらい——こうした時期は炎症が強く、無理に動かすと痛みが増える場合があります。
一方で、数日たって強い痛みは少し落ち着いたのに、怖くてほとんど動かない・椅子から立つのが不安で腰をかばった姿勢のまま過ごす・歩く量が極端に減るという状態が続くと、腰まわりだけでなく股関節・お尻・背中まで硬くなりやすくなります。
腰痛は「炎症を落ち着かせる時期」と「少しずつ動きを戻す時期」を分けて考える必要があります。
安静にしすぎると、なぜ腰痛がひどくなるのか
身体の動きの仕組みから見ると、腰は単独で動く場所ではありません。立ち上がる・歩く・前かがみになる・靴下を履く・荷物を持つ——こうした動作では、腰の骨だけでなく、股関節・骨盤・背中の骨・足首が連動しています。
ところが、安静にしすぎると次のような変化が身体の中で起きます。
まず、筋肉・筋膜・靭帯などの軟部組織が硬くなります。 筋肉は動かさない時間が続くと、短縮した状態で固まりやすくなります。筋膜（筋肉を包む薄い膜）も動きが少ない状態が続くと、滑らかに動きにくくなります。
次に、血流と循環が悪くなります。 筋肉が動くことで血流が促されるため、動かない状態が続くと腰まわりや股関節・背中への血液の流れが滞りやすくなります。血流が悪くなると、筋肉の中に疲労物質（乳酸など）が蓄積しやすくなります。これが「安静にしているのになんとなく重だるい」「寝ているのに腰が楽にならない」という感覚につながることがあります。
さらに、股関節と背中の骨（胸椎）の動きが悪くなります。 背中が丸まった姿勢で寝たり座ったりする時間が増えると、背中の骨や肋骨まわりの軟部組織が硬くなり、動きが制限されます。
その結果、本来は股関節や背中で分散するはずの動きを腰の骨だけで無理に行いやすくなります。つまり、動かないことで腰を守っているつもりが、結果的に「腰しか動けない身体」になってしまうことがあるのです。
デスクワーカーは、安静にしているつもりでも腰が固まりやすい
西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方は、もともと座っている時間が長くなりやすい環境にあります。会議が続く・パソコン作業で前かがみになる・終業後には腰が重い・帰宅後は疲れてソファで動かない——こうした生活の中で腰痛が出ると、「安静にしよう」としてさらに座る時間や寝る時間が増えます。
しかし、座りっぱなしは腰にとって完全な休息ではありません。骨盤が後ろに倒れて腰が丸まった姿勢が続くと、腰まわりの筋肉・靭帯・背骨と背骨の間のクッション（椎間板）に負担がかかりやすくなります。さらに長時間同じ姿勢でいると、その部分の血流が滞り、筋肉に疲労物質が蓄積しやすくなります。
「休んでいるのに腰が重い」「寝た後の方が腰が固い」「座っているだけなのに立ち上がる時がつらい」——こうした場合、安静そのものが腰痛を長引かせる要因になっていることがあります。
動くことは、無理をすることではありません
「痛くても運動した方がよい」という意味ではありません。大切なのは、痛みを悪化させない範囲で、身体に必要な動きを戻すことです。
身体をわずかに動かすだけでも、筋肉への血流が促され、硬くなり始めた軟部組織が動きやすくなる効果が期待できます。
たとえば次のような動きです。
- 短時間の歩行（血流を促す効果があります）
- ゆっくりした寝返り（背中と腰まわりの軟部組織をほぐします）
- 骨盤を軽く前後に動かす（腰まわりの血流を促します）
- 股関節を小さく動かす（固まった股関節まわりの軟部組織を動かします）
- 呼吸を使って背中と肋骨を広げる（背中の骨まわりの循環を助けます）
これらは腰を無理に鍛える運動ではありません。固まり始めた軟部組織に血流を促し、「動いても大丈夫」という感覚を身体に戻していくための準備です。腰痛では、強い運動よりもまず安全に動ける範囲を見極めることが大切です。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる方からは、安静にしていた後の腰痛に関連して、こんな言葉をよく聞きます。
- 「安静にしているのに腰痛が変わらない」
- 「寝ていた後の方が腰が固い」
- 「座っているだけなのに立ち上がる時がつらい」
- 「動くのが怖くて、どこまで動いてよいかわからない」
- 「仕事終わりに腰が重くなる」
- 「腰だけでなく、股関節やお尻まで重だるい」
こういった訴えがある方の多くは、安静にしすぎたことで軟部組織が硬くなり血流が滞り始めている状態が確認されます。今の痛みがどの段階なのかを確認したうえで、少しずつ動きを戻していくことが改善への近道になります。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい腰への負担を、炎症の状態・骨盤・股関節・背中の骨の状態から確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、腰痛に対して「安静にしてください」「動かしてください」と一言で済ませるアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 炎症の強さと痛みが出る動作
- 寝返り・立ち上がり・歩行の状態
- 骨盤の角度と動きやすさ
- 股関節の硬さと動きやすさ
- 腰の骨の動きすぎ（腰だけで動いていないか）
- 背中の骨と肋骨まわりの軟部組織の硬さ
- 腰まわりの血流・循環の状態
- 仕事中の座り方と身体の使い方
「今は安静が必要な段階なのか」「少しずつ動きを戻した方がよい段階なのか」「腰だけに負担が集まる身体の使い方になっていないか」——この流れを整理しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術と生活上の注意点をお伝えします。
よくある質問（FAQ）
Q. ぎっくり腰になりました。整骨院にすぐ来ても大丈夫ですか？ A. はい、来院いただけます。ぎっくり腰の直後は炎症が強い状態ですが、今の状態を確認したうえで無理のない範囲での対応をします。強い施術は炎症が落ち着いてから行います。手や足のしびれ・力が入りにくいという症状がある場合は、整形外科を優先してください。
Q. 安静にしていれば腰痛は自然に治りますか？ A. 軽い腰痛であれば数日の安静で改善することがあります。しかし安静にしすぎると、筋肉・筋膜などの軟部組織が硬くなり、血流が滞って疲労物質が蓄積しやすくなります。「休んでいるのに良くならない」「寝た後の方が腰が固い」という場合は、今の状態を確認することをおすすめします。
Q. 腰痛中に動いてもいい動作と、避けた方がいい動作はありますか？ A. 炎症が強い時期は、重い物を持つ・腰を急にひねる・痛みを我慢して動くことは避けてください。痛みが少し落ち着いてきたら、ゆっくりした歩行・寝返り・骨盤を小さく動かすといった動きから始めることで、軟部組織への血流が促され、身体の回復を助けることがあります。どの段階かの判断は、一度確認してからが安心です。
こういった腰の悩みはご相談ください
- 安静にしているのに腰痛が変わらない
- 寝ていた後の方が腰が固い
- 座っているだけなのに立ち上がる時がつらい
- 動くのが怖くて、どこまで動いてよいかわからない
- 仕事終わりに腰が重くなる
- 腰だけでなく股関節や骨盤まで確認してほしい
- 西新宿周辺で腰痛を相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関（整形外科）を優先すべき症状
次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
- 脚に強いしびれ・力が入りにくい・つま先が上がりにくい
- 排尿・排便に異常がある
- 発熱を伴う腰痛がある
- 転倒や事故の後から強い痛みが出た
- 安静にしていても痛みが悪化する・夜間に強く痛む
腰痛は、安静にしすぎると回復が遅くなります
炎症が強い時期には無理をしないことが大切です。しかし安静にしすぎると、筋肉・筋膜・靭帯などの軟部組織が硬くなり、血流が滞って疲労物質が蓄積しやすくなります。その結果、股関節・骨盤・背中の骨が動きにくくなり、腰だけに負担が集まりやすくなることがあります。
「動くのが怖い」「休んでいるのに良くならない」「どこまで動いていいかわからない」——そう感じている方こそ、自分の腰痛が今どの段階なのかを確認することが大切です。
西新宿7丁目整骨院では、腰痛を痛い場所だけでなく、炎症の状態・骨盤・股関節・腰の骨・背中の骨の連動・軟部組織の状態・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
| 曜日 | 受付時間 | 営業終了 |
|---|---|---|
| 平日 | 20:30まで | 21:00 |
| 土曜・祝祭日 | 15:30まで | 16:00 |
| 日曜 | 定休日 | — |
対応内容 急性腰痛・ぎっくり腰 / 安静にしても改善しない腰痛 / 軟部組織の硬化・血流不全 / 動き出しの腰痛 / 股関節の硬さ / 骨盤の角度 / 背中の骨の動きにくさ / デスクワーカーの腰痛 / 西新宿の腰痛整骨院
【この記事のポイント】
Q. 若いのに首肩こりがひどいのはなぜですか？ A. 若いのに首肩こりがひどい理由は、年齢だけではなく、長時間のスマートフォン操作・パソコン作業・会議中の前のめり姿勢・浅い呼吸・肩甲骨や背中の骨（胸椎）の動きにくさが関係していることがあります。特に女性は、首肩まわりの筋肉量や骨格の違い・冷えやすさ・ホルモンバランス・バッグの持ち方などの影響で、首肩に負担が集まりやすい場合があります。西新宿7丁目整骨院では、首肩こりを筋肉だけで判断せず、首の骨・背中の骨・肋骨・肩甲骨・呼吸・骨盤・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。
若いのに、肩こりがつらいのはおかしい？
「まだ20代・30代なのに肩こりがひどい」「仕事が終わる頃には首が固まっている」「肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れも出る」「マッサージを受けても、すぐに戻ってしまう」——こうした悩みを、年齢のせいではないからと我慢していませんか。
西新宿周辺では、IT系・事務職・営業職・受付業務など、若い世代でも長時間パソコンに向かう方が多くいます。朝から画面を見続け、会議では前のめりになり、休憩中や通勤中もスマートフォンを見る——身体を大きく動かす時間が少ないまま、首肩だけが働き続けている方は少なくありません。
若いから肩こりにならないということはありません。毎日の身体の使い方によっては、若くても首肩こりは強く出ます。
女性に首肩こりが起こりやすい理由
首肩こりは男性にも女性にも起こります。ただし、実際の研究でもオフィスワーカーの首の痛みは女性で多く見られる傾向が報告されています。あるオフィスワーカーを対象とした研究では、女性は男性に比べて首の痛みのリスクが約2倍だったとされています。また、近年の研究では、女性の首の痛みは仕事中の肩上部の筋肉（僧帽筋）への負担と関連しやすい可能性も示されています。
理由の一つは、首肩まわりの筋肉量や骨格の違いです。同じ頭の重さを支える場合でも、首や肩まわりの筋肉量が少ない方は、筋肉一つひとつにかかる負担が大きくなりやすいです。ノートパソコンをのぞき込む姿勢やスマートフォンで下を向く姿勢が続くと、首の後ろや肩上部に負担が集中しやすくなります。
また、女性は冷えを感じやすい方も多く、首肩まわりの血流が滞りやすく、筋肉が固まりやすい場合があります。冷房の強いオフィス・薄着になりやすい季節・座りっぱなしで身体を動かさない時間が重なると、肩まわりが固まりやすくなります。
さらに、ホルモンバランスの変化によってだるさ・むくみ・眠りの浅さ・頭痛・首肩の重さを感じやすい時期もあります。これは気合いの問題ではなく、身体の状態が変化しているサインとして捉えることが大切です。
バッグの持ち方や家事・育児も首肩に影響します
女性の首肩こりでは、仕事中の姿勢だけでなく日常生活の負担も関係します。片側の肩にバッグをかける・荷物を同じ手で持つ・スマートフォンを見ながら歩く・家事で前かがみになる・育児で抱っこや授乳姿勢が続く——こうした動作が積み重なると、肩甲骨（背中の羽のような骨）の位置や骨盤の角度に左右差が出やすくなります。すると首肩の筋肉が左右どちらかに偏って働き、片側だけ肩がこる・首の付け根が張る・肩甲骨の内側がつらいという状態につながります。
「仕事もしているし、家に帰っても休めない」「肩こりがつらいけれど、自分の身体は後回し」——このように感じている方は少なくありません。
原因は「筋肉が弱い」だけではありません
首肩こりがあると「運動不足」「筋力不足」「姿勢が悪い」と考えがちです。もちろん、それらが関係することもあります。しかし運動学・バイオメカニクスの観点から見ると、首肩こりはより複雑な問題です。
頭の位置・首の骨の角度・背中の骨の硬さ・息を吸った時に胸が広がる動き・肩甲骨の位置・骨盤の角度・呼吸の深さがつながって、首肩への負担を作ります。
特に多いのが、頭が前に出る姿勢です。パソコン画面をのぞき込む・スマートフォンを見る時に首が下を向く・会議中に背中が丸まり肩がすくむ・ノートパソコン作業で目線が下がる——こうした姿勢が続くと、頭を支えるために首の後ろや肩まわりの筋肉が働き続けます。若くても、毎日この負担が積み重なれば首肩は重くなります。
背中の骨と肋骨が硬いと、首肩が過剰に働きます
首肩こりというと首や肩だけを揉みたくなりますが、当院でよく確認されるのは、背中の中心にある骨（胸椎）や肋骨の動きが硬くなっているケースです。
デスクワークで背中が丸まると、背中の骨や肋骨が動きにくくなります。すると息が浅くなり、首まわりの筋肉が呼吸を補助するために働き続けます。
「深く息が吸いにくい」「気づくと肩が上がっている」「首の横や鎖骨まわりが張る」「仕事中、無意識に息を止めている」という方は、単なる肩の硬さではなく、胸まわりや呼吸の問題が首肩こりに関係していることがあります。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる若い方や女性の方からは、こんな言葉をよく聞きます。
- 「若いのに首肩こりがひどくて困っている」
- 「仕事終わりに首肩が限界になる」
- 「スマートフォンやパソコンの後に首が重い」
- 「肩甲骨の内側まで張る」
- 「頭痛や目の疲れも一緒に出る」
- 「冷えやだるさと一緒に肩こりが出やすい」
- 「マッサージを受けてもすぐ戻る」
こういった訴えがある方の多くは、頭が前に出た姿勢・背中の骨の動きにくさ・呼吸の浅さ・肩甲骨の動きにくさが確認されます。筋肉を揉むだけでなく、なぜ首肩に負担が集まるのかを確認することが改善への近道になります。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい首肩への負担を、姿勢・背中の骨・呼吸・骨盤の状態から確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、若い方・女性に多い首肩こりに対して、筋肉の硬さだけで判断するアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 頭の位置と首の骨への負担
- 背中の骨の動きやすさ（前後・ひねりの動き）
- 息を吸った時に胸と肋骨が広がるかどうか
- 呼吸の深さとパターン
- 肩甲骨の動きと位置
- 骨盤の角度と左右差
- 仕事中の座り方・スマートフォンを見る姿勢
- バッグの持ち方・家事や育児での身体の使い方
「なぜ若いのに首肩こりが強いのか」「なぜ女性に首肩の負担が集まりやすいのか」「揉んでも戻る理由はどこにあるのか」——この流れを身体全体から確認し、一人ひとりに合わせて施術を組み立てます。
よくある質問（FAQ）
Q. 20代・30代でも首肩こりがひどくなりますか？ A. なります。年齢に関係なく、長時間のパソコン作業・スマートフォン操作・会議中の前のめり姿勢・呼吸の浅さが続くと、首肩に負担が蓄積します。若いから大丈夫ということはなく、毎日の身体の使い方が大きく影響します。
Q. 女性は特に首肩こりになりやすいのですか？ A. なりやすい条件が重なりやすいと言えます。首肩まわりの筋肉量の違い・冷えやすさ・ホルモンバランスの変化・バッグの持ち方・家事や育児の負担など、複数の要因が重なることで首肩に負担が集まりやすくなります。
Q. マッサージを受けてもすぐ戻るのはなぜですか？ A. 首肩の筋肉が硬くなる根本的な原因——頭が前に出た姿勢・背中の骨の硬さ・呼吸の浅さ・仕事中の姿勢のクセ——が残ったままになっていることがほとんどです。筋肉をほぐすだけでなく、なぜ硬くなるのかを確認することが、繰り返す首肩こりの改善には重要です。
こういった首肩の悩みはご相談ください
- 若いのに首肩こりがひどい
- 仕事終わりに首肩が限界になる
- スマートフォンやパソコン後に首が重い
- 肩甲骨の内側まで張る
- 頭痛や目の疲れも気になる
- 冷えやだるさと一緒に肩こりが出やすい
- マッサージを受けてもすぐ戻る
- 姿勢や呼吸まで含めて確認してほしい
- 西新宿周辺で若い方・女性の首肩こりを相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関を優先すべき症状
次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
- 手や腕に強いしびれ・力が入りにくい
- 突然の激しい頭痛がある
- 発熱・胸の痛み・息苦しさがある
- 強いめまいがある
- 転倒や事故の後から痛みが出た
若いのに首肩こりがひどいのは、甘えでも気にしすぎでもありません
若いのに首肩こりがひどいのは、甘えでも気にしすぎでもありません。スマートフォンを見る時間・パソコン作業の姿勢・会議中の前のめり・浅い呼吸・動きにくい肩甲骨・硬くなった背中の骨と肋骨——その積み重ねで、若い方でも首肩に強い負担がかかります。
「若いのにこんなにつらいのはなぜだろう」と感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。
西新宿7丁目整骨院では、首肩こりを痛い場所だけでなく、首の骨・背中の骨・肋骨・肩甲骨・呼吸・骨盤・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
| 曜日 | 受付時間 | 営業終了 |
|---|---|---|
| 平日 | 20:30まで | 21:00 |
| 土曜・祝祭日 | 15:30まで | 16:00 |
| 日曜 | 定休日 | — |
【この記事のポイント】
Q. ストレッチをしているのに首肩が楽にならないのはなぜですか？ A. ストレッチをしているのに首肩こりが楽にならない場合、筋肉の硬さだけが原因とは限りません。強く伸ばしすぎている・呼吸を止めている・痛みを我慢して伸ばしている・姿勢や胸椎・肋骨の動きが変わっていない場合、首肩への負担は戻りやすくなります。西新宿7丁目整骨院では、首肩こりを筋肉だけで判断せず、頸椎・胸椎・肋骨・肩甲骨・呼吸・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。
毎日伸ばしているのに、なぜ楽にならないのか
首を横に倒す。肩を回す。肩甲骨を寄せる。動画で見たストレッチを続けている。それなのに、仕事が終わる頃にはまた首肩が重い。朝には元に戻っている。むしろ、伸ばした後に首がだるくなることもある。
西新宿周辺のデスクワーカーからも、「ストレッチはしているのに肩こりが変わらない」「首を伸ばすと一瞬楽だけど、すぐ戻る」という相談をよく受けます。
これは努力が足りないという話ではありません。ストレッチのやり方や、首肩に負担が集まる身体の使い方が合っていない可能性があります。
首肩こりは、筋肉を伸ばせば解決するとは限りません
首肩こりがあると、硬い筋肉を伸ばしたくなります。しかし運動学の観点から見ると、首肩は単独で働いているわけではありません。頭の位置・頸椎の動き・胸椎の可動性・肋骨の広がり・肩甲骨の動き・呼吸の深さが関係しています。
たとえば、デスクワークで背中が丸まり、胸椎や肋骨が硬くなると呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、首まわりの筋肉が呼吸を補助するために働きやすくなります。
この状態で首だけを強く伸ばしても、胸椎や肋骨の硬さ・呼吸の浅さ・頭が前に出る姿勢が残っていれば、また首肩に負担が戻りやすくなります。
強く伸ばしすぎると、かえって緊張することがあります
「効かせたい」と思って、痛いくらい強く伸ばしていませんか？
首肩まわりは神経や血管も多く通る繊細な部分です。強すぎるストレッチは、筋肉や神経を保護しようとする反応を引き起こし、かえって首肩まわりが緊張することがあります。特に、首を強く引っ張る・痛みを我慢して伸ばす・反動をつける・長く伸ばしすぎるといったやり方には注意が必要です。
ストレッチは「痛いほど効く」わけではありません。目安は痛みではなく、心地よい伸び感です。強さは10段階でいうと3〜5程度、痛みやしびれが出る手前で止めることが大切です。
呼吸を止めると、首肩はゆるみにくくなります
ストレッチ中に、無意識に息を止めている方もいます。呼吸を止めると首肩まわりに力が入りやすくなります。特にデスクワーカーは、集中作業や会議中に呼吸が浅くなりやすく、その状態のままストレッチをすると身体がリラックスしにくくなります。
ストレッチ中は、ゆっくり息を吐くことを意識してください。吸うことよりも吐くことを長めにする方が、首肩の余計な力に気づきやすくなります。目安は3〜4秒吸って6〜8秒かけて吐くこと。肩をすくめて吸うのではなく、肋骨が横に広がるように呼吸することが大切です。
ストレッチの時間は、長ければ良いわけではありません
ストレッチは長くやれば良いわけではありません。首肩まわりであれば、1つの動きにつき20〜30秒程度から始めるのが現実的です。強い痛みを我慢して1分以上伸ばすよりも、軽い伸び感で20〜30秒、呼吸を止めずに行う方が安全です。
また、1回でまとめて長時間行うよりも、仕事中にこまめに身体を動かす方が首肩こりには適していることがあります。
30〜60分に一度、首だけでなく背中を伸ばす・肩を一度すくめてからストンと落とす・肋骨を広がるように深呼吸する・画面をのぞき込む姿勢を一度リセットする——こうした小さな動きの積み重ねが大切です。
胸椎と肋骨が動かないと、首だけを伸ばしても戻りやすくなります
首肩こりが戻りやすい方は、首だけでなく胸椎や肋骨が硬くなっていることがあります。胸椎は背中の中心にある背骨で、肋骨とつながっています。デスクワークで背中が丸まると、胸椎まわりの軟部組織が硬くなり、椎間関節や肋椎関節の動きが悪くなることがあります。
肋骨が動きにくくなると呼吸が浅くなり、首肩まわりの筋肉が働き続けやすくなります。つまり、首をいくら伸ばしても、胸椎・肋骨・呼吸の問題が残っていると首肩こりは戻りやすくなります。
ストレッチしても戻る人に多い身体の使い方
ストレッチをしているのに首肩が楽にならない方には、共通した身体の使い方があります。
画面をのぞき込む・頭が前に出る・肩がすくむ・胸が閉じる・背中が丸まる・呼吸が浅い・肩甲骨を動かすつもりで首に力が入っている——この状態では、ストレッチをしても仕事中にまた同じ負担が首肩へ戻ります。
大切なのは、硬い筋肉を伸ばすことだけではありません。なぜその筋肉が硬くなるのかを確認することです。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる方からは、ストレッチに関連して、こんな言葉をよく聞きます。
- 「ストレッチをしているのに首肩が楽にならない」
- 「伸ばすと一瞬楽だが、すぐ戻る」
- 「首を伸ばした後にだるくなる」
- 「肩甲骨の内側まで張る」
- 「呼吸が浅い感じがする」
- 「仕事終わりに首肩が固まる」
こういった訴えがある方の多くは、胸椎の可動性低下・呼吸の浅さ・仕事中の姿勢のクセが首肩への負担の背景にあることが確認されます。ストレッチのやり方を変える前に、なぜ首肩が硬くなるのかを確認することが改善への近道になります。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい首肩への負担を、ストレッチのやり方・胸椎・呼吸・姿勢の状態から確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、ストレッチをしても楽にならない首肩こりに対して、筋肉の硬さだけで判断するアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 頸椎の可動域と頭の位置
- 胸椎の可動性（屈曲・伸展・回旋）
- 肋椎関節の動きと肋骨の広がり
- 呼吸の深さとパターン
- 肩甲骨の動きと位置
- 仕事中の姿勢とのクセ
「なぜストレッチをしても戻るのか」「強く伸ばしすぎて首肩が防御反応を起こしていないか」「胸椎や肋骨が動かず頸椎が過剰に働いていないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。
よくある質問（FAQ）
Q. ストレッチ後に首がだるくなります。やり方が悪いのですか？ A. 強く伸ばしすぎている・呼吸を止めている・反動をつけているといったやり方が原因であることが多いです。心地よい伸び感で止め、呼吸を続けながら20〜30秒行うことを基本にしてください。それでも改善しない場合は、胸椎や肋骨の硬さが関係している可能性があります。
Q. 毎日ストレッチをしているのに首肩こりが改善しません。どうすればいいですか？ A. 毎日続けていても改善しない場合、首肩に負担が集まる根本的な原因（胸椎の硬さ・呼吸の浅さ・仕事中の姿勢のクセ）が残ったままになっていることがあります。ストレッチのやり方を変える前に、なぜ硬くなるのかを確認することが重要です。
Q. ストレッチ中にしびれや鋭い痛みが出ます。続けても大丈夫ですか？ A. 続けないでください。ストレッチ中にしびれ・鋭い痛み・めまい・吐き気が出る場合は、すぐに中止してください。これらの症状がある場合は、整骨院ではなく整形外科などの医療機関を受診することをおすすめします。
こういった首肩の悩みはご相談ください
- ストレッチをしているのに首肩が楽にならない
- 伸ばすと一瞬楽だが、すぐ戻る
- 首を伸ばした後にだるくなる
- 肩甲骨の内側まで張る
- 呼吸が浅い感じがする
- 仕事終わりに首肩が固まる
- ストレッチのやり方も含めて確認してほしい
- 西新宿周辺でストレッチしても改善しない首肩こりを相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関（整形外科・内科）を優先すべき症状
次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
- 手や腕に強いしびれ・力が入りにくい
- 激しい頭痛・発熱がある
- 胸の痛みや息苦しさがある
- めまいが強い
- 転倒や事故の後から痛みが出た
- ストレッチ中にしびれ・鋭い痛み・めまい・吐き気が出た
ストレッチをしているのに首肩が楽にならない原因は、やり方と身体の使い方にあります
ストレッチをしているのに首肩が楽にならない場合、努力が足りないわけではありません。強く伸ばしすぎている・呼吸を止めている・首だけを伸ばしている・胸椎や肋骨が動いていない・仕事中の姿勢で首肩に負担が戻っている——こうした状態では、ストレッチそのものが合っていないことがあります。
西新宿7丁目整骨院では、首肩こりを痛い場所だけでなく、ストレッチのやり方・頸椎・胸椎・肋骨・肩甲骨・呼吸まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
| 曜日 | 受付時間 | 営業終了 |
|---|---|---|
| 平日 | 20:30まで | 21:00 |
| 土曜・祝祭日 | 15:30まで | 16:00 |
| 日曜 | 定休日 | — |
【この記事のポイント】
Q. 姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどいのはなぜですか？ A. 姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどい場合、見た目の姿勢は整っていても身体の中では首肩に負担が集まっていることがあります。胸を張りすぎる・腰を反らせる・肩甲骨を寄せすぎる・あごを引きすぎる・呼吸が浅い状態が続くと、首肩まわりの筋肉や関節が休みにくくなります。西新宿7丁目整骨院では、肩こりを見た目の姿勢だけで判断せず、頸椎・胸椎・肋骨・肩甲骨・骨盤・呼吸まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で身体全体のつながりを整理します。
「姿勢は良いのに、なぜ肩がこるのか」
「姿勢が良いですね」と言われる。猫背ではないと思う。背筋も伸ばしている。でも、肩こりだけはずっとつらい。
このような方は少なくありません。西新宿周辺のデスクワーカーからも、「姿勢には気をつけているのに肩が重い」「胸を張って座っているのに首肩が疲れる」「マッサージを受けてもすぐ戻る」という相談をよく受けます。
ここで大切なのは、見た目の姿勢が良いことと、身体に負担が少ないことは同じではないという点です。
姿勢を良くしようとして、身体を固めていませんか？
肩こりを気にしている方ほど、姿勢を良くしようと頑張ります。胸を張る・背筋を伸ばす・肩甲骨を寄せる・あごを引く・腰を反らせる——一見、きれいな姿勢に見えます。しかし、その姿勢を力で保っている場合、首肩まわりは休めません。
運動学の観点から見ると、良い姿勢とは筋肉をずっと緊張させて固める姿勢ではありません。頭・頸椎・胸椎・肋骨・肩甲骨・骨盤が無理なく連動し、負担が一か所に集中しにくい状態です。
つまり、姿勢を良く見せようとして身体を固めるほど、首肩こりが強くなることがあります。
胸を張りすぎると、首肩が緊張しやすくなります
「猫背にならないように」と胸を張りすぎる方がいます。胸を張ると一時的には姿勢が良く見えますが、胸郭や肋骨の動きが固まり、呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉が呼吸を補助するために働きやすくなります。特に斜角筋や胸鎖乳突筋など、首の前側から横側にある筋肉が緊張しやすくなります。
「首の横が張る」「鎖骨まわりが重い」「肩だけでなく首の前側もつらい」「深く息を吸いにくい」という方は、胸を張りすぎる姿勢が肩こりに関係している可能性があります。
肩甲骨を寄せすぎると、逆に肩が疲れることがあります
肩こり対策として「肩甲骨を寄せましょう」と言われることがあります。もちろん、肩甲骨の動きは大切です。ただし、肩甲骨をずっと寄せたまま固定することが良いわけではありません。
肩甲骨は本来、肋骨の上を滑るように動く骨です。寄せる・開く・上がる・下がる・回旋するなど、状況に応じて動く必要があります。姿勢を良くしようとして肩甲骨を寄せ続けると、背中や首肩の筋肉が働き続けます。その結果、「姿勢は良いのに肩甲骨の内側が張る」「背中が疲れる」「肩の力が抜けない」という状態につながることがあります。
腰を反らせた姿勢は、首肩にも影響します
姿勢を正そうとして腰を反らせる方もいます。骨盤が前に傾きすぎると腰が反りやすくなり、胸郭が前に張り出して首が前に出たり、あごが上がったりしやすくなります。
バイオメカニクスの観点から見ると、骨盤の角度が変わると腰椎・胸椎・頸椎の位置関係も変わります。つまり、腰の反りすぎは腰痛だけでなく、首肩こりにも関係することがあります。
「反り腰と言われたことがある」「姿勢を良くしていると腰も肩も疲れる」「胸を張ると首が詰まる感じがする」という方は、肩だけでなく骨盤や腰椎の状態も確認する必要があります。
あごを引きすぎても、首は疲れます
デスクワーク中に「あごを引く」ことを意識している方もいます。ただし、あごを強く引きすぎると首の前側や後頭部まわりに力が入りやすくなります。本来は、頭が自然に背骨の上に乗る位置が大切です。
無理にあごを引いて首を固めると、頸椎まわりの細かい筋肉が緊張し、首こりや後頭部の重さにつながることがあります。良い姿勢とは力で作るものではなく、余計な力が抜けた状態で保てるものです。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる方からは、姿勢と肩こりに関連して、こんな言葉をよく聞きます。
- 「姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどい」
- 「胸を張っているのに首肩が疲れる」
- 「肩甲骨の内側がいつも張っている」
- 「あごを引くと首がつらくなる」
- 「反り腰も気になる」
- 「深く息を吸いにくい感じがする」
- 「マッサージを受けても肩こりがすぐ戻る」
こういった訴えがある方の多くは、胸郭の硬さ・肩甲骨の固定・骨盤前傾による頸椎への影響が確認されます。見た目の姿勢を整えるより先に、身体の連動を確認することが改善への近道になります。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい首肩への負担を、姿勢・胸郭・呼吸・骨盤の状態から確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、姿勢が良いと言われる方の肩こりに対して、見た目だけで判断するアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 頭の位置と頸椎への負担
- 胸椎の可動性（屈曲・伸展・回旋）
- 肋骨の動きと呼吸の深さ
- 肩甲骨の動きと位置
- 骨盤の前傾・後傾の程度
- 仕事中の姿勢のクセ
「姿勢は良く見えるのに、なぜ肩こりが出るのか」「胸を張りすぎて胸郭や呼吸が固まっていないか」「肩甲骨や頸椎を力で固定していないか」「骨盤や腰椎の状態が首肩に影響していないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。
よくある質問（FAQ）
Q. 姿勢が良いと言われているのに肩こりがひどいのは、姿勢の問題ではないのですか？ A. 見た目の姿勢が整っていても、胸を張りすぎる・肩甲骨を寄せ続ける・腰を反らせすぎるといった状態では、首肩まわりの筋肉が休みにくくなります。見た目の姿勢と身体への負担は必ずしも一致しません。身体の連動と呼吸の状態を確認することが重要です。
Q. 肩甲骨を寄せる運動をしているのに肩こりが改善しません。なぜですか？ A. 肩甲骨を寄せ続ける状態が続くと、背中や首肩の筋肉が働き続けることになります。肩甲骨は固定するのではなく、状況に応じて動くことが大切です。肩甲骨の動きだけでなく、胸郭・胸椎・呼吸の状態も合わせて確認することをおすすめします。
Q. 深呼吸をしているのに呼吸が浅い感じがします。肩こりと関係がありますか？ A. 関係することがあります。胸を張りすぎると胸郭が固まり、深い呼吸がしにくくなります。その結果、首や肩まわりの筋肉が呼吸を補助するために働きやすくなり、肩こりが抜けにくくなることがあります。胸椎の可動性と肋骨の動きを確認することが重要です。
こういった肩こりはご相談ください
- 姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどい
- 胸を張っているのに首肩が疲れる
- 肩甲骨の内側がいつも張っている
- あごを引くと首がつらくなる
- 反り腰も気になる
- 深く息を吸いにくい感じがする
- マッサージを受けても肩こりがすぐ戻る
- 西新宿周辺で姿勢と肩こりの関係を相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関（整形外科・内科）を優先すべき症状
次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
- 手や腕に強いしびれ・力が入りにくい
- 激しい頭痛・発熱がある
- 胸の痛みや息苦しさがある
- めまいが強い
- 転倒や事故の後から痛みが出た
姿勢が良いのに肩こりがひどい原因は、姿勢を力で固めていることにあります
姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどい場合、努力が足りないわけではありません。むしろ、姿勢を良くしようと頑張りすぎて首肩を固めている可能性があります。
胸を張りすぎる・肩甲骨を寄せ続ける・腰を反らせる・あごを引きすぎる・呼吸が浅くなる——こうした状態では、見た目はきれいでも身体の中では首肩に負担が集まり続けます。
良い姿勢とは力で作るものではなく、余計な力が抜けた状態で保てるものです。
西新宿7丁目整骨院では、肩こりを見た目の姿勢だけでなく、頸椎・胸椎・肋骨・肩甲骨・骨盤・呼吸のつながりから確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
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