「温める」ことの意味

いつもお世話になっております。
西新宿7丁目整骨院です。

今回は何故　肩こりや腰痛、ケガをして炎症が収まった後に「温めるようにして下さい」と接骨院などで言われるのかというお話です。

身体を温めることの生理学的・解剖学的な意味

身体を温めることで、血流が促進され、筋肉や内臓の働きが向上し、自律神経のバランスが整うなどの効果があります。以下の点が主な生理学的・解剖学的な意義です。

・血流促進：血管が拡張し、酸素や栄養が行き渡りやすくなる。

・筋肉の柔軟性向上：筋肉や関節のこわばりが和らぎ、可動域が広がる。

・神経の働きの調整：交感神経の緊張を和らげ、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなる。

・代謝の活性化：酵素の働きが活発になり、エネルギー消費が促進される。

・免疫力向上：白血球の働きが活発になり、ウイルスや細菌への抵抗力が高まる。

身体を温める方法

1.温熱療法（ホットパック、温湿布）

2. 入浴（38〜40℃のお湯に10〜20分浸かる）

3.運動（軽いストレッチやウォーキングで内側から温める）

4.食事（生姜、ネギ、ニンニク、根菜などの温め食材）

5. 服装（保温性の高い衣類や腹巻き、靴下の活用）

6. マッサージ（血流を促し、温かさを持続させる）

温めることで期待できる効果

・肩こり・腰痛の緩和（血流改善による）

・冷え性の改善（血管拡張による）

・自律神経の安定（副交感神経の活性化）

・睡眠の質向上（リラックス効果）

・疲労回復（代謝促進による）

・消化機能の向上（内臓の血流増加）

温めないほうがいいケース

・急性の炎症やケガ（捻挫・打撲・腫れ・熱を持っている場合 → 悪化する）

・高熱があるとき（体温が上がりすぎて負担になる）

・出血があるとき（血流が増え、出血がひどくなる）

・動脈硬化や高血圧が重度の場合（急激な血流変化が負担になる）

温めることは基本的に健康維持や痛みの緩和に役立ちますが、状況に応じて適切に使い分けることがとても大切です。

上記を踏まえて日常でも身体を温める習慣が身に付くととてもいいと思いますのでぜひ実践してみて下さい。