【この記事のポイント】

前かがみで腰が痛む場合、腰の骨の間のクッション（椎間板）、背骨の後ろ側にある靭帯（骨と骨をつなぐ丈夫な組織）、脊柱起立筋や多裂筋などの筋肉に、負担がかかっている可能性があります。腰を曲げる動作では、椎間板への押しつぶす力や、背骨の後ろ側の組織が引っ張られる力が変化します。また、股関節が十分に曲がらず、腰の動きで補っている場合もあります。ただし、前かがみで痛いから椎間板ヘルニアとは限りません。西新宿7丁目整骨院では、解剖学的根拠に基づく臨床推論で、腰の骨・骨盤・股関節の動きを確認します。

前かがみの腰痛は、腰の後ろ側を引っ張る力と椎間板への負担が関係します

床の物を拾おうとすると腰が痛い。
靴下を履く時に腰がズキッとする。
洗顔や掃除で前かがみになるのがつらい。

こうした腰痛では、身体を前へ倒す際に、腰のどの組織へ力がかかっているのかを考えることが大切です。

前かがみでは、腰の骨だけでなく、骨盤と股関節も一緒に動きます。この連動がうまくいかないと、特定の組織に負担が集中する場合があります。

① 椎間板にはどのような力がかかる？

腰の骨と骨の間には、クッションの役割を持つ「椎間板」があります。

椎間板は、中央のやわらかい髄核（ずいかく）と、それを囲む丈夫な線維輪（せんいりん）でできています。

前かがみになると、椎間板にかかる押しつぶす力や、内部の力のかかり方が変わります。

特に、重い物を持ったまま腰を深く曲げると、上半身と荷物の重さによって、椎間板への負担が増えます。

椎間板の一部が飛び出して神経を刺激すると、腰痛だけでなく、お尻や脚の痛み・しびれが現れることがあります。

ただし、椎間板は本来、曲げる動きにも耐えられる構造です。前かがみそのものが危険なのではなく、負担の大きさや繰り返し方、個人の状態が重要です。

② 背骨の後ろ側の靭帯が引っ張られる

腰の骨の後ろには、棘上靭帯（きょくじょうじんたい）や棘間靭帯（きょくかんじんたい）などがあります。

これらは、背骨が曲がりすぎるのを防ぐ組織です。

腰を深く曲げると、背骨の後ろ側が開く方向へ動き、靭帯には引っ張られる力が加わります。

特に、前かがみの最後の深い位置では、筋肉だけでなく靭帯などの組織も、身体を支える役割を担います。研究でも、背骨を深く曲げた時に、後ろ側の靭帯に引っ張る力がかかることが示されています。

そのため、長時間深くかがみ続ける作業や、重い荷物を持った繰り返しの動作では、後ろ側の組織への負担が増える場合があります。

ただし、靭帯が引っ張られること自体は正常な働きであり、痛みの原因と断定はできません。

③ 脊柱起立筋・多裂筋は腰を支えている

前かがみになる時、腰の後ろにある脊柱起立筋（背骨の両脇を縦に走る筋肉）や多裂筋（背骨の両脇にある小さな筋肉）は、上半身が急に倒れないように働きます。

特に、身体をゆっくり前へ倒す場面では、筋肉が伸びながら力を出す「遠心性収縮」が重要です。

さらに、かがんだ姿勢から身体を起こす際にも、これらの筋肉が働きます。

床の物を拾う動作を何度も繰り返すと、腰の筋肉には、持続的で繰り返しの負担がかかります。

なお、深く曲げ切った位置では、脊柱起立筋の活動が低下する「屈曲弛緩現象（くっきょくしかんげんしょう）」が起こることがあります。これは、負担を靭帯などにも分担する、正常な仕組みです。

④ 股関節が曲がらないと腰への負担が増える？

前かがみでは、腰の骨の曲がりと、股関節の曲がりが、協力して働きます。

たとえば、床の荷物を拾う時には、股関節を曲げながら骨盤を前へ傾けることで、身体全体を倒せます。

ところが、股関節の動きが小さい場合、腰の骨をより大きく曲げて、動作を補うことがあります。

逆に、腰を動かしにくい場合は、股関節や膝を多く使って補うこともあります。

当院では、こうした腰の骨・骨盤・股関節の連動を重視しています。

西新宿のデスクワーカーに起こりやすい負担

西新宿7丁目周辺のIT系・事務職・管理職の方は、パソコン作業や会議が長時間続くことがあります。

座り姿勢では股関節が曲がり、骨盤が後ろへ倒れると、腰の骨も丸まりやすくなります。

さらに終業後、荷物を持ち上げる、床に落とした物を拾うといった動作で、腰に痛みが出る場合があります。

これは単に「姿勢が悪いから」ではなく、長時間の同じ姿勢と、急な動作による負担が関係している可能性があります。

前かがみで腰が痛い時の対処法

痛みが強い時は、無理に深く腰を曲げるストレッチを続けないでください。

床の物を拾う時は、荷物に近づき、膝と股関節も使って身体を下ろしてみましょう。

また、長時間座り続けることを避け、30〜60分に一度は立ち上がって短時間歩くこともおすすめです。

ただし、腰を丸める動作をすべて禁止する必要はありません。痛みの状態に応じて、少しずつ動ける範囲を広げることが大切です。

理学療法の腰痛診療ガイドライン（JOSPT、2021年）では、慢性腰痛に対する運動療法や、身体活動を維持することの重要性が示されています。イギリスのNICE（国立医療技術評価機構）の腰痛診療ガイドラインでも、自己管理、運動、日常生活への復帰が重視されています。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、前かがみの腰痛に対して、腰だけを揉むのではなく、どの動作で痛みが出るかを確認します。

確認するのは、腰の曲がり具合、股関節の動きやすさ、骨盤の動き、脊柱起立筋・多裂筋の働き、体幹の安定性、足裏への体重のかかり方などです。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

身体の使い方を整理し、状態に合わせた施術と日常動作の改善方法を検討します。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、仕事終わりに悪化する腰痛にも対応しています。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。

医療機関への受診を優先すべき症状

前かがみで腰が痛い場合でも、必ずしも筋肉や関節だけが原因とは限りません。

脚のしびれや筋力低下が進行する場合、発熱、強い外傷後の痛みなどがある場合は、整形外科などで確認してください。

排尿・排便の異常、股の周辺の感覚の低下、両脚の急な筋力低下がある場合は、救急受診が必要です。

また、特定の動作だけで、痛みの原因となっている組織を診断できるわけではありません。そのため、気になる症状が続く場合は、医療機関での確認も大切です。

最後に

前かがみになると腰が痛む背景には、椎間板・靭帯・筋肉への負担や、股関節と骨盤の動きが関係する場合があります。

「靴下を履く時に痛い」「座った後にかがむのがつらい」「腰を揉んでも繰り返す」

そんな方は、西新宿7丁目整骨院へご相談ください。

腰の骨だけでなく、股関節や骨盤も確認し、日常生活で腰への負担を減らす方法を一緒に考えます。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

腰痛は温めるべきか、冷やすべきかは、痛みの状態や目的によって異なります。温める主な目的は、血液の流れを促し、筋肉のこわばりや関節の動きにくさを和らげることです。一方、冷やす目的は、神経による痛みの伝達を一時的に抑え、炎症に伴う痛みや腫れを軽減することです。ただし、ぎっくり腰だから必ず冷やす必要はありません。西新宿7丁目整骨院では、腰痛の状態を腰の骨・骨盤・股関節・体幹から、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

温めるか冷やすかは「何を改善したいか」で考える

「ぎっくり腰になったら冷やすべき？」
「慢性的な腰痛にはお風呂がいい？」
「温めると楽だけど、炎症が悪化しないか不安」

腰痛がある時、こんな疑問を持つ方は少なくありません。

結論から言うと、筋肉のこわばりや動きにくさを和らげたい時は温める、痛みを一時的に抑えたい時は冷やすことが選択肢になります。

ただし、温めることも冷やすことも、腰痛の原因そのものを必ず解消する方法ではありません。

それぞれの身体への作用を理解して使い分けることが大切です。

腰を温めると身体の中で何が起こる？

温めることを、医学的には温熱療法といいます。

皮膚やその下の組織に熱が伝わると、表面近くの血管が広がり、血液の流れが増えます。

血液は、組織へ酸素や栄養を運び、疲労のもとになる物質を運び去る役割があります。

また、適度な温かさには、筋肉や周りの組織のこわばりを軽くし、痛みを感じにくくする働きがあります。

たとえば、長時間座った後に腰が固まり、立ち上がりにくい場合。

腰やお尻の筋肉が緊張していると、動き始めに不快感が出ることがあります。

このような時に腰を温めると、筋肉の緊張感が和らぎ、身体を動かしやすく感じる場合があります。

ただし、温めたからといって、背骨のクッション（椎間板）や関節の傷みが修復されるわけではありません。

腰を冷やすと身体の中で何が起こる？

冷やすことを、冷却療法といいます。

皮膚や表面近くの組織の温度が下がると、血管が縮み、その部分の血液の流れが減ります。

さらに、冷やすことで感覚を伝える神経の伝わる速さが遅くなり、痛みの情報が伝わりにくくなることがあります。

これが、冷やすと痛みが一時的に和らぐ理由の一つです。

また、打撲などで腫れが出ている場合には、炎症に伴う不快感を軽くする目的で、冷やすことがあります。

ただし、冷やせば炎症が早く治る、腰痛の原因がなくなるという意味ではありません。

特に、一般的な腰痛に対して冷やす効果は、医学的な研究が十分とはいえません。

イギリスの公的医療機関NHSでは、冷やすことは痛みや腫れの軽減、温めることは関節のこわばりや筋肉のけいれんを和らげる方法として紹介されています。

ぎっくり腰になったら冷やすべき？

ぎっくり腰は、突然起こる強い腰痛の通称です。

発症直後だからといって、必ず冷やす必要はありません。

腰の強い痛みには、筋肉が身体を守ろうとして緊張する反応が伴う場合があり、温めることで楽になる方もいます。

実際に、急性腰痛（急に起こった腰痛）や亜急性腰痛（発症から数週間たった腰痛）に対する温熱療法には、短期的な痛みや身体機能の改善を示す研究があります。アメリカ内科学会（ACP）のガイドラインでも、急性・亜急性腰痛に対して、皮膚の表面から温める方法が、薬を使わない選択肢の一つとして推奨されています。また、Cochrane（コクラン）の系統的レビュー（多くの研究をまとめた分析）でも、温めることによる小さな短期的な改善が報告されています。一方で、冷やす効果については、十分な根拠がありません。

冷やすことが楽に感じられる場合は、タオルで包んだ保冷剤などを短時間使う方法もあります。

大切なのは、痛みが強くなる方法を無理に続けないことです。

ぎっくり腰では、温めるか冷やすかの選択だけでなく、無理な動作を避けながら、少しずつ日常の活動を再開することも重要です。

慢性腰痛には温める方がいい？

長時間座ると腰が重い、朝起きると腰が固まる、冷えると腰のこわばりを感じる。

こうした方は、温めることで一時的に楽になる可能性があります。

ただし、3か月以上続く慢性腰痛に対する温熱療法の長期的な効果は、十分に確立されていません。

慢性腰痛では、筋肉・関節への負担だけでなく、活動量、睡眠、ストレス、神経の働きなども関係します。

そのため、温めて終わりではなく、なぜ腰に負担が集まるのかを確認する必要があります。

イギリスのNICE（国立医療技術評価機構）の腰痛診療ガイドラインでも、適切な自己管理と、可能な範囲での日常の活動の維持が勧められています。

自宅ではどのように使えばいい？

温める場合は、熱すぎない温度の温熱パッドや蒸しタオルを使い、10〜20分程度を目安に、皮膚の状態を確認しましょう。

冷やす場合は、保冷剤をタオルで包み、10〜15分程度から様子を見ます。

いずれも、直接肌に当て続けず、就寝中の使用は避けてください。

皮膚の感覚が鈍い方、血流に障害がある方、糖尿病などで感覚に障害がある方は、低温やけど・凍傷に注意が必要です。

西新宿のデスクワーカーに多い腰への負担

西新宿周辺のIT系・事務職・管理職の方は、長時間のパソコン作業や会議続きで、同じ姿勢になりがちです。

股関節を曲げたまま座り、骨盤や背骨を動かす時間が少なくなると、腰の筋肉に持続的な負担がかかることがあります。

さらに、立ち上がる時に股関節が十分に動かないと、腰を反らしたり丸めたりして、動作を補う場合があります。

つまり、温めて楽になっても、日常生活で同じ負担が続けば、腰痛を繰り返す可能性があるのです。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、腰痛を、温めるか冷やすかだけで判断しません。

確認するのは、腰の骨の動き、股関節の動きやすさ、骨盤の傾き、体幹の安定性、筋肉の緊張、座り方などです。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ腰が固まるのか」
「なぜ立ち上がりで痛みが出るのか」

身体の負担を整理し、状態に合った施術や日常生活での対策を検討します。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、仕事中や終業後に悪化する腰痛のご相談にも対応しています。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。

医療機関を優先すべき腰痛

脚の急な筋力低下、排尿・排便の異常、股の周辺の感覚の低下、発熱、転倒後の強い痛みなどがある場合は、医療機関での評価が必要です。

特に、排尿・排便の異常や、股の周辺の感覚の低下を伴う腰痛は、速やかに救急受診してください。

最後に

腰痛を温めるか冷やすかで迷った時は、それぞれの目的を思い出してください。

温めるのは、筋肉のこわばりや動きにくさを和らげるため。
冷やすのは、痛みの伝達を一時的に抑えるため。

そして、繰り返す腰痛では、温めたり冷やしたりするだけに頼らず、身体の使い方まで見直すことが大切です。

「温めても腰痛がぶり返す」「仕事終わりに腰が固まる」

そんな方は、西新宿7丁目整骨院へご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

ぎっくり腰になった時は、まず無理な動作を避け、痛みが落ち着く姿勢を取ることが大切です。ただし、長期間の安静は推奨されておらず、動ける範囲で少しずつ日常生活に戻ることが勧められています。冷却や温熱は、症状に応じて痛みを和らげる目的で利用できます。ぎっくり腰は、筋肉・靭帯（骨と骨をつなぐ丈夫な組織）・関節・背骨のクッション（椎間板）などに負担が生じて起こる場合がありますが、原因は一つではありません。西新宿7丁目整骨院では、解剖学的根拠に基づく臨床推論で、腰・骨盤・股関節・体幹の働きを確認します。

ぎっくり腰になったら、まず痛みを落ち着かせ、少しずつ動くことが大切です

朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間。
床の荷物を持ち上げようとした瞬間。
あるいは、椅子から立ち上がった瞬間。

突然、腰に激しい痛みが走り、その場から動けなくなる。
これが、一般に「ぎっくり腰」と呼ばれる状態です。

「このまま動けなくなるのではないか」
「仕事は休まないといけないのか」

初めて経験する方ほど、不安になると思います。

しかし、多くの急性腰痛（急に起こった腰痛）は、時間の経過とともに軽快します。

大切なのは、痛みを我慢して無理に動くことでも、何日も寝たきりになることでもありません。

ぎっくり腰は身体の中で何が起こっている？

ぎっくり腰は正式な病名ではなく、突然起こった強い腰痛の通称です。

腰には、背骨を支える筋肉、関節、靭帯、椎間板などがあります。

たとえば重い物を持ち上げる時、股関節を曲げずに腰だけを丸めると、腰の後ろ側の筋肉や靭帯、背骨のクッション（椎間板）などに大きな負担がかかります。

さらに、身体をねじりながら荷物を持つと、腰には、曲げる力とねじる力が同時に加わります。

このような動作が、ぎっくり腰のきっかけになることがあります。

ただし、軽い動作で発症することもあり、必ずしも何かが切れたり、骨がずれたりしているわけではありません。

強い痛みが起きると、身体を守ろうとして腰の周りの筋肉が反射的に緊張し、さらに動きにくくなる場合があります。

発症直後にするべきこと

① まず楽な姿勢を探す

痛みが強い時は、無理に腰を伸ばそうとしないでください。

仰向けで膝を軽く曲げる、横向きで膝を少し曲げるなど、痛みが和らぐ姿勢を探しましょう。

ただし、楽な姿勢は人によって違います。

無理に特定の姿勢を取る必要はありません。

② 冷やす？温める？

ぎっくり腰は、必ず冷やさなければならないというわけではありません。

冷やすことで痛みが和らぐ方もいれば、温めることで筋肉のこわばりが軽くなる方もいます。

冷やす場合は、氷や保冷剤をタオルで包み、短時間当てます。

温める場合も、熱すぎる温度や長時間の使用は避けてください。

冷やすことも温めることも、傷ついた部分を直接治す方法ではなく、症状を和らげるための補助的な方法です。

③ 動ける範囲で少しずつ動く

現在の腰痛診療では、必要以上の長期安静は勧められていません。

強い痛みがある時は、一時的に休んでも構いません。ただし、動けるようになったら、短時間の歩行や日常の動作を少しずつ再開することが大切です。

痛みが強くなる動作を、無理に続ける必要はありません。

ぎっくり腰で避けたい3つの行動

1. 痛い腰を強く伸ばすこと

無理に前かがみになったり、腰をひねったりするストレッチは、症状を悪化させる場合があります。

2. 痛みを我慢して重い物を持つこと

物を持ち上げる時は、腰に、曲げる力と荷物の重さによる負担が加わります。痛みが強い間は、重い物の持ち上げを避けましょう。

3. 何日も寝たままでいること

動かない期間が長いと、身体を動かす機会や筋力が減り、日常生活に戻りにくくなることがあります。

なぜ仕事中にぎっくり腰が起こるのか？

西新宿周辺で働くIT系・事務職の方は、長時間のパソコン作業や会議続きによって、同じ姿勢を取り続けることがあります。

長く座った後は、股関節や骨盤を動かす機会が少なくなっています。

その状態から急に立ち上がる、床の荷物を取る、身体をひねるといった動作で、腰に負担が集中することがあります。

特に、股関節の動きが小さい方は、腰がその動きを補う場合があります。

ただし、こうした姿勢や動作だけで、発症の原因を特定することはできません。

再発予防には腰以外も確認することが重要

ぎっくり腰が落ち着いた後は、日常生活で身体にどのような負担がかかっているかを見直すことが大切です。

股関節が十分に曲がるか。
骨盤と背骨が連動しているか。
体幹の筋肉が働いているか。
足裏で安定して体重を支えられるか。
荷物を持つ時に腰だけを使っていないか。

こうした身体の使い方を確認することで、負担を減らす方法を考えられます。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、ぎっくり腰について、痛む場所だけでなく、発症した動作や身体の状態を確認します。

確認するのは、腰の骨の動き、股関節の動きやすさ、骨盤の傾き、体幹の働き、筋肉の緊張などです。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

現在の痛みの状態を踏まえ、無理のない施術や日常生活での注意点を考えます。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、仕事中や終業後の腰痛にも対応しています。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。

医療機関を優先した方がよい症状

ぎっくり腰と思っていても、別の病気が隠れていることがあります。

特に、排尿・排便の異常、股の周りの感覚の低下、両脚の強いしびれや急な筋力低下がある場合は、救急受診が必要です。

また、発熱、転倒後の強い痛み、安静にしていても悪化する痛み、経験したことのない激しい腰痛なども、まず整形外科などの医療機関で確認してください。

最後に

ぎっくり腰は突然起こるため、不安を感じやすい症状です。

しかし、適切に対処し、身体の状態に合わせて活動を再開することが大切です。

「立ち上がる時に腰が痛い」
「仕事中にぎっくり腰になった」
「何度も同じような腰痛を繰り返している」

そんな方は、必要に応じて医療機関での評価を受けたうえで、西新宿7丁目整骨院へご相談ください。

痛みの状態と身体の使い方を確認し、日常生活に戻るための方法を一緒に考えていきます。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
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【この記事のポイント】

変形性膝関節症では、痛いからといって動かさない期間が長くなると、太もも・お尻・股関節まわりの筋力が低下し、膝への負担が増えやすくなります。現在の医療ガイドラインでも、変形性膝関節症に対して、運動療法や筋力トレーニングは重要な保存的ケア（手術をしない対応）の一つとされています。特に鍛えたいのは、太ももの前側にある大腿四頭筋、お尻の筋肉、股関節を支える筋肉、ふくらはぎ、体幹です。西新宿7丁目整骨院では、膝だけでなく股関節・骨盤・足裏の重心・歩き方・階段動作まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

膝が痛い時、筋トレしていいのか？

「変形性膝関節症と言われた」
「階段の下りで膝が痛い」
「立ち上がる時に膝がつらい」
「筋トレした方がいいと言われたけれど、悪化しないか不安」

このような相談は、日常生活でもよくあります。

結論から言うと、変形性膝関節症では、状態に合った筋トレが重要です。
ただし、痛みを我慢して強く鍛えればよいわけではありません。

膝に負担をかけすぎず、膝を支える筋肉を少しずつ使えるようにすることが大切です。

現在の医療ガイドラインでも運動は重要とされています

変形性膝関節症に対して、運動は現在の医療ガイドラインでも重要視されています。

AAOS（米国整形外科学会）のガイドラインでは、膝の変形性関節症に対して、専門家の指導のもとで行う運動、自分で行う運動、水中運動などが、痛みや動きの改善のために推奨されています。

また、ACR（米国リウマチ学会）とArthritis Foundationのガイドラインでも、膝や股関節の変形性関節症に対して運動は強く推奨されています。内容には、歩行、筋力トレーニング、体のバランスや動きの調整を高める運動、水中運動などが含まれます。

つまり、変形性膝関節症では「安静にして何もしない」よりも、膝の状態に合わせて安全に動かすことが大切です。

まず大切なのは大腿四頭筋

変形性膝関節症でよく重視されるのが、太ももの前側にある大腿四頭筋です。

大腿四頭筋は、膝を伸ばす時に働く筋肉です。
立ち上がる、階段を上る、歩くなど、膝を支える場面で重要です。

この筋肉が弱くなると、膝関節が不安定になりやすくなります。
特に階段の下りや椅子から立ち上がる時に、膝の内側や前側へ負担が集まりやすくなります。

OARSI（国際変形性関節症学会）の資料でも、膝の変形性関節症に対する筋力トレーニングでは、脚の筋肉に負荷をかける運動や、大腿四頭筋の強化が中心になると説明されています。

お尻と股関節の筋肉も重要です

膝が痛いと、膝だけを鍛えればよいと思われがちです。

しかし、膝は股関節と足首の間にある関節です。
股関節や骨盤が安定しないと、膝は内側や外側へぶれやすくなります。

特に大切なのは、お尻の筋肉です。
お尻の筋肉は、歩く時や片足で立つ時に骨盤を支え、膝が内側へ入るのを防ぐ役割があります。

股関節まわりが弱いと、階段や立ち上がりで膝が内側へ入り、膝関節の内側に負担がかかりやすくなります。

つまり、変形性膝関節症では、太ももだけでなく、股関節と骨盤を支える筋肉も確認する必要があります。

ふくらはぎと体幹も膝を助けます

ふくらはぎは、歩く時に地面を押し出す役割があります。
ふくらはぎがうまく働かないと、歩く時の衝撃を吸収する力や前へ進む力が落ち、膝に負担がかかりやすくなります。

また、体幹も大切です。
体幹が不安定だと、歩く時や階段で上半身が左右にぶれ、膝が余計に頑張ることがあります。

膝の痛みは、膝だけの問題ではありません。
足裏、足首、膝、股関節、骨盤、体幹が連動しているからです。

どんな筋トレから始めるとよいのか

まずは、痛みが強くならない範囲で始めます。

椅子に座って膝をゆっくり伸ばす。
椅子からゆっくり立ち上がる。
壁や手すりにつかまって軽いスクワットをする。
横向きで寝て脚を少し上げる。
かかと上げでふくらはぎを使う。
片足立ちを短時間だけ行う。

大切なのは、膝が内側に入らないことです。
つま先と膝の向きをそろえ、痛みが強くなる動きは避けます。

筋トレ後に痛みが長く残る場合は、負荷が強すぎる可能性があります。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、変形性膝関節症を膝だけで判断しません。

確認するのは、大腿四頭筋の働き、お尻の筋肉、股関節の動き、足裏の重心、膝の向き、骨盤の傾き、階段動作、立ち上がり動作、歩き方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ膝に負担が集まっているのか」
「股関節や骨盤が膝の痛みを増やしていないか」
「どの筋肉をどの順番で使えるようにするべきか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

変形性膝関節症と言われた。
階段の下りで膝が痛い。
立ち上がりで膝がつらい。
膝の内側が痛む。
筋トレを始めたいが不安。
膝だけでなく股関節や歩き方まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間の座り姿勢、運動不足、階段での膝痛、終業後に悪化しやすい膝や腰の不調まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに膝の痛みを相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい膝の痛み

強い腫れ、熱感、赤み、急な強い痛み、体重をかけられない痛み、転倒後の痛み、膝がロックして動かない、発熱を伴う痛みがある場合は、まず整形外科などの医療機関で確認してください。

また、変形の進行や手術の必要性が疑われる場合も、医療機関での評価が大切です。

一方で、慢性的な膝の痛み、階段や立ち上がりでの違和感、筋トレや身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

変形性膝関節症では、筋トレが大切です。

特に重要なのは、太ももの前側、お尻、股関節まわり、ふくらはぎ、体幹です。

ただし、膝だけを強く鍛えればよいわけではありません。
膝の向き、股関節の使い方、足裏の重心、骨盤の安定性を合わせて確認する必要があります。

西新宿7丁目整骨院では、変形性膝関節症を、膝だけでなく股関節・骨盤・足裏・歩き方・階段動作まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「自分の膝にはどんな筋トレが合っているのか知りたい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
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新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

慢性的な腰痛を持っている人は、無理のない範囲で歩くことで痛みがやわらぐことがあります。現在の通説では、慢性腰痛には安静にし続けるよりも、適度な運動や身体活動を続けることが重要とされています。歩行は、股関節・骨盤・背骨・体幹の筋肉を自然に動かし、血流や体液循環を助け、腰まわりのこわばりを減らす可能性があります。一方で、歩くと脚のしびれが強くなる、休まないと歩けない、痛みが増える場合は注意が必要です。なお、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症・すべり症など、原因がはっきりしている特異的な腰痛はこの記事の対象外です。西新宿7丁目整骨院では、慢性腰痛を腰だけで判断せず、歩き方・股関節・骨盤・体幹・足裏の重心まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

腰痛がある時、歩いた方がいいのか？

「慢性的に腰が重い」
「座っている時間が長いと腰が固まる」
「歩くと少し楽になる日もある」
「でも、歩きすぎると悪化しそうで不安」

このような相談は、西新宿周辺で働くIT系・事務職・会議続きの方からよく聞きます。

結論から言うと、慢性的な腰痛では、無理のない範囲で歩くことがプラスに働く場合があります。
ただし、すべての腰痛に「たくさん歩けばよい」という意味ではありません。

また、この記事で扱うのは、はっきりした原因が特定されていない慢性的な腰痛（非特異的腰痛）です。椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症・すべり症など、画像診断などで原因がはっきりしている腰痛（特異的腰痛）は対象に含みません。これらの診断を受けている方は、歩行の可否も含めて主治医の指示を優先してください。

大切なのは、どのくらい歩くと楽になるのか、どのくらいで痛みが強くなるのかを確認しながら、自分に合った歩行量に調整することです。

現在の通説では「動ける範囲で動く」が基本

慢性腰痛では、長く安静にし続けるよりも、適度な運動や身体活動が重要とされています。

WHOも腰痛について、運動や身体活動、教育などを含む非手術的な対応の重要性を説明しています。
また、日本腰痛学会も、慢性腰痛に対する運動療法は強く推奨される保存的治療の一つと説明しています。

つまり、慢性腰痛では「痛いから何もしない」よりも、「安全な範囲で身体を動かし、腰に負担が集中しにくい状態を作る」ことが大切です。

歩くと腰痛がやわらぐ可能性がある理由

歩行は、腰だけの運動ではありません。

歩く時には、足裏、足首、膝、股関節、骨盤、背骨、体幹が連動します。
この連動がうまく働くと、腰だけに負担が集まりにくくなります。

長時間座っていると、股関節は曲がったまま固まり、骨盤は後ろへ倒れやすくなります。
その状態が続くと、腰の筋肉や関節がこわばりやすくなります。

そこで軽く歩くと、股関節が動き、骨盤が小さく揺れ、腰まわりの筋肉もリズムよく働きます。
血流や体液循環も促されやすくなり、腰の重だるさがやわらぐことがあります。

一般の方には、
固まった腰を、歩行によって全身で動かし直す
と考えるとわかりやすいです。

どのくらい歩けばよいのか

歩行時間や歩行強度が慢性腰痛のリスクと関係することを示す研究があり、歩行時間が長いほど慢性腰痛のリスクが低かったという報告が紹介されています。

ただし、いきなり長時間歩く必要はありません。

実際には、まず10分程度の歩行から始める方が安全です。
痛みが強くならなければ、15分、20分と少しずつ増やします。

目安としては、会話ができるくらいのペースで、腰痛が悪化しない範囲です。
「歩いた後に少し楽」「翌日に痛みが残らない」くらいが、その方にとって始めやすい歩行量です。

歩行プログラムの研究からわかること

2024年に医学誌Lancetに掲載されたWalkBack試験では、腰痛の再発予防に対して、個別に調整した段階的な歩行プログラムと教育を組み合わせた介入が検討されました。この研究では、歩行と教育を組み合わせた群で、活動制限を伴う腰痛の再発が少なかったと報告されています。

ここで大事なのは、ただ根性で歩いたのではなく、個人に合わせて少しずつ歩行量を増やしたという点です。

慢性腰痛の方も同じです。
最初から1万歩を目標にする必要はありません。
今の身体に合わせて、少しずつ歩く量を増やすことが大切です。

歩くと悪化する腰痛には注意が必要

一方で、歩けば必ずよくなるわけではありません。

歩くと脚のしびれが強くなる。
お尻から太もも、ふくらはぎまで痛む。
少し歩くと休まないとつらい。
前かがみになると楽になる。
日に日に歩ける距離が短くなる。

このような場合は、腰だけの問題ではなく、脊柱管狭窄症などの神経症状が関係している可能性があります。
その場合は、無理に歩き続けず、まず医療機関で確認してください。

医療機関を優先した方がよい腰痛

脚の強いしびれ、足に力が入りにくい、つま先が上がらない、排尿や排便の異常、発熱、転倒後の強い痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

また、すでに椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症・すべり症などの診断を受けている方は、歩行量についても自己判断せず、主治医の指示を優先してください。

一方で、はっきりした原因が特定されていない慢性的な腰痛、座りっぱなしで悪化する腰の重さ、歩き方や身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、慢性的な腰痛を「歩けばよい」「揉めばよい」だけで判断しません。

確認するのは、足裏の重心、歩幅、股関節の動き、骨盤の回旋、体幹の安定性、腰の骨への負担、デスクワーク中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ歩くと楽になるのか」
「なぜ歩くと痛くなるのか」
「股関節や骨盤の動きが腰痛に関係していないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

慢性的な腰痛がある。
座りっぱなしで腰が固まる。
歩くと腰が少し楽になる。
どのくらい歩けばよいかわからない。
歩き方や股関節、骨盤まで見てほしい。
仕事終わりに腰痛が悪化する。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、運動不足、慢性的な腰痛、終業後に悪化しやすい不調まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

最後に

慢性的な腰痛を持っている人は、歩くことで痛みがやわらぐことがあります。

ただし、大切なのは「たくさん歩くこと」ではありません。

今の身体に合った量から始める。
痛みが悪化しない範囲で続ける。
股関節・骨盤・体幹がうまく使えているか確認する。
しびれや強い痛みがある時は医療機関を優先する。

なお、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症・すべり症など、原因がはっきりしている腰痛は、この記事で扱う内容とは別に、主治医の指示に沿った対応が優先されます。

西新宿7丁目整骨院では、慢性腰痛を、腰だけでなく歩き方・股関節・骨盤・体幹・足裏の重心まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「自分の腰痛は歩いた方がいいのか、休んだ方がいいのか知りたい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

営業で歩いた日ほど腰が重くなる場合、腰だけに原因があるとは限りません。革靴で長時間歩く、片手でカバンを持つ、商談や移動で同じ側に負担が偏ることで、足裏・足首・膝・股関節・骨盤・腰の骨に負担が連鎖しやすくなります。特にクッション性の少ない靴や、重いカバンを片側だけで持つ習慣があると、歩行時の衝撃吸収や骨盤の回旋がうまく働かず、腰の奥の筋肉や関節に負担が集まることがあります。西新宿7丁目整骨院では、営業職の腰痛を、腰だけでなく足裏・歩き方・股関節・骨盤・カバンの持ち方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

営業で歩いた日ほど、腰が重くなりませんか？

外回りで一日中歩いた日。
革靴で駅から駅へ移動した日。
片手にカバンを持って、商談先を何件も回った日。
夕方になると、腰が重くなっていませんか。

営業職の方からは、
「朝は大丈夫なのに、夕方になると腰が重い」
「歩いた日ほど腰の奥が詰まる」
「カバンを持つ側の腰や肩が張る」
という相談をよく聞きます。

西新宿周辺でも、IT系営業、法人営業、不動産、保険、メーカー営業など、革靴で長い時間歩く方は少なくありません。

革靴は足裏の衝撃を逃がしにくい靴です

歩く時、足裏は地面からの衝撃を受け止めています。

本来は、かかとから接地し、足裏全体へ体重が移り、最後につま先で地面を押し出します。
この時、足首・膝・股関節が連動して衝撃を吸収します。

しかし、革靴はスニーカーに比べて靴底が硬いものも多く、足裏やかかとで衝撃を逃がしにくいものがあります。
その結果、地面からの反力が足首、膝、股関節、骨盤、腰へ伝わりやすくなります。

足の疲れだけで終わらず、腰の重さとして出ることがあるのは、この衝撃の連鎖が関係します。

足首が硬くなると、腰が代わりに動きます

長時間歩くと、ふくらはぎや足首まわりが疲れます。

足首の動きが悪くなると、歩幅が小さくなったり、つま先でしっかり地面を押し出せなくなったりします。
すると、本来は足首や股関節で行う動きを、骨盤や腰で補おうとします。

特に営業中は、急いで歩く、階段を使う、立ち話をする、電車で立つなど、下半身への負担が続きます。
その積み重ねで、腰の奥で背骨を支える筋肉、腰の横で骨盤を支える筋肉、お尻の筋肉が働き続けます。

一般の方には、
足で吸収しきれなかった負担を、腰が代わりに受けている状態
と考えるとわかりやすいです。

片手でカバンを持つと、身体は左右にねじれます

営業職の腰痛で見落とされやすいのが、カバンの持ち方です。

片手で重いカバンを持つと、身体はその重さで片側へ引っ張られます。
右手にカバンを持てば、右肩や右腕だけでなく、体幹、骨盤、足裏までバランスを取り直します。

身体は倒れないように、反対側の腰や背中の筋肉で支えます。
この時、腰には横に倒れないようにする負担と、ねじれを止める負担がかかります。

その結果、
「カバンを持つ側の肩が張る」
「反対側の腰が重い」
「片側のお尻や股関節が詰まる」
といった不調につながることがあります。

股関節が動かないと、腰痛につながりやすい

歩行では、股関節の動きがとても重要です。

足を後ろへ送る時、股関節がしっかり伸びることで、骨盤と腰への負担を減らしやすくなります。
しかし、デスクワークや移動中の座り時間が長い営業職の方は、股関節の前側が硬くなりやすいです。

股関節が伸びにくい状態で長く歩くと、腰を反らせたり、骨盤をねじったりして歩くことがあります。
これにより、腰の骨の後ろ側の関節や、腰の奥の筋肉に負担が集まりやすくなります。

つまり、営業で歩いた日の腰痛は、歩いた距離だけでなく、股関節の使い方や骨盤の動きも関係します。

血流や体液循環の低下も腰の重さにつながります

長時間歩くこと自体は、身体にとって悪いことではありません。
ただし、革靴で足が疲れ、ふくらはぎやお尻、腰まわりの筋肉が硬くなると、血流や体液循環が滞りやすくなります。

筋肉は、動くことで血液やリンパなどの流れを助けています。
しかし疲労で筋肉が硬くなると、循環が戻りにくくなり、腰が重い、脚がだるい、背中まで張るという状態につながることがあります。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、営業職の腰痛を、腰だけで判断しません。

確認するのは、革靴での歩き方、足裏の重心、足首の動き、膝の使い方、股関節の動きやすさ、骨盤の回旋、腰の骨への負担、カバンの持ち方、仕事中の移動習慣です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ歩いた日ほど腰が重くなるのか」
「革靴での歩行が足裏や股関節に負担をかけていないか」
「片手のカバンで骨盤や腰に左右差が出ていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

営業で歩いた日ほど腰が重い。
革靴で長時間歩くと腰や股関節がつらい。
片手でカバンを持つことが多い。
仕事終わりに腰痛が悪化する。
足やお尻までだるくなる。
歩き方やカバンの持ち方まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、デスクワークだけでなく、営業での長時間歩行、革靴、カバンの片側負担、終業後に悪化しやすい腰痛まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい腰痛

脚の強いしびれ、足に力が入りにくい、つま先が上がりにくい、排尿や排便の異常、発熱、転倒後の強い痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、営業で歩いた後に出る腰の重さ、革靴やカバンで悪化する腰痛、歩き方や身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

営業で歩いた日ほど腰が重くなるのは、気のせいではありません。

革靴で衝撃を受ける。
足首やふくらはぎが疲れる。
股関節が動きにくくなる。
片手のカバンで身体が傾く。
骨盤や腰の骨がねじれて補正する。
腰の奥の筋肉や関節に負担が集まる。

この積み重ねで、仕事終わりの腰痛につながることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、営業職の腰痛を、腰だけでなく足裏・足首・股関節・骨盤・歩き方・カバンの持ち方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「歩いた日ほど腰がつらい理由を、ちゃんと見てほしい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

受付やレジで立ちっぱなしの方に腰痛が多いのは、単に「長く立っているから」だけではありません。同じ場所に立ち続けることで、足裏の重心が偏り、膝・股関節・骨盤・腰の骨が小さく固まりやすくなります。特に片足重心、膝を伸ばし切る立ち方、反り腰、前かがみ姿勢が続くと、本来は足首・膝・股関節で分散する負担が腰へ集まりやすくなります。西新宿7丁目整骨院では、立ちっぱなしによる腰痛を、腰だけでなく足裏・膝・股関節・骨盤・腰の骨・仕事中の立ち方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

立っているだけなのに、腰がつらくなる方へ

受付やレジの仕事で、長時間同じ場所に立っている。
忙しい時は動いているのに、落ち着いた時間ほど腰が重い。
仕事が終わる頃には、腰の奥が詰まるようにつらい。

このような腰痛は、販売職、受付業務、飲食店、クリニック受付、ホテルフロントなど、立ち仕事の方からよく聞く悩みです。

西新宿周辺でも、オフィスビルの受付、店舗のレジ、飲食店、ホテル関連の仕事など、長時間立ち続ける方は少なくありません。
「立っているだけなのに腰が痛い」と感じる方もいますが、実は立っている姿勢は身体にとってかなり細かい調整を続けている状態です。

立ちっぱなしでは、足裏の重心が偏りやすい

人はまっすぐ立っているつもりでも、完全に左右均等に体重を乗せ続けることは難しいものです。

長時間立っていると、無意識に片足へ体重をかける、かかと重心になる、つま先側に力が入る、足の外側へ体重が逃げる、という偏りが出やすくなります。

足裏の重心が偏ると、その上にある膝、股関節、骨盤も影響を受けます。
たとえば片足重心が続くと、骨盤が片側へ傾き、腰の骨は身体をまっすぐ保つために反対方向へねじれて補正します。

この時、腰には「横に倒れないようにする負担」と「ねじれを止める負担」がかかります。
その結果、片側の腰だけ重い、腰の奥が詰まる、背中まで張るといった状態につながることがあります。

膝を伸ばし切ると、腰が代わりに支えます

受付やレジで立っている方に多いのが、膝をピンと伸ばし切る立ち方です。

膝を伸ばし切ると、一見楽に立てるように感じます。
しかし、膝のクッションが使えなくなるため、床からの負担や身体の揺れを足首・膝・股関節で吸収しにくくなります。

本来、立っている時は足首、膝、股関節が小さく動きながら、身体の重心を調整しています。
ところが膝をロックすると、その調整が減り、骨盤と腰の骨が代わりに姿勢を支えることになります。

すると、腰の奥で背骨を支える筋肉、腰の横で骨盤を支える筋肉、背中から腰を起こす筋肉が働き続けます。
一般の方には、腰の奥の支えの筋肉と骨盤を倒れないように支える筋肉が休めない状態、と考えるとわかりやすいです。

股関節が動かないと、腰に負担が集まります

立ちっぱなしの腰痛では、股関節の動きも重要です。

股関節は、上半身の重さを骨盤から脚へ伝える大切な関節です。
しかし同じ場所で長く立っていると、股関節が大きく動く機会が少なくなります。

股関節が動かない状態が続くと、お尻まわりや太ももの前側が硬くなりやすくなります。
その結果、骨盤の動きが悪くなり、腰が代わりに反ったり、ねじれたりして姿勢を保とうとします。

特に、レジ台や受付カウンターに少し前かがみになる方は、股関節ではなく腰を丸めて作業しやすくなります。
この姿勢が続くと、腰の筋肉や靭帯、背骨のクッション（椎間板）に偏った負担がかかりやすくなります。

反り腰でも、丸まり腰でも負担はかかります

立ちっぱなしの腰痛には、大きく2つのパターンがあります。

ひとつは、腰を反らせて立つタイプです。
この場合、腰の後ろ側の関節に圧がかかり、腰の奥が詰まるように感じやすくなります。

もうひとつは、骨盤が後ろへ倒れて腰が丸まるタイプです。
この場合、腰の筋肉や靭帯が引き伸ばされ、腰全体が重だるく感じやすくなります。

どちらも「姿勢が悪い」と一言で片づけるのではなく、足裏の重心、膝の使い方、股関節の硬さ、骨盤の傾きを確認する必要があります。

血流や体液循環が滞ることも関係します

立ちっぱなしで動きが少ないと、筋肉のポンプ作用が働きにくくなります。

筋肉は動くことで血液やリンパなどの体液循環を助けています。
しかし、同じ姿勢で立ち続けると、ふくらはぎ、お尻、腰まわりの動きが少なくなり、循環が滞りやすくなります。

循環が落ちると、筋肉は重だるく感じやすくなります。
「痛い」というより、「腰が重い」「腰が固まる」「仕事終わりに抜けるようにつらい」と感じる方は、この影響も考えられます。

自分でできる対策

立ちっぱなしの方は、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。

片足だけに体重をかけ続けない。
膝を伸ばし切らず、少し余裕を持たせる。
足裏全体で床を感じる。
時々、かかとを軽く上げ下げする。
股関節を小さく動かす。
休憩時に背伸びをして、ゆっくり息を吐く。

大切なのは、腰だけを伸ばすことではありません。
足裏・膝・股関節・骨盤が少しずつ動ける状態を作ることです。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、受付やレジで立ちっぱなしの方の腰痛を、腰だけで判断しません。

確認するのは、足裏の重心、片足重心の癖、膝の伸ばし切り、股関節の動き、骨盤の傾き、腰の骨の反りや丸まり、仙腸関節への負担、仕事中の立ち方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ立っているだけで腰がつらくなるのか」
「どの関節で負担を吸収できていないのか」
「足裏や股関節の問題が腰痛につながっていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

受付やレジで立ちっぱなしになる。
仕事終わりに腰痛が悪化する。
片側の腰だけ重い。
腰の奥が詰まる感じがする。
立っていると反り腰になる。
足や股関節、骨盤まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、デスクワークだけでなく、受付・レジ・立ち仕事で起こる腰痛、終業後に悪化しやすい不調まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい腰痛

脚の強いしびれ、足に力が入りにくい、つま先が上がりにくい、排尿や排便の異常、発熱、転倒後の強い痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な立ち仕事の腰痛、仕事終わりに悪化する腰の重さ、立ち方や身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

受付やレジで立ちっぱなしの腰痛は、気のせいではありません。

足裏の重心が偏る。
膝を伸ばし切る。
股関節が動かない。
骨盤が傾く。
腰の骨が反る、または丸まる。
腰の筋肉や関節に負担が集まる。

この積み重ねで、立っているだけでも腰痛が出やすくなることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、立ちっぱなしによる腰痛を、腰だけでなく足裏・膝・股関節・骨盤・腰の骨・仕事中の立ち方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「立っているだけなのに腰がつらい理由を、ちゃんと見てほしい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

椅子の高さが合わないと、首・肩・腰が疲れやすくなります。理想は、座った時に足裏が床につき、膝と股関節がおおよそ90度前後になる高さです。椅子が高すぎると足裏が浮き、骨盤が不安定になり、腰や肩に余計な力が入りやすくなります。反対に椅子が低すぎると、膝が股関節より高くなり、骨盤が後ろへ倒れ、背中が丸まり、首が前に出やすくなります。西新宿7丁目整骨院では、椅子の高さによる首肩こり・腰痛を、骨盤・股関節・膝・足裏の重心・背中の骨・肩甲骨・呼吸まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

ちゃんと座っているのに、なぜ疲れるのか

「デスクワークをしているだけなのに首肩が重い」
「夕方になると腰が固まる」
「椅子を変えても、なぜか楽にならない」
「仕事終わりには首・肩・腰が全部つらい」

このような悩みは、西新宿周辺で働くIT系・事務職・会議続きの方からよく聞きます。

姿勢を正そうとしても疲れる場合、原因は座り方だけではなく、椅子の高さにあるかもしれません。

椅子の高さが合わないと、膝・股関節・骨盤の角度が崩れます。
その結果、腰、背中、肩、首まで余計な負担が広がりやすくなります。

目安は膝と股関節が90度前後

椅子の高さを見る時の基本は、座った時の膝と股関節の角度です。

目安としては、
膝：約90度
股関節：約90度
足裏：床にしっかり接地
膝の高さ：股関節と同じか、わずかに低いくらい
が確認しやすい基準です。

厳密な角度を正確に測る必要はありません。
一般の方は、座った時に「太ももが床とほぼ平行」「すねが床に対してほぼ垂直」「足裏全体が床についているか」を見れば十分です。

この状態だと、足裏・膝・股関節・骨盤で体重を分散しやすくなります。

椅子が高すぎると、足裏が使えません

椅子が高すぎると、足裏が床から浮いたり、つま先だけが床についたりします。

この状態では、足裏で身体を支えることができません。
足裏が不安定になると、骨盤も安定しにくくなります。

骨盤が安定しないと、腰の奥で背骨を支える筋肉、腰の横で骨盤を支える筋肉、背中を起こす筋肉が頑張り続けます。

また、足がぶら下がるような座り方では、太ももの裏側が椅子に圧迫されやすく、下半身の血流や体液循環も滞りやすくなります。

その結果、
「腰が重い」
「足がだるい」
「肩に力が入る」
「座っているだけで疲れる」
という状態につながることがあります。

椅子が低すぎると、骨盤が後ろへ倒れます

反対に、椅子が低すぎる場合は、膝が股関節より高くなりやすくなります。

この時、膝は90度より深く曲がり、股関節も強く曲がります。
太ももがお腹に近づくような姿勢になるため、骨盤が後ろへ倒れやすくなります。

骨盤が後ろへ倒れると、腰の自然なカーブが少なくなり、背中が丸まりやすくなります。
すると、パソコン画面を見るために首が前へ出て、首肩こりにつながります。

この時に負担がかかりやすいのは、腰の靭帯、背骨のクッション（椎間板）、腰の奥の筋肉、背中の筋肉、首から肩につながる筋肉です。

つまり、椅子が低すぎると、腰だけでなく首や肩まで疲れやすくなるのです。

股関節の角度が悪いと、立ち上がりでも腰がつらくなります

長時間座っていると、股関節は曲がった状態が続きます。

椅子が低すぎると、股関節は90度よりさらに深く曲がります。
この姿勢が続くと、股関節の前側やお尻まわりが硬くなり、立ち上がる時に股関節が伸びにくくなります。

本来、椅子から立つ時は、足裏で床を押し、膝と股関節が連動して身体を起こします。
しかし股関節が固まっていると、腰を反らせたり、腰だけで身体を起こしたりしやすくなります。

その結果、
「立ち上がる瞬間に腰が重い」
「午後から腰が伸びない」
「会議後に歩き出すまで腰が固い」
という状態につながることがあります。

首肩こりは、椅子の高さから始まることもあります

椅子の高さが合わないと、骨盤の位置が崩れます。
骨盤が崩れると、背中が丸まり、肩甲骨が外へ開き、頭が前に出やすくなります。

頭が前に出ると、首の後ろの筋肉が頭を支え続けます。
さらに肩甲骨が動きにくくなると、首から肩にかけての筋肉が働きっぱなしになります。

また、背中が丸まると肋骨が広がりにくくなり、呼吸も浅くなります。
呼吸が浅くなると、首肩まわりの筋肉が呼吸を助けるために余計に働きやすくなります。

そのため、肩を揉んでもすぐ戻る方は、肩だけでなく椅子の高さ、骨盤、股関節まで確認する必要があります。

自分でできる椅子の高さチェック

まず椅子に深く座り、足裏を床につけます。

次に、横から見て、
太ももが床とほぼ平行か。
膝が約90度になっているか。
股関節が約90度になっているか。
膝が股関節より極端に高くなっていないか。
足裏全体が床についているか。
を確認します。

椅子が高くて足が浮く場合は、足台を使うのも一つの方法です。
椅子が低すぎる場合は、座面を少し高くするか、椅子自体を見直す必要があります。

大切なのは、見た目だけの良い姿勢ではなく、足裏・膝・股関節・骨盤で身体を楽に支えられることです。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、椅子の高さによる首肩こり・腰痛を、痛い場所だけで判断しません。

確認するのは、膝の角度、股関節の角度、足裏の接地、骨盤の傾き、腰の骨のカーブ、背中の骨の動き、肩甲骨の位置、肋骨の広がり、呼吸の深さ、デスク環境、仕事中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ椅子に座ると疲れるのか」
「膝や股関節の角度が骨盤を崩していないか」
「椅子の高さが首肩こりや腰痛の慢性化につながっていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

椅子の高さが合っているかわからない。
座っているだけで首・肩・腰が疲れる。
午後から腰痛が出る。
仕事終わりに肩こりが悪化する。
立ち上がる時に腰が伸びない。
デスク環境や座り方まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、椅子の高さによる首肩こり・腰痛、終業後に悪化しやすい不調まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに首肩こりや腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい症状

首肩こりや腰痛でも、手足の強いしびれ、力が入りにくい、突然の激しい痛み、胸の痛み、息苦しさ、発熱、転倒や事故後の痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な首肩こりや腰痛、座り方で悪化する不調、椅子の高さや身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

椅子の高さが合わないと、首・肩・腰は疲れやすくなります。

椅子が高すぎる。
足裏が床につかない。
骨盤が不安定になる。
椅子が低すぎる。
膝と股関節が深く曲がる。
骨盤が後ろへ倒れる。
背中が丸まり、首が前に出る。

この積み重ねで、首肩こりや腰痛が慢性化しやすくなることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、椅子の高さを、膝・股関節・骨盤・腰の骨・背中の骨・肩甲骨・呼吸まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「座っているだけで疲れる理由を、ちゃんと見てほしい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

猫背を直そうとして背筋だけを伸ばしても、すぐ疲れたり首肩こり・腰痛が戻ったりすることがあります。猫背は背中だけの問題ではなく、骨盤の傾き、股関節の硬さ、足裏の重心、背中の骨や肋骨の動きと関係します。特に骨盤が後ろに倒れる「骨盤後傾」では、腰の自然なカーブが少なくなり、背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。西新宿7丁目整骨院では、猫背を見た目だけで判断せず、骨盤・股関節・背骨・肩甲骨・胸まわり・呼吸まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

猫背を直そうとして、余計に疲れていませんか？

「猫背だから背筋を伸ばさないと」 「胸を張れば姿勢は良くなる」 「でも、正しい姿勢を続けるとすぐ疲れる」

このように感じている方は少なくありません。

西新宿周辺で働くIT系・事務職・会議続きの方は、パソコン作業やオンライン会議で座る時間が長くなりがちです。午前中は平気でも、午後から首肩こりや腰痛が出て、終業後には身体が重くなる方もいます。

猫背を直す時、背中だけを見てしまうと大事な部分を見落とします。 それが、骨盤の位置です。

骨盤が後ろに倒れると、背中は丸まりやすくなります

座っている時に骨盤が後ろへ倒れると、腰の自然なカーブが少なくなります。 その上にある背中は丸まり、頭は前に出やすくなります。

この状態で無理に胸を張ると、背中や腰の筋肉で姿勢を固めることになります。

負担がかかりやすいのは、腰の奥で背骨を支える筋肉、背中を起こす筋肉、首から肩につながる筋肉です。 つまり、猫背を直そうとしているのに、腰・背中・首肩がずっと頑張り続ける状態になります。

その結果、 「姿勢を正すと疲れる」 「背中が張る」 「肩こりが戻る」 「腰が重くなる」 という状態につながることがあります。

骨盤の角度を見るためのセルフチェック

骨盤の傾きは、ある程度セルフチェックできます。

まず、立った状態か座った状態で、左右の腰骨の前側にある出っ張りを触ってみてください。 これは専門的には上前腸骨棘と呼ばれる骨の目印です。一般的には「腰骨の前の出っ張り」と考えるとわかりやすいです。

次に、お尻側の少し上にある骨の出っ張りを触ります。 これは上後腸骨棘と呼ばれる骨の目印です。腰の後ろ側にある、えくぼのように見える部分の近くです。

この前側の骨と後ろ側の骨の高さを比べた時、前側が大きく下がっていれば骨盤が前に傾きすぎている可能性があります。 反対に、前側と後ろ側の高さの差が少なく、腰が丸まりやすい場合は、骨盤が後ろへ倒れている可能性があります。

正確な角度を自分で測るのは難しいですが、 腰骨の前側が下がりすぎていないか お尻が下に巻き込まれていないか 座った時に左右の坐骨で座れているか この3つを見るだけでも、骨盤の状態を把握しやすくなります。

座った時は「坐骨」が大切です

猫背が気になる方は、座った時のお尻の接地感も確認してみてください。

椅子に座った時、お尻の下に左右2つの硬い骨を感じると思います。 これが坐骨です。

良い座り方は、腰を反らせて胸を張ることではありません。 左右の坐骨で座面を感じ、骨盤が前にも後ろにも倒れすぎない位置を探すことです。

椅子に浅く座って背もたれに丸く寄りかかると、坐骨よりも仙骨側に体重が乗りやすくなります。 この状態では骨盤が後ろへ倒れ、背中が丸まり、首が前に出やすくなります。

股関節が硬いと、骨盤の位置も崩れやすくなります

骨盤の位置は、股関節とも関係します。

長時間座っていると、股関節の前側が短くなりやすく、立った時や歩いた時に骨盤がうまく動きにくくなります。 また、お尻や太ももの裏側が硬い方は、座った時に骨盤が後ろへ引っ張られやすくなります。

つまり猫背は、背中だけでなく、股関節や骨盤まわりの筋肉の硬さとも関係します。

「背筋を伸ばしてもすぐ丸くなる」 「椅子に深く座ると腰がつらい」 「足を組むと楽」 このような方は、骨盤と股関節の動きを確認することが大切です。

自分でできる骨盤リセット

まず椅子に深く座り、足裏を床につけます。 次に、骨盤をゆっくり前へ倒して、腰を少し反らせます。 そのあと、骨盤を後ろへ倒して、腰を丸めます。

これを数回くり返したあと、前にも後ろにも行きすぎない中間の位置で止めます。 そこが、身体にとって負担の少ない骨盤の位置を探す目安になります。

ポイントは、良い姿勢を固めることではありません。 30〜60分に一度、骨盤・股関節・背中を小さく動かし、血流や体液循環を戻すことが大切です。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、猫背を背中だけの問題として見ません。

確認するのは、骨盤の前後の傾き、坐骨で座れているか、股関節の硬さ、足裏の重心、腰の骨のカーブ、背中の骨の動き、肩甲骨の位置、肋骨の広がり、呼吸の深さ、仕事中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ猫背になるのか」 「骨盤が後ろへ倒れていないか」 「股関節や坐骨の使い方が姿勢を崩していないか」 「首肩こりや腰痛が戻る理由はどこにあるのか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

猫背を直そうとしてもすぐ戻る。 姿勢を正すと疲れる。 座ると骨盤が後ろに倒れる。 首肩こりや腰痛を繰り返す。 仕事終わりに身体が重くなる。 骨盤や股関節まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、終業後に悪化しやすい猫背・首肩こり・腰痛まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに姿勢や骨盤の悩みを相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい症状

姿勢の悩みでも、手足の強いしびれ、力が入りにくい、急な強い痛み、転倒や事故後の痛み、安静時にも悪化する痛み、発熱、胸の痛み、息苦しさがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な猫背、首肩こり、腰痛、骨盤の傾き、座り方や身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

猫背を無理に直す前に、まず骨盤の位置を確認してみてください。

骨盤が後ろへ倒れる。 腰のカーブが少なくなる。 背中が丸まる。 頭が前に出る。 首肩や腰の筋肉が頑張り続ける。

この流れが続くと、背筋を伸ばしても疲れやすく、首肩こりや腰痛が戻りやすくなります。

西新宿7丁目整骨院では、猫背を見た目だけでなく、骨盤・坐骨・股関節・背骨・肩甲骨・胸まわり・呼吸まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「猫背を直したいけれど、何から見ればいいかわからない」 そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話：03-6908-7120 24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

机に肘をつくクセは、肩こりだけでなく腰痛にも関係することがあります。片肘を机につくと、肩甲骨の位置、背中の骨のカーブ、肋骨の広がり、骨盤の傾きに左右差が出やすくなります。その姿勢が長く続くと、首肩まわりの筋肉、肩甲骨を支える筋肉、胸まわり、腰の骨、骨盤まわりに負担がかかり、首肩こり・背中の張り・腰痛につながることがあります。西新宿7丁目整骨院では、机に肘をつくクセによる不調を、肩だけでなく、骨盤・背骨・肩甲骨・胸まわり・呼吸・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

その肘をつく姿勢、身体が片側に傾いていませんか？

デスクワーク中、気づいたら机に肘をついている。 会議中、片肘をついて画面を見ている。 マウス操作の時、片側の肩だけ前に出ている。 午後になると、片側の肩や腰が重くなる。

このようなクセはありませんか。

机に肘をつく姿勢は、一見すると楽に感じます。 しかし、片側に体重を預ける姿勢が続くと、肩や腰に左右差のある負担がかかりやすくなります。

西新宿周辺で働くIT系・事務職・会議続きの方は、長時間パソコンに向かう時間が多いため、こうした小さなクセが首肩こりや腰痛につながることがあります。

肘をつくと、肩甲骨と胸まわりの位置が変わります

机に片肘をつくと、身体はその肘側へ少し傾きます。

たとえば右肘をつくと、右肩が上がりやすくなり、右の肩甲骨は外側へ開いたり、前方へ引かれたりしやすくなります。 同時に、背中の骨は丸まりやすくなり、肋骨で作られる胸まわりの動きも小さくなります。

この時に負担がかかりやすいのは、首から肩につながる筋肉、肩甲骨を背中側で支える筋肉、背中の骨や肋骨まわりの組織です。

一般の方には、 首の横から肩を支える筋肉 肩甲骨を背中に安定させる筋肉 肋骨と背骨まわりを動かす組織 に負担がかかっている状態、と考えるとわかりやすいです。

その結果、肩こり、首こり、肩甲骨の内側の張りが出やすくなります。

肘をつくクセは、腰にも影響します

「肘をつくだけで腰まで関係するの？」と思う方もいるかもしれません。

しかし、身体は上半身だけで完結していません。 片肘をついて上半身が傾くと、その下にある背骨や骨盤もバランスを取ろうとします。

右肘をついて身体が右へ傾く。 右肩甲骨の位置が変わる。 背中の骨が丸まり、肋骨の動きが小さくなる。 骨盤が片側へ傾く。 腰の骨がねじれて補正する。

このような流れが起こることがあります。

特に負担がかかりやすいのは、腰の奥で背骨を支える筋肉、腰の横で骨盤を支える筋肉、骨盤の後ろにある仙腸関節、腰の背骨にある小さな関節です。

つまり、肘をつくクセは肩だけでなく、腰の奥や骨盤まわりにも影響することがあります。

胸まわりが動きにくくなると、呼吸も浅くなります

机に肘をつく姿勢では、背中が丸まり、胸が閉じやすくなります。

胸が閉じると、肋骨が広がりにくくなります。 肋骨が動きにくいと、呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉が呼吸を助けるために働きやすくなります。 その結果、ただ座っているだけなのに肩が重い、首が詰まる、背中が張るという状態につながることがあります。

肩を揉んでもすぐ戻る方は、肩そのものだけでなく、肘をつく姿勢、胸まわりの動き、呼吸の浅さまで確認することが大切です。

机に肘をつく人に多い訴え

西新宿7丁目整骨院では、机に肘をつくクセがある方から、次のような声をよく聞きます。

「片側の肩だけこる」 「肩甲骨の内側が張る」 「首を回すと左右差がある」 「長時間座ると腰が片側だけ重い」 「姿勢が傾いている気がする」 「仕事終わりに首肩と腰が同時につらい」

このような場合、痛い場所だけを揉むのではなく、仕事中にどのような姿勢で身体を使っているかを見る必要があります。

自分でできる対策

まず、肘をつかないように我慢するだけでは不十分です。 大切なのは、肘をつきたくなる理由を減らすことです。

画面を正面に置く。 椅子に深く座る。 足裏を床につける。 左右のお尻の骨で座る。 マウスを遠くに置きすぎない。 30〜60分に一度、肩甲骨と背中を動かす。

肘をつきたくなる時は、身体が疲れていたり、骨盤が安定していなかったり、背中が支えきれなくなっているサインかもしれません。

「姿勢を正す」というより、身体が楽に支えられる環境を作ることが大切です。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、机に肘をつくクセによる腰痛や肩こりを、肩だけで判断しません。

確認するのは、肩甲骨の位置、首の動き、背中の骨の硬さ、肋骨の広がり、呼吸の深さ、骨盤の傾き、腰の骨への負担、足裏の重心、デスク環境、仕事中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ肘をつきたくなるのか」 「片側の肩や腰に負担が集まっていないか」 「肩甲骨・背中の骨・肋骨・骨盤の左右差が首肩こりや腰痛に関係していないか」 「仕事中のクセが不調を戻していないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

机に肘をつくクセがある。 片側だけ肩こりが強い。 肩甲骨の内側が張る。 座っていると腰が片側だけ重い。 仕事終わりに首肩こりや腰痛が悪化する。 デスクワーク中の姿勢まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、机に肘をつくクセ、終業後に悪化しやすい肩こり・腰痛まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに首肩こりや腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい症状

首肩こりや腰痛でも、手足の強いしびれ、力が入りにくい、突然の激しい痛み、胸の痛み、息苦しさ、発熱、転倒や事故後の痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な肩こりや腰痛、姿勢の左右差、机に肘をつくクセ、仕事後に悪化する不調を確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

机に肘をつくクセは、何気ない姿勢です。

しかし、片肘をつく。 肩甲骨の位置が左右で変わる。 背中の骨が丸まり、肋骨が広がりにくくなる。 骨盤が傾く。 腰の骨がねじれて補正する。 首肩こりや腰痛が戻りやすくなる。

この流れが続くと、肩だけを揉んでも同じ不調を繰り返しやすくなります。

西新宿7丁目整骨院では、机に肘をつくクセを、肩だけでなく骨盤・背骨・肩甲骨・胸まわり・呼吸・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「片側だけ肩や腰がつらい理由を、ちゃんと見てほしい」 そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話：03-6908-7120 24時間ネット予約対応