デスクワーク頭痛は首肩だけが原因？後頭下筋群と姿勢から考える｜西新宿7丁目整骨院
【この記事でわかること】
デスクワーク頭痛とは何か デスクワーク中や仕事終わりに出る後頭部の重さ・こめかみの違和感・目の疲れを伴う頭痛のことです。首肩こりだけが原因とは限りません。
デスクワーク頭痛の主な原因 ① 頭が前に出る姿勢が続き、首の付け根にある後頭下筋群へ負担が集中する ② 肩甲骨が固まり、首だけで頭を支える時間が増える ③ 胸郭の硬さから呼吸が浅くなり、首肩の緊張が抜けにくくなる
なぜ首を揉んでも戻るのか 首の表面だけを揉んでも、肩甲骨の固まり・胸郭の硬さ・デスクワーク中の姿勢のクセが変わらなければ、仕事に戻るたびに同じ負担が蓄積します。
西新宿でデスクワーク頭痛を相談できる整骨院 西新宿7丁目整骨院（東京都新宿区西新宿7丁目）では、頭や首だけでなく後頭下筋群・肩甲骨・胸郭・姿勢・呼吸まで体全体からつなげて確認します。柔道整復師の国家資格者が手技中心に対応。新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内、平日20:30まで受付（21:00営業終了）、24時間ネット予約対応。
夕方になると、頭の奥が重くなる方へ
朝はそこまでつらくない。午前中は仕事も普通にできる。でも、午後の会議が終わる頃から首の付け根が重くなり、夕方には後頭部までズーンと響いてくる。
西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方から、こうした相談をよくいただきます。
「肩こりから頭痛が来ている気がする」「目の疲れだと思っている」「薬を飲むほどではないけれど、仕事の集中力が落ちる」「首を揉んでも、その時だけでまた戻る」——このようなデスクワーク頭痛は、単に首肩が硬いだけではなく、頭の位置・首の付け根・肩甲骨・胸郭・呼吸の浅さが複合的に関係していることがあります。
後頭下筋群とは何か
後頭下筋群とは、後頭部と首の上部をつなぐ小さな筋肉の集まりです。場所は首の一番上、頭と首の境目あたりです。
小さい筋肉ですが、頭の向きや目線の調整に関係し、デスクワーク中には非常に負担がかかりやすい部分です。パソコン画面を見続ける時に頭が少し前に出る。スマホを見る時にあごが前に出る。会議中に画面を見ながら首だけで姿勢を保つ。このような姿勢が続くと、後頭下筋群は頭を支えるために働き続けます。
その結果、首の付け根の重さ・後頭部の張り・目の奥の疲れ・こめかみの違和感につながることがあります。
頭が前に出ると、後頭下筋群に負担が集まる
人の頭は想像以上に重いものです。頭が背骨の上に自然に乗っていれば、首への負担は分散されます。しかし、デスクワークで頭が前に出る姿勢が続くと、首の後ろ側は常に引っ張られ、首の付け根には圧が集まりやすくなります。
つまり、デスクワーク頭痛は「首肩が硬いから」だけではなく、頭の位置が前にずれ、後頭下筋群が休めない状態になっていることが関係している場合があります。
肩甲骨と胸郭が動かないと、首だけが頑張らされる
頭痛が出ると、首の付け根を押したくなる方は多いと思います。しかし首だけを揉んでもすぐ戻る場合、首以外の場所が関係していることがあります。その代表が肩甲骨と胸郭です。
肩甲骨が前に開いたまま固まると、首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られやすくなります。胸郭が硬くなると背中が丸まり、上半身全体で姿勢を支えにくくなります。本来であれば、首・肩甲骨・背中・胸郭が協力して頭を支えます。ところが肩甲骨や胸郭が動きにくいと、首だけで頭を支える時間が増え、後頭下筋群や首肩まわりへ負担が集中し続けます。
呼吸が浅くなると、首肩の緊張が抜けにくくなる
デスクワーク中は、無意識に呼吸が浅くなりやすいです。集中している時・資料を作っている時・会議で緊張している時、気づくと肩が上がり、胸が固まり、首肩に力が入っていることがあります。
胸郭が硬くなり呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉が補助的に働きやすくなります。すると首肩の緊張が抜けにくくなり、後頭下筋群にも負担が残りやすくなります。
「忙しい日は頭痛が出やすい」「会議が続くと後頭部が重い」「夕方になると目の奥まで疲れる」——このような方は、首肩だけでなく胸郭や呼吸の状態も確認する価値があります。
西新宿7丁目整骨院で確認するポイント
当院では、デスクワーク頭痛に対して、痛い首だけを強く揉んで終わりにはしません。
| 確認するポイント | 見る理由 |
|---|---|
| 後頭下筋群 | 後頭部の重さや首の付け根の負担を確認 |
| 頭の位置 | 頭が前に出て首へ負担が集まっていないか |
| 肩甲骨の動き | 首だけで頭を支えていないか |
| 胸郭の硬さ | 背中の丸まりや呼吸の浅さを確認 |
| 呼吸の状態 | 首肩の緊張が抜けにくくなっていないか |
| 仕事中の姿勢 | 終業後に悪化する原因を確認 |
「どこが痛いか」だけでなく「なぜその場所に負担が集まっているのか」を整理することが、当院の解剖学的根拠に基づく臨床推論の出発点です。
こんな症状のときは病院へ
急に経験したことのない激しい頭痛が出た・ろれつが回らない・手足に力が入らない・しびれがある・発熱を伴う・吐き気が強い・視界が急におかしい・転倒や事故の後から頭痛が出た場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
デスクワーク後に後頭部が重くなる・首肩こりと一緒に頭痛が出る・姿勢や肩甲骨・胸郭との関係を見てほしいという方は、当院でご相談いただきやすい内容です。
まとめ
デスクワーク頭痛は、首肩だけが原因とは限りません。頭が前に出る姿勢・後頭下筋群の緊張・肩甲骨の動きにくさ・胸郭の硬さ・呼吸の浅さが重なり、後頭部の重さや頭痛につながることがあります。首を揉むだけでは、なぜ同じ頭痛を繰り返すのかが見えないことがあります。
西新宿7丁目整骨院では、後頭下筋群・首・肩甲骨・胸郭・姿勢・呼吸を体全体からつなげて確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。柔道整復師の国家資格者が手技中心に対応しています。
「仕事終わりに後頭部が重くなる」「首を揉んでもすぐ戻る」「姿勢や呼吸まで含めて見てほしい」という方は、お気軽にご相談ください。
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