股関節のつまり感とは？腰痛や膝痛との関係を解説｜西新宿7丁目整骨院
この記事でわかること
股関節のつまり感は、股関節だけが原因とは限りません。大腰筋や腸腰筋の硬さ・骨盤の傾き・股関節の可動域低下・足首の硬さ・歩き方のクセ・長時間の座りっぱなしによる姿勢の崩れなどが関係し、股関節の前側や奥に「引っかかる」「詰まる」「脚が出しにくい」と感じることがあります。西新宿7丁目整骨院では、股関節のつまり感を股関節だけで判断せず、腰・骨盤・膝・足首・歩き方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で体全体のつながりを整理します。
股関節が「痛い」よりも「つまる」と感じる方へ
股関節の不調は、必ずしも強い痛みとして出るわけではありません。
椅子から立ち上がった時に、脚の付け根が引っかかる。歩き始めだけ、股関節の前側が伸びない。しゃがむと股関節の奥が詰まる。長く座った後、最初の数歩だけ脚が前に出しにくい。
このような「つまり感」は、西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方にも多く見られます。会議やパソコン作業が続き長時間座ったままになると、股関節は曲がった位置で固まりやすくなります。
本人は「少し硬いだけ」と思っていても、股関節のつまり感を放置すると、腰痛や膝痛へつながることがあります。
原因1：大腰筋・腸腰筋が硬くなっている
股関節のつまり感でまず確認したいのが、大腰筋や腸腰筋の硬さです。
大腰筋は、腰の骨から骨盤の奥を通り太ももの骨につながる深い筋肉です。股関節を曲げる動きに関係し、座る・立つ・歩くという日常動作でも重要な役割を持ちます。
長時間座っていると股関節は曲がった状態が続き、大腰筋や腸腰筋は短い位置で固まりやすくなります。その状態で立ち上がると、股関節がスムーズに伸びず股関節の前側につまり感が出ることがあります。
長時間座る→股関節が曲がった状態が続く→大腰筋・腸腰筋が短い位置で硬くなる→立ち上がりで股関節が伸びにくい→脚の付け根につまり感が出る
つまり、股関節のつまり感は股関節の表面だけでなく、腰と脚をつなぐ深い筋肉の硬さから起こることがあります。
原因2：骨盤の角度が前や後ろに傾いている
股関節は骨盤にはまり込むように動いています。そのため、骨盤の傾きが崩れると股関節の動きも変わります。
反り腰で骨盤が前に傾きすぎると、股関節の前側が圧迫されやすくなり、脚を上げる時や歩き出しでつまり感が出ることがあります。
反対に、猫背で骨盤が後ろに倒れると股関節が軽く曲がった状態になりやすく、立っているつもりでも股関節が伸びきらない場合があります。その結果、膝も軽く曲がった状態となり、股関節・膝・腰に負担が広がることがあります。
股関節だけを施術しても戻りやすい方は、骨盤の傾きまで確認する必要があります。
原因3：股関節の関節運動がスムーズでない
股関節は、単純に曲がる・伸びるだけの関節ではありません。関節の中では骨同士がわずかに滑ったり転がったり回旋したりしながら動いています。
この関節運動がスムーズでなくなると、しゃがむ・脚を上げる・歩き出すといった動作で、股関節の奥に「詰まる」「引っかかる」と感じることがあります。
特に、股関節が内側や外側へ動きにくい方・左右差が強い方・歩く時に脚がまっすぐ出ない方は、股関節の関節運動そのものを確認することが大切です。西新宿7丁目整骨院では、股関節の可動域だけでなく、骨盤や腰椎・膝・足首との連動も含めて確認します。
原因4：足首の硬さや歩き方のクセ
股関節のつまり感なのに、足首が関係することもあります。
歩く時、地面からの力は足首・膝・股関節・骨盤へと伝わります。足首が硬く体重移動がうまくできないと、股関節が代わりに負担を受けることがあります。
足首が硬くて歩幅が小さい方は股関節が十分に伸びにくくなります。つま先が外を向きやすい方は股関節の向きにも偏りが出やすくなります。その結果、股関節の前側や外側に負担が集まり、つまり感として感じることがあります。
股関節だけを見ても原因がはっきりしない場合、足首・足裏・歩き方まで確認することが重要です。
股関節のつまり感が腰痛や膝痛につながる理由
股関節は、腰と膝の間にある大きな関節です。股関節がうまく動かないと、腰や膝が代わりに動こうとします。
股関節が伸びにくい方は腰を反らせて姿勢を作りやすくなり、腰痛につながることがあります。また、股関節が曲がったまま立つクセがある方は膝も軽く曲がった状態となり、太もも前側や膝まわりに負担がかかりやすくなります。
つまり、股関節のつまり感は股関節だけの問題ではなく、腰痛や膝痛の入り口になっていることがあります。
西新宿7丁目整骨院で確認するポイント
当院では、股関節のつまり感に対して、痛い場所だけを押したり揉んだりして終わりにはしません。
| 確認するポイント | 見る理由 |
|---|---|
| 大腰筋・腸腰筋 | 股関節が伸びにくくなっていないか |
| 骨盤の傾き | 股関節の位置関係が崩れていないか |
| 股関節の関節運動 | 詰まりや引っかかりの原因を確認 |
| 腰椎の動き | 股関節の代わりに腰で動いていないか |
| 膝の曲がり | 股関節屈曲により膝へ負担が出ていないか |
| 足首・歩き方 | 下半身全体の運動連鎖を確認 |
「どこが痛いか」だけでなく「なぜその場所に負担が集まっているのか」を整理することが、当院の解剖学的根拠に基づく臨床推論の出発点です。
よくある質問
Q. 股関節のつまり感でも整骨院に相談できますか？ はい。大腰筋・骨盤の傾き・股関節の関節運動など、体の状態から確認することができます。まずはお気軽にご相談ください。
Q. 股関節のつまり感と腰痛・膝痛が同時にあるのですが相談できますか？ はい。股関節・腰・膝のつながりを体全体から確認します。それぞれ別々の問題ではなく、姿勢の崩れから同時に起こっていることがほとんどです。
Q. 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から近いですか？ はい、いずれの駅からも徒歩圏内です。仕事帰りにそのままお越しいただける立地です。
Q. 夜遅くても相談できますか？ はい。平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）です。仕事帰りにもご相談いただけます。
こんな症状のときは病院へ
強い痛みで歩けない・股関節に熱感や腫れがある・転倒後から痛みが強い・夜間も痛みが続く・脚にしびれや力の入りにくさがある場合は、整骨院ではなく整形外科など医療機関を優先してください。
股関節のつまり感・長時間座った後の違和感・腰痛や膝痛との関係まで見てほしいという方は、当院でご相談いただきやすい内容です。
まとめ
股関節のつまり感は、大腰筋・腸腰筋の硬さ・骨盤の傾き・股関節の関節運動・足首の硬さ・歩き方のクセなど、複数の原因が関係して起こることがあります。股関節だけを見ても、なぜ同じつまり感を繰り返すのかが見えないことがあります。
西新宿7丁目整骨院では、股関節・腰・骨盤・膝・足首・歩き方まで総合的に確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で体の状態を整理します。柔道整復師の国家資格者が手技中心に対応しています。
西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、仕事中の姿勢・会議後の体の固まり方・終業後に悪化しやすい股関節や腰の負担まで踏まえて体を確認します。お気軽にご相談ください。
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