【この記事のポイント】

営業で歩いた日ほど腰が重くなる場合、腰だけに原因があるとは限りません。革靴で長時間歩く、片手でカバンを持つ、商談や移動で同じ側に負担が偏ることで、足裏・足首・膝・股関節・骨盤・腰の骨に負担が連鎖しやすくなります。特にクッション性の少ない靴や、重いカバンを片側だけで持つ習慣があると、歩行時の衝撃吸収や骨盤の回旋がうまく働かず、腰の奥の筋肉や関節に負担が集まることがあります。西新宿7丁目整骨院では、営業職の腰痛を、腰だけでなく足裏・歩き方・股関節・骨盤・カバンの持ち方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

営業で歩いた日ほど、腰が重くなりませんか？

外回りで一日中歩いた日。
革靴で駅から駅へ移動した日。
片手にカバンを持って、商談先を何件も回った日。
夕方になると、腰が重くなっていませんか。

営業職の方からは、
「朝は大丈夫なのに、夕方になると腰が重い」
「歩いた日ほど腰の奥が詰まる」
「カバンを持つ側の腰や肩が張る」
という相談をよく聞きます。

西新宿周辺でも、IT系営業、法人営業、不動産、保険、メーカー営業など、革靴で長い時間歩く方は少なくありません。

革靴は足裏の衝撃を逃がしにくい靴です

歩く時、足裏は地面からの衝撃を受け止めています。

本来は、かかとから接地し、足裏全体へ体重が移り、最後につま先で地面を押し出します。
この時、足首・膝・股関節が連動して衝撃を吸収します。

しかし、革靴はスニーカーに比べて靴底が硬いものも多く、足裏やかかとで衝撃を逃がしにくいものがあります。
その結果、地面からの反力が足首、膝、股関節、骨盤、腰へ伝わりやすくなります。

足の疲れだけで終わらず、腰の重さとして出ることがあるのは、この衝撃の連鎖が関係します。

足首が硬くなると、腰が代わりに動きます

長時間歩くと、ふくらはぎや足首まわりが疲れます。

足首の動きが悪くなると、歩幅が小さくなったり、つま先でしっかり地面を押し出せなくなったりします。
すると、本来は足首や股関節で行う動きを、骨盤や腰で補おうとします。

特に営業中は、急いで歩く、階段を使う、立ち話をする、電車で立つなど、下半身への負担が続きます。
その積み重ねで、腰の奥で背骨を支える筋肉、腰の横で骨盤を支える筋肉、お尻の筋肉が働き続けます。

一般の方には、
足で吸収しきれなかった負担を、腰が代わりに受けている状態
と考えるとわかりやすいです。

片手でカバンを持つと、身体は左右にねじれます

営業職の腰痛で見落とされやすいのが、カバンの持ち方です。

片手で重いカバンを持つと、身体はその重さで片側へ引っ張られます。
右手にカバンを持てば、右肩や右腕だけでなく、体幹、骨盤、足裏までバランスを取り直します。

身体は倒れないように、反対側の腰や背中の筋肉で支えます。
この時、腰には横に倒れないようにする負担と、ねじれを止める負担がかかります。

その結果、
「カバンを持つ側の肩が張る」
「反対側の腰が重い」
「片側のお尻や股関節が詰まる」
といった不調につながることがあります。

股関節が動かないと、腰痛につながりやすい

歩行では、股関節の動きがとても重要です。

足を後ろへ送る時、股関節がしっかり伸びることで、骨盤と腰への負担を減らしやすくなります。
しかし、デスクワークや移動中の座り時間が長い営業職の方は、股関節の前側が硬くなりやすいです。

股関節が伸びにくい状態で長く歩くと、腰を反らせたり、骨盤をねじったりして歩くことがあります。
これにより、腰の骨の後ろ側の関節や、腰の奥の筋肉に負担が集まりやすくなります。

つまり、営業で歩いた日の腰痛は、歩いた距離だけでなく、股関節の使い方や骨盤の動きも関係します。

血流や体液循環の低下も腰の重さにつながります

長時間歩くこと自体は、身体にとって悪いことではありません。
ただし、革靴で足が疲れ、ふくらはぎやお尻、腰まわりの筋肉が硬くなると、血流や体液循環が滞りやすくなります。

筋肉は、動くことで血液やリンパなどの流れを助けています。
しかし疲労で筋肉が硬くなると、循環が戻りにくくなり、腰が重い、脚がだるい、背中まで張るという状態につながることがあります。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、営業職の腰痛を、腰だけで判断しません。

確認するのは、革靴での歩き方、足裏の重心、足首の動き、膝の使い方、股関節の動きやすさ、骨盤の回旋、腰の骨への負担、カバンの持ち方、仕事中の移動習慣です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ歩いた日ほど腰が重くなるのか」
「革靴での歩行が足裏や股関節に負担をかけていないか」
「片手のカバンで骨盤や腰に左右差が出ていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

営業で歩いた日ほど腰が重い。
革靴で長時間歩くと腰や股関節がつらい。
片手でカバンを持つことが多い。
仕事終わりに腰痛が悪化する。
足やお尻までだるくなる。
歩き方やカバンの持ち方まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、デスクワークだけでなく、営業での長時間歩行、革靴、カバンの片側負担、終業後に悪化しやすい腰痛まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい腰痛

脚の強いしびれ、足に力が入りにくい、つま先が上がりにくい、排尿や排便の異常、発熱、転倒後の強い痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、営業で歩いた後に出る腰の重さ、革靴やカバンで悪化する腰痛、歩き方や身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

営業で歩いた日ほど腰が重くなるのは、気のせいではありません。

革靴で衝撃を受ける。
足首やふくらはぎが疲れる。
股関節が動きにくくなる。
片手のカバンで身体が傾く。
骨盤や腰の骨がねじれて補正する。
腰の奥の筋肉や関節に負担が集まる。

この積み重ねで、仕事終わりの腰痛につながることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、営業職の腰痛を、腰だけでなく足裏・足首・股関節・骨盤・歩き方・カバンの持ち方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「歩いた日ほど腰がつらい理由を、ちゃんと見てほしい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

短時間睡眠、いわゆるショートスリープを普通の人が無理に続けると、身体は十分に回復しにくくなります。睡眠中は、脳の整理、筋肉の回復、自律神経の調整、ホルモン分泌、免疫機能、痛みの感じ方の調整などが行われています。睡眠時間が極端に短くなると、交感神経が働きやすくなり、首肩こり・腰痛・疲労感・集中力低下・呼吸の浅さにつながることがあります。西新宿7丁目整骨院では、睡眠不足による身体の緊張を、首肩・背中・骨盤・呼吸・自律神経の状態まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

最近話題のショートスリープ、普通の人が真似して大丈夫？

最近、SNSや動画で「短時間睡眠」「ショートスリーパー」という言葉を目にする機会が増えました。
中には、堀大輔氏のように、1日30分前後の睡眠を公表している方もいます。

「睡眠時間を減らせたら、仕事も趣味ももっとできる」
「自分も短時間睡眠に慣れれば、時間が増えるのでは」
そう感じる方もいるかもしれません。

しかし、普通の人が極端な短時間睡眠を無理に実践することには注意が必要です。
睡眠は、ただ身体を休ませるだけの時間ではありません。脳、神経、筋肉、内臓、ホルモン、免疫を整える大切な回復時間です。

睡眠中、身体では何が起きているのか

眠っている間、身体は何もしていないわけではありません。

脳では、日中に入ってきた情報の整理が行われます。
筋肉では、日中に使った組織の回復が進みます。
自律神経では、活動モードから回復モードへ切り替わりやすくなります。
ホルモン分泌や免疫機能も、睡眠と深く関係しています。

特に、デスクワークや会議で緊張が続いた日は、首・肩・背中・腰の筋肉が無意識に力み続けています。
睡眠が十分に取れないと、この緊張が抜けにくくなり、翌朝から身体が重い、肩がこる、腰が張る、という状態につながることがあります。

短時間睡眠で交感神経が働き続けることがあります

睡眠時間が極端に短いと、身体は休息モードに入りきれないことがあります。

本来、睡眠中は副交感神経（身体を休息モードにする神経）が働きやすくなり、心拍や呼吸、筋肉の緊張が落ち着いていきます。
しかし短時間睡眠が続くと、身体が十分に回復しないまま朝を迎え、日中も交感神経が優位になりやすくなります。

交感神経は、身体を活動モードにする神経です。
働きすぎると、肩に力が入る、呼吸が浅くなる、首の横が張る、背中がこわばる、腰が抜けにくい、という状態につながることがあります。

つまり、寝る時間を削っているつもりでも、身体の中では緊張が積み残されている場合があります。

首肩こりや腰痛が強くなる理由

睡眠不足になると、筋肉の回復が追いつきにくくなります。

パソコン作業で頭が前に出る。
会議中に肩に力が入る。
長時間座って股関節や骨盤が固まる。
ストレスで呼吸が浅くなる。

この状態で睡眠が短いと、首から肩につながる筋肉、肩甲骨まわり、腰の奥で背骨を支える筋肉が休みにくくなります。

一般の方には、
首肩の力が抜けないまま翌日に持ち越される
腰や背中の筋肉が回復しきらない
呼吸が浅いまま身体がこわばる
と考えるとわかりやすいです。

その結果、朝から首肩が重い、午後に腰痛が出る、仕事終わりに身体が限界になる、という不調につながることがあります。

30分睡眠を普通の人が真似するとどうなる可能性があるか

堀氏のような極端な短時間睡眠を、普通の人が自己判断で真似すると、日中の眠気、集中力低下、判断力の低下、イライラ、頭痛、首肩こり、腰痛、疲労感が出る可能性があります。

また、眠気を感じていなくても、身体が本当に回復しているとは限りません。
人によっては、短時間睡眠に慣れたつもりでも、筋肉の緊張、自律神経の乱れ、呼吸の浅さ、疲労の蓄積として身体に表れることがあります。

特に、西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方は、日中のパソコン作業、会議、納期、ストレスで神経が休まりにくい環境にあります。
そこに睡眠不足が重なると、終業後に首肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、睡眠不足による身体の不調を、単に「疲れていますね」で終わらせません。

確認するのは、首肩の筋緊張、肩甲骨の動き、背中の骨の硬さ、肋骨の広がり、呼吸の浅さ、骨盤の傾き、股関節の硬さ、腰の奥の筋肉、仕事中の姿勢です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「睡眠不足でどの筋肉が緊張しやすいのか」
「呼吸の浅さが首肩こりを強めていないか」
「骨盤や股関節の硬さが腰痛の慢性化につながっていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

睡眠時間が短く、首肩こりが抜けない。
朝から身体が重い。
寝ても疲れが取れない。
仕事終わりに腰痛や肩こりが悪化する。
呼吸が浅い気がする。
ストレスと身体の緊張を一緒に見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、睡眠不足、終業後に悪化しやすい首肩こり・腰痛まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに身体の不調を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい状態

強い眠気で日常生活に支障がある、運転中に眠くなる、動悸、息苦しさ、強い頭痛、めまい、気分の落ち込み、不眠が続く、急激な体調変化がある場合は、まず医療機関へ相談してください。

一方で、睡眠不足とともに首肩こり、腰痛、背中の張り、身体の緊張が続く方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

短時間睡眠で時間が増えるように見えても、身体が回復できていなければ、首肩こり・腰痛・疲労感として返ってくることがあります。

睡眠は削るものではなく、身体を整えるための大切な土台です。

西新宿7丁目整骨院では、睡眠不足による身体の緊張を、首肩・背中・骨盤・呼吸・自律神経の状態まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「最近、寝不足で身体がずっと重い」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

緊張しやすい人に首肩こりが多いのは、気持ちの問題だけではありません。緊張すると自律神経のうち交感神経（身体を活動モードにする神経）が働きやすくなり、身体は「いつでも動けるように備える状態」になります。その結果、首・肩・背中の筋肉に無意識に力が入り、呼吸が浅くなり、血流や体液循環が滞りやすくなります。特に西新宿周辺で働くIT系・事務職・会議続きの方は、精神的な緊張と長時間のデスクワークが重なり、終業後に首肩こりが悪化しやすくなります。西新宿7丁目整骨院では、首肩こりを肩だけで判断せず、神経の緊張・筋肉・肩甲骨・胸まわり・呼吸・仕事中の姿勢まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

緊張すると、肩に力が入りませんか？

人前で話す前。
大事な会議の前。
仕事でミスできない時。
上司やお客様とのやり取りが続いた日。

気づくと、肩が上がっていたり、奥歯を噛みしめていたり、息が浅くなっていたりしませんか。

「緊張しやすい性格だから仕方ない」と思っている方もいます。
しかし、緊張と首肩こりには、身体の仕組みとしてつながりがあります。

西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方は、パソコン作業、オンライン会議、納期、人間関係などで神経を使う時間が長くなりがちです。身体を大きく動かしていなくても、首肩だけがどんどん重くなる方は少なくありません。

緊張すると交感神経が働きやすくなります

人間は緊張やストレスを感じると、自律神経のうち交感神経が働きやすくなります。

交感神経は、身体を活動モードにする神経です。
危険に備える、集中する、素早く反応するために、心拍を上げ、呼吸を浅く速くし、筋肉に力を入りやすくします。

これは本来、身体を守るために必要な反応です。

ただし、仕事中の緊張が何時間も続くと、身体がずっと「力を抜けない状態」になりやすくなります。
その結果、首や肩の筋肉が休めず、こりや重だるさとして感じやすくなります。

首肩で頑張り続ける筋肉

緊張しやすい方の首肩こりでは、首から肩にかけての筋肉が無意識に働き続けていることがあります。

特に負担がかかりやすいのは、首の付け根から肩・背中に広がる僧帽筋上部、首の骨から肩甲骨の上部につながる肩甲挙筋、首の横で呼吸や首の動きに関わる斜角筋、耳の後ろから鎖骨にかけてある胸鎖乳突筋、後頭部のすぐ下にある小さな後頭下筋群です。

一般の方には、
肩をすくめる時に使う筋肉（僧帽筋上部）
肩甲骨を持ち上げる筋肉（肩甲挙筋）
首の横で張りやすい筋肉（斜角筋）
首の前から鎖骨にかけての筋肉（胸鎖乳突筋）
頭の後ろを支える小さな筋肉（後頭下筋群）
が、緊張によって働きっぱなしになると考えるとわかりやすいです。

この状態が続くと、肩が常に上がっている感じ、首の付け根の詰まり、後頭部の重さ、肩甲骨の内側の張りにつながることがあります。

呼吸が浅くなると、首肩こりは強くなりやすい

緊張している時、多くの方は無意識に呼吸が浅くなります。

本来、呼吸ではお腹の下にある横隔膜が動き、肋骨が広がったり閉じたりします。
しかし、緊張状態では胸やお腹まわりが硬くなり、深く息を吐きにくくなることがあります。

すると、首や肩の筋肉が呼吸を助けようとして余計に働きます。
つまり首肩の筋肉は、頭を支える仕事に加えて、呼吸を助ける仕事まで背負うことになります。

この状態が続くと、ただ座っているだけなのに肩が重い、首の横が張る、息が吸いにくい感じがする、仕事終わりにぐったりする、といった不調につながりやすくなります。

筋肉が硬くなると血流も滞りやすくなります

筋肉は、力を入れたり抜いたり、動いたりすることで血流や体液循環を助けています。

しかし、緊張で筋肉が縮こまった状態が続くと、筋肉の中の血管が圧迫され、血流が滞りやすくなります。
血流が落ちると、筋肉は酸素や栄養を受け取りにくくなり、重だるさや硬さを感じやすくなります。

さらにデスクワークで肩甲骨や胸まわりが動かないと、首肩まわりの循環は戻りにくくなります。

つまり、緊張しやすい人の首肩こりは、
神経の緊張
筋肉の持続的な力み
呼吸の浅さ
血流や体液循環の低下
が重なって起こることがあります。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、緊張しやすい方の首肩こりを、肩だけで判断しません。

確認するのは、首の動き、肩甲骨の位置、背中の骨の硬さ、肋骨の広がり、呼吸の深さ、噛みしめのクセ、骨盤の傾き、仕事中の姿勢、緊張が抜けにくい身体の使い方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ緊張すると肩に力が入るのか」
「どの筋肉が休めなくなっているのか」
「呼吸の浅さが首肩こりを強めていないか」
「仕事中の姿勢が不調を戻していないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

緊張すると肩に力が入る。
会議後に首肩が固まる。
肩を揉んでもすぐ戻る。
呼吸が浅い気がする。
首の横や後頭部が重い。
仕事終わりに首肩こりが悪化する。
ストレスと身体の緊張を一緒に見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、精神的な緊張、終業後に悪化しやすい首肩こりまで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに首肩こりを相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい症状

首肩こりでも、手の強いしびれ、力が入りにくい、突然の激しい頭痛、めまい、吐き気、胸の痛み、息苦しさ、発熱、事故後の痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な首肩こり、緊張で強くなる肩のこわばり、デスクワーク後に悪化する不調を確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

緊張しやすい人に首肩こりが多いのは、気のせいではありません。

緊張する。
交感神経が働きやすくなる。
肩に力が入る。
呼吸が浅くなる。
首肩の筋肉が働き続ける。
血流が滞り、こりや痛みを感じやすくなる。

この流れが続くと、肩だけを揉んでも同じ不調を繰り返しやすくなります。

西新宿7丁目整骨院では、首肩こりを肩だけでなく、神経の緊張・筋肉・肩甲骨・胸まわり・呼吸・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「緊張すると首肩がつらくなる理由を、ちゃんと見てほしい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

朝の通勤電車で立っているだけで腰がつらい場合、腰だけに原因があるとは限りません。電車の揺れに耐える時、身体は足首・膝・股関節・骨盤・腰で細かくバランスを取り続けています。ところが、股関節が硬い、片足重心が多い、膝を伸ばし切って立つ、片手でつり革を持つ姿勢が続くと、本来は足や股関節で受け止める負担が腰へ集まりやすくなります。西新宿7丁目整骨院では、朝の通勤電車で出る腰痛を、骨盤・股関節・足裏の重心・腰の深い筋肉・背中の骨・仕事中の姿勢まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

電車で立っているだけなのに、腰がつらい

朝の通勤電車で、ただ立っているだけなのに腰が重い。 満員電車で少し踏ん張っているだけで、腰の奥が張ってくる。 会社に着く前から、もう腰が疲れている。

このような悩みは、西新宿周辺で働くIT系・事務職・会議続きの方からよく聞きます。

「重い物を持ったわけでもないのに、なぜ腰がつらいのか」と感じる方もいます。 しかし電車の中で立つ姿勢は、実は腰にとってかなり負担がかかりやすい場面です。

通勤電車では、腰が小さく踏ん張り続けています

電車の中では、身体は完全に止まっているわけではありません。

発車する。 止まる。 左右に揺れる。 人に押される。 足幅が狭くなる。 片手でつり革を持つ。

このたびに、身体は倒れないように小さくバランスを取り直しています。

本来は、足首・膝・股関節がクッションのように働き、揺れを吸収します。 しかし、足首や股関節が硬い方、膝をピンと伸ばし切って立つ方は、下半身で揺れを逃がしにくくなります。

その結果、腰の深い筋肉が「倒れないように支える」「骨盤が傾かないように止める」「揺れに耐える」という仕事を続けることになります。

負担がかかりやすい筋肉と関節

通勤電車で腰がつらくなる時、特に負担が集まりやすいのは、腰の奥で背骨を支える筋肉です。

代表的なのは、背骨の近くで姿勢を支える多裂筋、腰の横で骨盤と肋骨をつなぐ腰方形筋、背中から腰にかけて身体を起こす脊柱起立筋です。

一般の方には、難しい名前よりも、 腰の奥で背骨を支える筋肉 腰の横で骨盤を支える筋肉 背中から腰をまっすぐ保つ筋肉 と考えるとわかりやすいです。

関節では、腰の背骨にある小さな関節、骨盤の後ろにある仙腸関節、股関節に負担がかかりやすくなります。

つまり、朝の電車で立っている腰痛は、表面の筋肉だけではなく、腰の奥の支え・骨盤の関節・股関節の硬さが関係していることがあります。

片足重心は、腰の片側だけを疲れさせます

満員電車では、足を左右均等に置けないことがあります。 そのため、無意識に片足へ体重をかけて立ちやすくなります。

片足重心になると、骨盤が片側へ傾きます。 すると腰は、身体が倒れないように反対側へ引き戻そうとします。

この時、腰には「横に倒れないようにする負担」と「ねじれを止める負担」がかかります。

その結果、片側の腰だけ重い、腰の奥が詰まる、電車を降りたあとも片側だけ張る、という状態につながることがあります。

特に負担がかかりやすいのは、腰の横で骨盤を支える筋肉、骨盤の後ろの関節、股関節の外側で身体を支える筋肉です。

股関節が硬いと、腰を反らせて立ちやすくなります

デスクワークが多い方は、座っている時間が長いため、股関節の前側が硬くなりやすいです。

股関節の前側には、腰の骨から太ももにつながる腸腰筋があります。 この筋肉が硬くなると、立った時に股関節が伸びにくくなります。

すると身体は、股関節でまっすぐ立つ代わりに、腰を反らせて姿勢を作ろうとします。

この姿勢では、腰の背骨の後ろ側に圧がかかり、腰の奥が詰まりやすくなります。 「立っていると腰の奥がつらい」「膝を少し曲げると楽」「腰を丸めたくなる」という方は、このタイプが関係していることがあります。

片手でつり革を持つと、身体にねじれが入ります

つり革を片手で持つ姿勢も、腰に影響します。

右手でつり革を持つと、右肩が少し上がり、胸や背中も右側へ引っ張られます。 そのまま電車が揺れると、身体は倒れないように腰と骨盤で反対方向へ支えます。

この時、肩から背中、腰、骨盤まで斜めに力が入ります。

その結果、肩こりと腰痛が同時に出る、片側の背中が張る、片側の腰だけ重いという状態につながることがあります。

腰痛なのに肩や背中まで確認する必要があるのは、こうした身体のつながりがあるためです。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、朝の通勤電車で出る腰痛を、腰だけで判断しません。

確認するのは、足裏の重心、片足重心の癖、股関節の硬さ、骨盤の傾き、腰の奥の筋肉の緊張、腰の骨や仙腸関節への負担、背中の骨の硬さ、呼吸の浅さ、仕事中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ立っているだけで腰がつらいのか」 「股関節や骨盤が腰へ負担を集めていないか」 「腰の奥の筋肉が踏ん張り続けていないか」 「デスクワーク姿勢が朝の腰痛につながっていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

朝の通勤電車で立っているだけで腰がつらい。 満員電車で踏ん張ると腰が重くなる。 会社に着く前から腰が疲れている。 片足重心の癖がある。 腰の奥が詰まる感じがする。 股関節や骨盤まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、通勤中の立位、終業後に悪化しやすい腰痛まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい腰痛

腰痛でも、脚の強いしびれ、足に力が入りにくい、つま先が上がりにくい、排尿や排便の異常、発熱、転倒後の強い痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な朝の腰痛、通勤時の腰の重さ、立っている時の腰痛、姿勢や身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

朝の通勤電車で立っているだけで腰がつらいのは、気のせいではありません。

電車の揺れに耐える。 片足重心になる。 股関節が伸びない。 膝を伸ばし切って立つ。 片手でつり革を持つ。 その結果、腰の奥の筋肉や骨盤の関節に負担が集まる。

この積み重ねで、立っているだけでも腰痛が出やすくなることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、通勤中の腰痛を、腰だけでなく骨盤・股関節・足裏の重心・腰の深い筋肉・背中の骨・仕事中の姿勢まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「朝から腰がつらい理由を、ちゃんと見てほしい」 そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話：03-6908-7120 24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

30代・40代で「昔より疲れやすくなった」「疲労が抜けにくい」と感じる理由は、年齢だけではありません。睡眠の質、運動不足、ストレス、長時間のデスクワーク、呼吸の浅さ、首肩・背中・腰の緊張、自律神経の働きが関係していることがあります。西新宿7丁目整骨院では、疲れやすさを単なる体力低下だけで判断せず、首肩・背中・腰・胸まわり・呼吸・骨盤・股関節・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

昔より疲れやすくなったと感じていませんか

20代の頃は、少し寝れば回復できた。 多少忙しくても、休日に休めば何とかなった。 でも30代・40代になってから、疲れが抜けにくい。 朝から身体が重い。 仕事終わりには首肩や腰まで固まっている。

このような悩みは、西新宿周辺で働くIT系、事務職、管理職の方からよく聞きます。

「年齢のせいだから仕方ない」と思う方もいます。 しかし、疲れやすさは年齢だけで決まるものではありません。

身体の回復力には、睡眠、血流、呼吸、筋肉の緊張、自律神経、日中の姿勢が深く関係しています。

疲労が抜けない理由は、身体が休めていないから

 

疲労を回復するには、ただ横になるだけでは不十分なことがあります。

身体の仕組みから見ると、身体が回復するには、睡眠中に神経の緊張が落ち着き、呼吸が深くなり、血流がめぐり、筋肉や脳が休める状態になることが大切です。

ところが、仕事中の緊張が抜けないまま帰宅する。 会議やメール対応で頭が休まらない。 パソコン作業で首肩や背中が固まる。 スマホを見ながら寝る直前まで目と脳を使う。

この状態では、布団に入っても身体が休息モードに入りにくくなります。

Mayo Clinicも、疲労の原因には睡眠不足、運動不足、ストレスなどの生活要因が関係することが多いと説明しています。

デスクワークは、疲れやすい身体を作りやすい

西新宿7丁目周辺では、長時間座って働く方が多くいます。

座りっぱなしの姿勢では、股関節が曲がったままになり、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすくなります。すると胸まわりや肋骨が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、首肩まわりの筋肉が呼吸を助けるために働きやすくなります。 その結果、肩こり、背中の張り、頭の重さ、腰のだるさが出やすくなります。

「疲れている」という感覚の裏側に、実は首肩こりや腰痛、背中の硬さ、呼吸の浅さが隠れていることは少なくありません。

疲れを取るには、強い運動より小さな回復習慣が大切です

疲れやすくなったからといって、いきなり激しい運動を始める必要はありません。

むしろ、疲労が抜けない状態で無理に追い込むと、身体がさらに緊張することがあります。

まず大切なのは、軽く動いて血流を戻すことです。

30分から60分に一度、立ち上がる。 肩をすくめて、ストンと落とす。 背中を軽く伸ばす。 ゆっくり息を吐く。 5分だけ歩く。

CDCは、身体活動は睡眠の質や気分、身体機能に良い影響があると説明しています。疲れやすい方ほど、強い運動よりも、無理なく続けられる軽い活動から始めることが現実的です。

ストレッチは「強く伸ばす」より「呼吸しながらゆるめる」

疲れている時は、首肩や腰を強く伸ばしたくなります。

しかし、痛いほど伸ばすストレッチは、かえって筋肉を守ろうとする反応を起こし、緊張を強めることがあります。

おすすめは、痛みのない範囲で20〜30秒。 呼吸を止めず、吐く息を少し長めにします。

首肩なら、肩を下げたままゆっくり首を倒す。 腰なら、反動をつけずに股関節から軽く前に倒す。 背中なら、肋骨が横に広がるように深呼吸する。

ストレッチの目的は、無理に伸ばすことではなく、身体に「力を抜いても大丈夫」と思い出させることです。

整体で確認できること

西新宿7丁目整骨院では、疲れやすさを単なる年齢や体力低下だけで判断しません。

確認するのは、首肩の緊張、胸まわりの動き、呼吸の深さ、背中の硬さ、骨盤の傾き、股関節の動きやすさ、腰まわりの負担、仕事中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ疲労が抜けにくいのか」 「首肩や腰の緊張が回復を邪魔していないか」 「呼吸が浅くなり、身体が休みにくくなっていないか」 「デスクワーク姿勢が疲れやすさを作っていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

昔より疲れやすくなった。 30代・40代になって疲労が抜けにくい。 寝ても身体が重い。 仕事終わりに首肩や腰がつらい。 休みの日もだるさが残る。 呼吸が浅く、背中が固い感じがする。 整体やストレッチも含めて、自分に合う対策を知りたい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、終業後に悪化しやすい首肩こり・腰痛・背中の張り・慢性的なだるさまで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに疲れやすさや身体の重さを相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい疲労

疲れやすさでも、急な強いだるさ、息切れ、動悸、胸の痛み、発熱、急な体重減少、強いめまい、気分の落ち込みが強い、睡眠をとっても極端な疲労が続く場合は、まず医療機関で確認してください。

NHSも、疲労にはストレスや睡眠不足だけでなく、貧血や甲状腺などの病気が関係する場合があると説明しています。

一方で、仕事後に首肩こりや腰の重さが強い、姿勢や呼吸、身体の緊張まで確認してほしいという方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

昔より疲れやすくなったと感じるのは、気のせいではありません。

睡眠の質。 仕事中の緊張。 浅い呼吸。 固まった首肩や背中。 座りっぱなしで動きにくくなった股関節。 回復しにくくなった身体の使い方。

これらが重なることで、30代・40代でも疲労が抜けにくくなります。

西新宿7丁目整骨院では、疲れやすさを年齢だけで片づけず、首肩・背中・腰・胸まわり・呼吸・骨盤・股関節・仕事中の姿勢まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「昔みたいに回復できない」 そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話：03-6908-7120 24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

Q. 目の疲れと首こりは関係していますか？ A. 目の疲れと首こりは関係していることがあります。長時間のパソコン作業やスマートフォン操作で目を使い続けると、目まわりや額の感覚に関わる神経（眼神経）が関係する領域に負担がかかりやすくなります。さらに頭が前に出る姿勢が続くと、首の付け根にある小さな筋肉群（後頭下筋群）が緊張し、その近くを通る後頭部の神経（大後頭神経・小後頭神経）にも影響が出ることがあります。西新宿7丁目整骨院では、目の疲れを目だけで判断せず、首の骨・首の付け根の筋肉・後頭部の神経・背中の骨・肋骨・肩甲骨・呼吸・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

---

目が疲れると、首の付け根まで重くなる方へ

夕方になると目の奥が重い。パソコン作業の後、首の付け根が固まる。後頭部からこめかみまで重くなる。目薬をしても、首こりや頭の重さは変わらない——こうした悩みは、西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方からよく聞く内容です。

目の疲れと首こりは、別々の問題に見えるかもしれません。しかし、デスクワーク中の姿勢や神経のつながりを考えると、目と首は深く関係しています。

---

目の疲れには、目まわりの感覚に関わる神経が関係します

目のまわりの感覚には、顔や目まわりの感覚に関わる神経（三叉神経）が関係しています。その中でも、目まわりや額の感覚に関わる神経（眼神経）は、目のまわり・まぶた・額・眉間・角膜などの感覚を担っています。

長時間パソコンやスマートフォンを見ると、目はピントを合わせ続けます。まばたきも減り、目の表面が乾きやすくなります。光の刺激や画面の細かい文字を見る負担も続きます。こうした刺激が続くと、目の奥の重さ・額やこめかみの張り・眉間の違和感として感じることがあります。

ただし、これは「視神経が傷んでいる」という意味ではありません。一般的なデスクワークによる目の疲れでは、ピント調整・眼球の動き・目の表面の感覚・首肩の姿勢負担が重なっていることが多くあります。

---

首の付け根にある小さな筋肉群と、後頭部を通る神経

首の付け根、頭と首の境目には、首の付け根にある小さな筋肉群（後頭下筋群）があります。この筋肉群は、頭の位置を細かく調整するために働いています。

パソコン画面をのぞき込む・スマートフォンを見る時間が長い・ノートパソコンで目線が下がる・会議中に前のめりになる——こうした姿勢が続くと、頭が前に出て、首の付け根の筋肉群が緊張しやすくなります。

さらにこの筋肉群の近くには、後頭部を通る神経（大後頭神経・小後頭神経）があります。これらは目そのものを支配する神経ではありませんが、後頭部・首の付け根・側頭部・耳の後ろあたりの痛みや重さに関係しています。

そのため、首の付け根の筋肉群が硬くなると「首の付け根が重い」「後頭部が締めつけられる感じがする」「目の奥まで重く感じる」「こめかみまで張る」という状態につながることがあります。

---

首の神経と目の神経は、脳に近い場所でつながっています

目のまわりに関係する神経と、首の上部からくる神経は、脳や脊髄に近い部分で痛みの情報が関連すると考えられています。そのため、首の付け根の負担が強いと、後頭部だけでなく目の奥・額・こめかみの重さとして感じることがあります。

反対に、目を使いすぎることで画面をのぞき込む姿勢が増え、首の付け根の筋肉群が緊張し、首こりが強くなることもあります。

つまり、目の疲れと首こりは一方通行ではありません。 目の使いすぎが首を固め、首の緊張が目の奥の重さを強めるように、互いに影響し合うことがあります。

---

デスクワーク姿勢が目と首を同時に疲れさせます

西新宿のデスクワーカーに多いのは、目と首を同時に使い続ける働き方です。朝からパソコン作業・会議が続き画面を見続ける・休憩中もスマートフォンを見る・終業後には目の奥と首肩が重い——こうした状態では、目だけでなく、首の付け根・肩甲骨・背中の骨・肋骨まで固まりやすくなります。

背中の骨や肋骨が硬くなると呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると首肩まわりの筋肉が呼吸を助けようとして働きやすくなり、さらに首こりが抜けにくくなります。

目の疲れ・首こり・肩こり・後頭部の重さ・浅い呼吸がセットで出る方は、目だけでなく身体全体の使い方を確認する必要があります。

---

西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え

当院に来られる方からは、目の疲れと首こりに関連して、こんな言葉をよく聞きます。

• 「目の疲れと首こりが一緒に出る」
• 「パソコン作業後に目の奥が重い」
• 「首の付け根から後頭部まで張る感じがする」
• 「こめかみや額まで重く感じる」
• 「目薬だけでは変わらない」
• 「首肩こりと頭の重さが気になる」

こうした訴えがある方の多くは、首の付け根の筋肉群の緊張・頭が前に出た姿勢・背中の骨の動きにくさが関係していることが確認されます。目だけを対処するより、首の付け根と姿勢の状態を確認することが改善への近道になります。

当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい目の疲れ・首こり・肩こりまで踏まえて身体を確認します。

---

西新宿7丁目整骨院が確認するポイント

当院では、目の疲れと首こりを、目だけ・首だけで分けて考えるアプローチはとりません。

来院時に確認するのは次の項目です。

• 頭の位置と首の骨への負担
• 首の付け根の筋肉群の緊張
• 後頭部を通る神経まわりの状態
• 背中の骨の動きやすさ
• 肋骨の広がりと呼吸の深さ
• 肩甲骨の位置と動きやすさ
• 画面の高さと仕事中の姿勢
• スマートフォンを見る時の首の角度

「なぜ目の疲れと首こりが一緒に出るのか」「首の付け根の筋肉群が硬くなり後頭部の神経に負担が出ていないか」「目まわりの神経に関係する重さと首の緊張が関連していないか」「仕事中の姿勢が目と首の両方に負担をかけていないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

---

よくある質問（FAQ）

Q. 目の疲れと首こりが同時に出るのは、眼科と整骨院のどちらに行けばいいですか？ A. まず急な視力の変化・強い目の痛み・物が二重に見えるなどがある場合は眼科を優先してください。一方、デスクワーク後に目の奥が重く首こりも一緒に出る・後頭部まで張る・目薬では変わらないという場合は、首の付け根の筋肉群や姿勢の状態を確認することで改善できることがあります。

Q. 後頭部が締めつけられる感じと首こりが同時に出ます。どこが原因ですか？ A. 首の付け根にある小さな筋肉群（後頭下筋群）が硬くなり、その近くを通る後頭部の神経（大後頭神経・小後頭神経）に影響が出ている可能性があります。頭が前に出た姿勢・パソコン作業・スマートフォンの見すぎが続くと、この状態が起きやすくなります。

Q. 目薬を使っても目の疲れが改善しません。なぜですか？ A. 目薬は目の表面の乾きや刺激を和らげる効果はありますが、首の付け根の緊張・頭が前に出た姿勢・背中の骨の動きにくさが残ったままでは、目の奥の重さや頭の重さは改善しにくいことがあります。姿勢と首の付け根の状態を確認することをおすすめします。

---

こういった悩みはご相談ください

• 目の疲れと首こりが一緒に出る
• パソコン作業後に目の奥が重い
• 首の付け根から後頭部まで張る感じがする
• こめかみや額まで重く感じる
• 目薬だけでは変わらない
• 首肩こりと頭の重さが気になる
• 首の付け根の筋肉群や後頭部の神経まで確認してほしい
• 西新宿周辺で目の疲れと首こりを相談できる整骨院を探している

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。

---

医療機関（眼科・神経内科）を優先すべき症状

次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。

• 急な視力低下・視野が欠ける
• 強い目の痛み・物が二重に見える
• 激しい頭痛・吐き気がある
• 手足のしびれや力の入りにくさがある
• ろれつが回らない
• 発熱を伴う

---

目の疲れと首こりは、別々の問題とは限りません

目の疲れと首こりは関係していることがあります。目まわりの感覚に関わる神経・首の付け根を通る後頭部の神経・頭の位置を支える首の付け根の筋肉群・硬くなった背中の骨と肋骨・浅くなった呼吸・画面をのぞき込む仕事中の姿勢——これらが重なることで、目の疲れと首こりは同時に起こりやすくなります。

「目が疲れるだけでなく、首の付け根までつらい」と感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院では、目の疲れを目だけの問題と考えず、首の骨・首の付け根の筋肉群・後頭部の神経・背中の骨・肋骨・肩甲骨・呼吸・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

---

西新宿7丁目整骨院　院内情報・アクセス

店舗名　西新宿7丁目整骨院 所在地　東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス　新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話　03-6908-7120　／　24時間ネット予約対応 診療科目　整骨院（柔道整復師による施術）

曜日	受付時間	営業終了
平日	20:30まで	21:00
土曜・祝祭日	15:30まで	16:00
日曜	定休日	—

 

【この記事のポイント】

Q. レントゲンに異常なしと言われたのに腰痛が続くのはなぜですか？ A. レントゲンは主に骨の状態を確認する検査です。靭帯・関節を包む袋（関節包）・腱・ファシア（身体の組織をつなぐ薄い膜）などの軟部組織には、痛みを感じるセンサー（侵害受容器）が多く存在しています。これらの組織が硬くなったり動きにくくなったりすると、センサーが刺激されて痛みが出ます。こうした状態はレントゲンには写りません。また、身体の使い方のクセもレントゲンには写りません。腰痛には必ず原因があります。西新宿7丁目整骨院では、骨だけでなく、軟部組織・ファシア・骨盤・股関節・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

---

「異常なし」と言われたのに、腰は痛い

整形外科でレントゲンを撮った。「骨には異常ありません」と言われた。でも腰の痛みは残っている。

朝起きる時に腰が重い・長時間座ると腰が固まる・仕事終わりになると腰がつらい・前かがみや立ち上がりで痛みが出る——こうした状態だと「異常がないのに痛いのはなぜだろう」「自分の腰痛は気のせいなのか」と不安になる方もいます。

しかし、痛みが出ている以上、身体のどこかには必ず負担や反応が起きています。 レントゲンで異常なしと言われたことは、主に骨の大きな異常が見つからなかったという意味です。腰痛の原因が何もない、という意味ではありません。

---

レントゲンに写らないものがあります

レントゲンは、骨折・骨の変形・骨の並び・関節の隙間などを確認するうえで大切な検査です。まず整形外科で骨の状態を確認することはとても重要です。

ただし、腰痛の原因は骨だけではありません。腰まわりには、靭帯・関節を包む袋（関節包）・腱・皮膚の下の結合組織・ファシア（身体の組織をつなぐ薄い膜）など、多くの軟部組織があります。

これらの軟部組織の状態と、身体の使い方はレントゲンには写りません。 座り方・立ち上がり方・歩き方・前かがみのクセ・骨盤や股関節の使い方・仕事中の姿勢は、画像だけでは判断できない部分です。

つまり、骨に異常がなくても、腰痛の原因となる身体の問題は残っていることがあります。

---

軟部組織にも、痛みを感じるセンサーがあります

「骨に異常がないのになぜ痛むのか」——この疑問に答えるためにとても重要なことがあります。

骨以外の組織にも、痛みを感じるセンサーがあります。

靭帯・関節を包む袋（関節包）・腱・ファシア・結合組織には、「侵害受容器」と呼ばれる痛みを感じるための小さなセンサーが存在しています。これらのセンサーは、組織が強く引き伸ばされたり・圧迫されたり・炎症が起きたり・動きにくくなって摩擦が増えたりした時に反応して、脳に「痛い」という信号を送ります。

つまり、骨には何も異常がなくても、こうした軟部組織のセンサーが刺激されていれば、痛みは当然出ます。

たとえば次のような状態が起きると、センサーが反応しやすくなります。

靭帯が引き伸ばされ続けている状態 長時間、骨盤が後ろに倒れて腰が丸まった姿勢で座り続けると、腰まわりの靭帯が引き伸ばされた状態が続きます。靭帯にあるセンサーがこの状態を「負担がかかっている」と感知し、痛みや重だるさとして感じられることがあります。

関節を包む袋（関節包）が圧迫されたり硬くなったりしている状態 関節包には特に多くのセンサーがあります。同じ姿勢が長時間続くと、関節包が圧迫されたり、動きが少ないために硬くなったりして、センサーが刺激されやすくなります。「腰の奥が痛む」「立ち上がりの最初だけ痛む」という感覚は、関節包のセンサーが関係していることがあります。

ファシア（身体の組織をつなぐ薄い膜）が動きにくくなっている状態 ファシアにも多くのセンサーがあります。長時間同じ姿勢を続けたり、水分不足や運動不足が続いたりすると、ファシアが滑らかに動きにくくなります。この状態でも、センサーが刺激されて「引っ張られる感じ」「奥の方が痛む」「動き出しだけ痛む」という感覚として現れることがあります。

---

筋肉以外の軟部組織が腰痛に関係するとどうなるか

「腰を揉んでもすぐ戻る」腰痛では、筋肉以外の組織にもセンサーが刺激されている可能性があります。

たとえば次のような状態です。

• 腰の骨の関節を包む袋（関節包）が硬くなり、センサーが刺激されている
• 骨盤まわりを支える靭帯が引き伸ばされ、センサーが反応している
• 腰・骨盤・股関節をつなぐファシアが動きにくくなり、センサーが刺激されている
• 皮膚と筋肉の間にある結合組織が硬くなり、動作時に引っ張られてセンサーが反応している

こうした状態が続くと、腰を曲げる・反らす・ひねる・立ち上がるといった動作で痛みやつっぱり感として現れます。

「腰を揉んでもすぐ戻る」「痛みが奥にある感じがする」「前かがみでお尻や太もも裏まで引っ張られる感じがする」「同じ姿勢の後、動き出しで痛む」——こうした場合、筋肉だけでなく軟部組織のセンサーが関係していることがあります。

---

身体の動きの仕組みから見ると、腰痛は腰だけの問題ではありません

身体の動きの仕組みから見ると、腰は単独で動く場所ではありません。前かがみになる時は腰の骨だけでなく股関節と骨盤が動きます。立ち上がる時は足裏・膝・股関節・骨盤・腰の骨が連動します。歩く時は足首・股関節・骨盤・背中の骨がリズムよく動く必要があります。

ところが、股関節が硬い・骨盤が後ろに倒れている・背中の骨が動かない・足裏の重心が偏っている・腰まわりの結合組織が硬くなっている——こうした状態では、本来は全身で分散するはずの負担が腰に集中しやすくなります。その結果、腰まわりの軟部組織にあるセンサーが刺激されやすい状態が続きます。

レントゲンで骨に異常がなくても、こうした身体の使い方の積み重ねで腰痛は起こります。

---

西新宿のデスクワーカーに多い腰痛の背景

西新宿周辺では、IT系・事務職・管理職など、長時間座って働く方が多くいます。朝からパソコン作業・会議が続いて立つ時間が少ない・ノートパソコンをのぞき込み背中が丸まる・終業後には腰が固まり立ち上がる時につらい——こうした身体の使い方では、骨盤が後ろに倒れ、股関節が固まり、腰まわりの靭帯や関節包・ファシアが動きにくくなりやすいです。

動きにくくなった軟部組織のセンサーが慢性的に刺激され続けることで、「座っていただけなのに腰が痛い」「朝より夕方の方が腰が重い」という状態が作られます。

「レントゲンでは異常なし。でも仕事終わりに腰が限界」「湿布や痛み止めだけでは不安が残る」——こうした訴えは当院でもよく聞く内容です。

---

西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え

当院に来られる方からは、レントゲンで異常なしと言われた後に、こんな言葉をよく聞きます。

• 「骨には異常ないと言われたのに腰が痛い」
• 「筋肉を揉んでもすぐ戻る」
• 「痛みが奥の方にある感じがする」
• 「前かがみでお尻や太もも裏まで引っ張られる感じがする」
• 「立ち上がりの最初だけ腰が痛い」
• 「湿布や痛み止めだけでは不安が残る」

こうした訴えがある方の多くは、筋肉以外の軟部組織・関節包・ファシアのセンサーが刺激されやすい状態や、身体の使い方のクセが腰痛の背景に関係していることが確認されます。

当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい腰への負担を、骨盤・股関節・軟部組織・ファシアの状態と身体の使い方から確認します。

---

西新宿7丁目整骨院が確認するポイント

当院では、レントゲンで異常なしと言われた腰痛に対して、骨だけで判断するアプローチはとりません。

来院時に確認するのは次の項目です。

• 痛みの出る動作と姿勢のクセ
• 骨盤の角度と動きやすさ
• 股関節の硬さと動きやすさ
• 腰の骨の動きすぎ（腰だけで動いていないか）
• 背中の骨の硬さ
• 足裏の重心と左右差
• 関節包・靭帯への負担とセンサーの刺激状態
• ファシアや結合組織の動きにくさ
• 仕事中の座り方と身体の使い方

「なぜ骨に異常がないのに腰が痛むのか」「どの軟部組織のセンサーが刺激されているのか」「ファシアや結合組織の動きが悪くなっていないか」「仕事中の身体の使い方が腰痛を戻していないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

---

よくある質問（FAQ）

Q. レントゲンで異常なしと言われましたが、MRIを撮った方がいいですか？ A. MRIは椎間板・靭帯・神経などの軟部組織をより詳しく確認できる検査です。脚のしびれ・力の入りにくさ・安静にしていても痛みが続くといった症状がある場合は、医療機関でMRI検査を相談してみてください。一方、動作時にだけ痛む・座り続けると腰が固まるといった場合は、軟部組織のセンサーへの刺激や身体の使い方を確認することが改善への近道になることがあります。

Q. 筋肉を揉んでもすぐ戻ります。なぜですか？ A. 筋肉だけでなく、靭帯・関節包・ファシアなど筋肉以外の軟部組織のセンサーが刺激されたままになっていることが多いからです。筋肉をほぐすだけでは、こうした組織の動きにくさや身体の使い方のクセが残ったままになります。軟部組織全体の状態と身体の使い方を確認することが重要です。

Q. 整形外科と整骨院はどう使い分ければいいですか？ A. 整形外科では画像検査・薬の処方など医療行為を受けることができます。整骨院では、骨に問題がない場合の軟部組織の状態・身体の使い方のクセを確認し、施術を行います。まず整形外科で骨や神経の状態を確認したうえで、軟部組織や身体の使い方を整骨院で確認するという流れが、多くの腰痛に対して有効です。

---

こういった腰の悩みはご相談ください

• レントゲンに異常なしと言われたのに腰痛が続いている
• 湿布や痛み止めだけでは不安が残る
• 座っていると腰が固まる
• 立ち上がりや前かがみで痛む
• 筋肉を揉んでもすぐ戻る
• 痛みが奥の方にある感じがする
• 前かがみでお尻や太もも裏まで引っ張られる感じがする
• 軟部組織やファシアまで含めて確認してほしい
• 西新宿周辺でレントゲン異常なしの腰痛を相談できる整骨院を探している

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。

---

医療機関（整形外科）を優先すべき症状

次の症状がある場合は、再度医療機関を受診してください。

• 脚に強いしびれ・力が入りにくい・つま先が上がりにくい
• 排尿・排便に異常がある
• 発熱がある
• 転倒や事故の後から強い痛みが出た
• 安静にしていても痛みが悪化する・夜間に強く痛む

---

レントゲンに異常なしでも、腰痛には必ず原因があります

整形外科で「レントゲンに異常なし」と言われても、痛みが気のせいという意味ではありません。腰痛には必ず原因があります。

骨以外の軟部組織——靭帯・関節を包む袋（関節包）・腱・ファシア・結合組織——には痛みを感じるセンサーが存在しています。これらの組織が硬くなったり動きにくくなったりすると、センサーが刺激されて痛みが出ます。こうした状態はレントゲンには写りません。

「異常なしと言われたけれど、まだ腰がつらい」と感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院では、腰痛を骨だけでなく、軟部組織・ファシア・骨盤・股関節・背中の骨・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

---

西新宿7丁目整骨院　院内情報・アクセス

店舗名　西新宿7丁目整骨院 所在地　東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス　新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話　03-6908-7120　／　24時間ネット予約対応 診療科目　整骨院（柔道整復師による施術）

曜日	受付時間	営業終了
平日	20:30まで	21:00
土曜・祝祭日	15:30まで	16:00
日曜	定休日	—

 

【この記事のポイント】

Q. 車の運転後に腰が固まるのはなぜですか？ A. 車の運転後に腰が固まる理由は、運転中に骨盤が後ろへ倒れた姿勢が続き、腰椎・股関節・骨盤まわりの筋肉が長時間同じ状態に固定されるためです。アクセルとブレーキを踏む足元の動作、ハンドルへ手を伸ばす姿勢、シートの角度が骨盤の傾きに影響します。西新宿7丁目整骨院では、運転後の腰の固まりを腰だけで判断せず、骨盤・股関節・腰椎・シートポジションまで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

---

車の運転後に腰が固まる——その感覚、我慢していませんか？

車の運転後に腰が固まる経験はありませんか。

車を降りた瞬間、腰が伸びない。しばらく前かがみのまま歩いてしまう。長距離ドライブの後は、腰だけでなく背中まで重い。

「運転が多い日は腰がつらい」 「車を降りるたびに腰をほぐしてから歩く」 「渋滞にはまった日は特に腰がひどい」

西新宿周辺で働く営業職・管理職・IT系の方から、こうした訴えをよく聞きます。車での移動が多い方ほど、車の運転後に腰が固まる悩みを抱えていることが多いのです。

これは単なる疲れではなく、運転中の姿勢と骨盤の傾きが腰に負担を集めていることが関係しています。

---

車の運転後に腰が固まる、3つの理由

理由1：運転姿勢で骨盤が後傾しやすい

車のシートに座ると、多くの方は骨盤が後ろへ倒れます（骨盤後傾）。骨盤が後傾すると、腰の自然なカーブ（前弯）が失われ、腰椎や椎間板に偏った圧力がかかりやすくなります。

デスクワーク中の骨盤後傾と同じ原理ですが、車の場合はシートの角度・座面の高さ・ペダルまでの距離が姿勢を決めるため、自分でコントロールしにくい環境です。

理由2：股関節が曲がったまま固まる

運転中は股関節が曲がった状態が続きます。長時間この状態が続くと、股関節まわりの筋肉（腸腰筋・大腿筋膜張筋など）が短縮しやすくなります。

股関節が硬くなると、車を降りて立ち上がるときに股関節が十分に伸びず、腰が代わりに反ろうとします。これが車の運転後に腰が固まる大きな原因の一つです。

理由3：右足だけアクセル・ブレーキを踏む左右差

ほとんどの方はアクセルとブレーキを右足だけで操作します。この右足の動作が続くと、骨盤の右側だけに偏った負荷がかかりやすくなり、骨盤の左右差・腰のねじれにつながることがあります。

「右側だけ腰が重い」「右のお尻だけ張る」という方は、この左右差が関係していることがあります。

---

運転時間が長いほど、腰への影響は大きくなります

短時間の運転であれば身体が自然に回復できることがあります。しかし、次のような状況では車の運転後に腰が固まるリスクが高まります。

• 1時間以上の連続運転
• 渋滞でほぼ動かない状態が続く
• シートポジションを調整していない
• 運転前後にデスクワークが続く
• 運転中に前傾みになる癖がある

特に西新宿周辺で働く営業職の方は、午前中にデスクワーク・午後は車で移動・夕方また着席というパターンが多く、腰が一日中負担を受け続ける状態になりやすい傾向があります。

---

運転中にできる、腰への負担を減らす3つのポイント

① シートポジションを見直す シートが遠すぎると骨盤が前にずれて後傾しやすくなります。膝が軽く曲がり、背もたれに背中全体が自然に触れる位置に調整してください。腰とシートの間に隙間がある場合は、小さなクッションを入れると骨盤が立ちやすくなります。

② 1時間に一度は車を降りて動く 高速道路のサービスエリアや信号待ちの機会を使い、股関節を伸ばす・腰を軽く回すだけでも、固まりを蓄積しにくくなります。完璧なストレッチでなくて構いません。立つだけでも変わります。

③ 車を降りる前に一呼吸置く 車を降りる瞬間に急に立ち上がると、固まった腰に急激な負担がかかります。ドアを開けてから両足を外に出し、一度深呼吸してからゆっくり立ち上がるだけで、腰への衝撃が変わります。

---

西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え

当院に来られる方からは、こんな言葉をよく聞きます。

• 「営業で車移動が多く、夕方には腰が限界になる」
• 「週末に長距離ドライブをすると月曜に腰が動かない」
• 「車を降りた後しばらく背中が丸まったまま」
• 「右側の腰とお尻だけ重い」
• 「渋滞の日は特につらい」

こういった訴えがある方は、腰だけでなく骨盤の傾き・股関節の硬さ・左右差・シートポジションの影響まで含めて確認することが、改善への近道になります。

---

西新宿7丁目整骨院が確認するポイント

当院では、車の運転後に腰が固まる悩みに対して、腰だけを揉んで終わるアプローチはとりません。

来院時に確認するのは次の項目です。

• 骨盤の傾き（後傾・左右差）
• 股関節の可動域と硬さ
• 腰椎の動き
• 腸腰筋・大腿筋膜張筋の緊張
• 左右の体重のかかり方
• 運転中・デスクワーク中の姿勢

当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。「なぜ運転後に腰が固まるのか」「股関節の硬さが腰に代償させていないか」「左右差が腰のねじれにつながっていないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、運転と仕事が重なる営業職・外回りの多い方の腰の状態まで踏まえて施術します。

---

よくある質問

Q. 車の運転後に腰が固まるのは、シートが原因ですか？ A. シートポジションは関係しますが、それだけが原因とは限りません。骨盤の傾きやすさ・股関節の硬さ・運転前後の姿勢も影響します。シートを変えても改善しない場合は、身体の使い方を確認することをおすすめします。

Q. 運転後の腰の固まりは、ストレッチで改善しますか？ A. 一時的に楽になることはありますが、骨盤の傾き・股関節の硬さが残ったままでは戻りやすくなります。ストレッチと並行して、身体の使い方のクセを確認することが根本的な改善につながります。

Q. 運転が多い仕事をしています。腰痛を予防するために何が大切ですか？ A. シートポジションの調整・1時間に一度の休憩・股関節のストレッチが基本です。それでも改善しない場合は、骨盤の傾きや股関節の可動域を専門的に確認することをおすすめします。

---

こういった腰の悩みはご相談ください

• 車の運転後に腰が固まる
• 車を降りると腰が伸びない
• 長距離ドライブの翌日に腰が動かない
• 右側だけ腰やお尻が重い
• 運転とデスクワークが重なる日に腰が限界になる
• 西新宿周辺で運転後の腰痛を相談できる整骨院を探している

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。外回りや営業の帰り道にそのままお立ち寄りいただけます。

---

医療機関を優先すべき症状

次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。

• 脚に強いしびれ・力が入りにくい
• 安静にしていても腰の痛みが続く・夜間痛がある
• 転倒や事故の後から強い痛みが出た
• 排尿・排便に異常がある

---

車の運転後に腰が固まるのは、腰が弱いからではありません

車の運転後に腰が固まる原因は、運転中の骨盤後傾・股関節の硬さ・左右差の蓄積にあることが多く、腰そのものが弱いわけではありません。

原因を正しく確認せずに腰だけを揉み続けても、運転のたびに同じ状態が繰り返されます。骨盤・股関節・腰椎の連動を確認することが、根本的な改善への近道です。

西新宿7丁目整骨院では、腰痛を腰だけで判断せず、解剖学的根拠に基づく臨床推論で身体全体の状態を整理します。仕事帰りや外回りの帰り道に、お気軽にご相談ください。

---

西新宿7丁目整骨院　院内情報・アクセス

店舗名　西新宿7丁目整骨院 所在地　東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス　新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話　03-6908-7120　／　24時間ネット予約対応 診療科目　整骨院（柔道整復師による施術）

曜日	受付時間	営業終了
平日	20:30まで	21:00
土曜・祝祭日	15:30まで	16:00
日曜	定休日	—

 

【この記事のポイント】

Q. 腰痛改善に骨盤矯正は必要ですか？ A. 骨盤の傾きや動きが腰痛の原因に関係している場合、骨盤まわりを確認・調整することは腰痛改善に有効です。ただし、腰痛の原因は骨盤だけでなく、股関節の硬さ・背中の丸まり・足首の硬さ・日常の座り方や立ち方まで関係していることが多く、骨盤矯正だけで根本的な改善につながるとは限りません。西新宿7丁目整骨院では、腰痛を「骨盤の歪み」と単純に決めつけず、骨盤・股関節・腰椎・足首・仕事中の姿勢まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

---

骨盤矯正で腰痛は改善するのか？まず結論から

骨盤矯正は、腰痛改善に関係することがあります。しかし、骨盤矯正だけですべての腰痛が改善するわけではありません。

腰痛の原因が「骨盤の傾きや動きの乱れ」にある場合、骨盤まわりを適切に確認・調整することは有効です。一方で、股関節の硬さ・足首の動き・仕事中の姿勢・背中の丸まりが関係している場合、骨盤だけを整えても腰痛がすぐ戻ることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、「骨盤矯正が必要かどうか」を判断する前に、腰痛がどこから来ているのかを確認することを大切にしています。

---

骨盤とはどこか？腰痛との関係を解剖学から解説

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ身体の土台となる骨格です。上には腰椎（腰の骨）、下には股関節があり、歩く・座る・立つ・前かがみになるといった日常のほぼすべての動作に関わっています。

腰痛との関係では、次の2つが特に重要です。

骨盤後傾（後ろに倒れる）　長時間の座位で起こりやすく、腰の自然なカーブ（前弯）が失われ、腰椎・椎間板への負担が増えやすくなります。

骨盤前傾（前に傾く）　反り腰の方に多く、腰の後ろ側の関節（椎間関節）に負担がかかりやすくなります。

どちらも放置すると腰痛の原因になりますが、「骨盤が悪い」と決めつけるより、なぜその傾きが起きているのかを確認することが腰痛改善への近道です。

---

骨盤矯正だけで腰痛が改善しない理由

矯正用ベッド

腰痛の改善を骨盤矯正だけで考えると、見落としやすいことがあります。

股関節の硬さ　股関節が硬いと、立ち上がりや歩行の際に股関節ではなく腰で代償するため、骨盤を整えても腰への負担が続きます。

足首の硬さ　足首の動きが制限されると、歩行時の衝撃が膝・骨盤・腰へと伝わりやすくなります。

背中（胸椎）の丸まり　背中が丸まっていると骨盤も連動して後傾しやすくなり、骨盤だけを調整しても元に戻りやすくなります。

日常の座り方・立ち方のクセ　仕事中の姿勢が変わらなければ、骨盤矯正の効果は持続しにくくなります。

腰痛の改善には、骨盤を含めた身体全体の連動を確認することが重要です。

---

西新宿で働く人に多い、腰痛と骨盤の関係

西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方は、長時間のデスクワークや会議で骨盤が後傾しやすい環境にあります。

• 椅子に浅く座り、骨盤が後ろへ倒れる
• 背もたれに丸く寄りかかり、腰のカーブが失われる
• 足を組む・片側に体重をかけるクセがある
• ノートパソコンをのぞき込み、頭が前に出る

また、営業職の方は移動・商談・デスク作業の繰り返し、飲食店勤務や立ち仕事の方は長時間立位・前かがみ・身体をひねる動作が多く、それぞれ骨盤への負担のかかり方が異なります。

西新宿で腰痛に悩む方の多くは、働き方に応じた骨盤・股関節・姿勢の確認が腰痛改善の第一歩になります。

---

西新宿7丁目整骨院の腰痛・骨盤への考え方

当院では、骨盤矯正を「骨盤だけを動かす施術」として考えていません。

来院時にまず確認するのは、腰痛が出る動作と状況です。

• 座っていると痛いのか、立ち上がりが痛いのか
• 歩くと重いのか、前かがみでつらいのか
• 朝が特につらいのか、仕事終わりに悪化するのか

そのうえで、骨盤の傾き・股関節の可動域・腰椎の動き・背中の丸まり・足首の硬さ・足裏の重心分布・仕事中の姿勢まで総合的に確認します。

当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。「骨盤がどのように腰へ影響しているのか」「股関節が使えず腰で代償していないか」「仕事中の座り方が腰痛を繰り返す原因になっていないか」——この流れを整理したうえで、必要に応じて骨盤まわり・股関節・腰まわりに手技で対応します。

---

よくある質問（FAQ）

Q. 骨盤矯正は何回受ければ腰痛が改善しますか？ A. 腰痛の原因や身体の状態によって異なります。骨盤の傾きだけが原因であれば比較的早く変化が出ることもありますが、股関節・姿勢・日常の動作パターンが関係している場合は、身体の使い方から見直すことが改善につながりやすくなります。

Q. 骨盤矯正は痛いですか？ A. 当院では、骨盤矯正専用の特殊なベッドで矯正をしており、身体にやさしい矯正です。筋肉・関節の状態を確認しながら、身体への負担が少ない方法で対応します。施術後に一時的にだるさを感じることがありますが、痛みを我慢しながら受けていただく必要はありません。気になることがあれば施術中にいつでもお伝えください。

Q. デスクワークで腰痛が続いています。骨盤矯正は効果がありますか？ A. デスクワークによる腰痛は、骨盤後傾・股関節の硬さ・背中の丸まりが重なって起こることが多く、骨盤まわりを確認することは有効なアプローチの一つです。ただし、仕事中の座り方や姿勢が変わらなければ再発しやすいため、当院では姿勢・動作パターンまで含めて確認します。

---

こういった腰痛はご相談ください

• 長時間座ると腰が重くなる
• 朝起きたときに腰がつらい・動き出しにくい
• 立ち上がるときに腰が痛む
• 反り腰・猫背・骨盤の傾きが気になる
• マッサージを受けても腰痛がすぐ戻る
• 仕事終わりに腰痛が悪化する
• 西新宿周辺で腰痛・骨盤矯正を相談できる整骨院を探している

当院は西新宿7丁目にある整骨院として、デスクワーク・会議続き・営業職の移動・飲食店勤務・立ち仕事で起こる腰痛まで、働き方に合わせて身体を確認します。

---

医療機関を優先すべき症状

次の症状がある場合は、整骨院ではなく整形外科などの医療機関を優先してください。

• 脚に強いしびれ・痛みがある
• 足に力が入りにくい・つま先が上がりにくい
• 排尿・排便に異常がある
• 転倒や事故の後から強い痛みが出た
• 安静にしていても痛みが悪化する・夜間に痛みが強くなる

---

腰痛改善に骨盤矯正は有効だが、それだけでは不十分なことがある

腰痛の改善に骨盤まわりの確認は重要ですが、骨盤矯正だけで根本的な改善につながるとは限りません。股関節・背中・足首・仕事中の姿勢など、身体全体のつながりを確認することが、腰痛を繰り返さないために大切です。

西新宿7丁目整骨院では、腰痛を腰だけで判断せず、骨盤・股関節・腰椎・背中・足首・姿勢まで含めて確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で身体の状態を整理します。

---

西新宿7丁目整骨院　院内情報・アクセス

店舗名　西新宿7丁目整骨院 所在地　東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス　新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話　03-6908-7120　／　24時間ネット予約対応 診療科目　整骨院（柔道整復師による施術）

曜日	受付時間	営業終了
平日	20:30まで	21:00
土曜・祝祭日	15:30まで	16:00
日曜	定休日	—

【この記事のポイント】

デスクワークの方が腰椎椎間板ヘルニアのような症状に悩む背景には、長時間の座位・骨盤後傾・背中の丸まり・股関節の硬さ・腹部まわりの緊張・立ち上がりや前かがみ動作の繰り返しが関係することがあります。座っているだけでも腰の椎間板には負担がかかりやすく、悪い姿勢が続くと腰痛だけでなく坐骨神経痛のような脚のしびれや痛みにつながる場合があります。西新宿7丁目整骨院では、腰の痛みだけで判断せず、骨盤・股関節・背骨・腹部まわり・仕事中の姿勢まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で身体全体のつながりを整理します。

---

その腰痛、突然起きたものではありません。

ヘルニアと聞くと、「重い物を持ったときになるもの」と考える方が多いかもしれません。

もちろん、重量物を持つ動作がきっかけになることはあります。しかし実際には、座っている時間が長い方からも、腰の不調や脚のしびれの相談は少なくありません。

西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方の多くは、朝からパソコン作業、昼も座ったまま、午後は会議続き、夕方には腰が重い、という1日を過ごしています。そのまま帰宅し、翌朝また同じ姿勢で仕事を始める。この繰り返しの中で、腰は少しずつ負担が蓄積していきます。

---

座っているとき、腰には何が起きているのか

©

椅子に座ると、多くの方は骨盤が後ろへ倒れます。いわゆる「骨盤後傾」の状態です。

骨盤が後ろへ倒れると、腰の自然なカーブが崩れ、背中が丸まりやすくなります。本人は楽に座っているつもりでも、腰の椎間板には圧がかかりやすい姿勢になっています。

椎間板とは、背骨と背骨の間にあるクッションのような組織です。長時間、丸まった姿勢で座り続けると、このクッションに偏った負担がかかりやすくなります。

すぐにヘルニアになるという意味ではありません。ただし、毎日長時間にわたって腰に負担がかかる座り方を続けることで、椎間板まわりにストレスが蓄積していきます。

---

デスクワーカーに多い「腰に負担がかかる姿勢」

デスクワークで問題になるのは、単に座っていることだけではありません。次のような状態が重なることで、腰だけが姿勢を支えることになりやすくなります。

• 画面を見るために頭が前に出る
• 背中が丸まる
• 骨盤が後ろに倒れる
• 股関節が曲がったまま固まる
• 腹部まわりが圧迫され、呼吸も浅くなる

特に股関節が硬くなると、立ち上がるときや前かがみになるときに股関節でなく腰で動こうとするため、椎間板にかかる負担が増えやすくなります。

つまり、ヘルニアのような腰の不調は腰だけの問題ではなく、骨盤・股関節・背中・腹部まわりの動きにくさが重なって起こることがあります。

---

仕事中は痛くないのに、立ち上がりで痛む理由

デスクワーカーの方からよく聞くのが「座っている最中より、立ち上がるときがつらい」という訴えです。

これは、座っている間に股関節や骨盤まわりが固まり、立つ瞬間に腰へ負担が集中するためです。

長時間座る ↓ 骨盤が後ろへ倒れる ↓ 股関節が曲がったまま固まる ↓ 立ち上がるときに股関節が伸びにくい ↓ 腰を反らす、または腰を丸めたまま起き上がる ↓ 腰椎・椎間板に負担がかかる

この流れが続くと、腰痛だけでなく、お尻・太もも・ふくらはぎにかけての違和感やしびれが出ることがあります。

---

医療機関を優先すべき症状

腰椎椎間板ヘルニアでは、腰痛だけでなく、脚のしびれ・痛み・力の入りにくさなどが出ることがあります。次の症状がある場合は、整骨院ではなく、まず整形外科などの医療機関を受診してください。

• 脚に強いしびれがある
• 足に力が入りにくい
• つま先が上がりにくい
• 排尿・排便に異常がある
• 安静にしていても強い痛みが続く
• 痛みが日に日に強くなっている

一方、長時間座った後に腰が重い・立ち上がりで腰がつらい・股関節や骨盤の硬さが気になる・仕事中の姿勢から見直したい、という方は西新宿7丁目整骨院へご相談ください。

---

西新宿7丁目整骨院では、腰だけではなく身体全体をみます

当院では、デスクワークによる腰痛やヘルニアのような不調に対して、痛い腰だけを押したり揉んだりして終わりにするアプローチはとりません。

腰の痛みは結果です。

原因は何か？　それを考えることが改善めざす上で最も大事なことです。

来院時には次の項目を確認します。

• 骨盤の傾きと可動性
• 股関節の硬さ
• 背骨の動き
• 腹部まわりの緊張
• 立ち上がり方・歩き方
• 仕事中の座り方・姿勢

「なぜ腰に負担が集まっているのか」「股関節が動かない分、腰で代償していないか」「座り方が椎間板への負担を高めていないか」——こうした流れを、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

---

「座っているだけだから大丈夫」と思っていませんか？

ヘルニアのような腰の不調は、ある日突然起きたように感じても、実は毎日の座り方・骨盤の傾き・股関節の硬さ・前かがみ動作の積み重ねが関係していることがあります。

腰だけでなく、身体全体の使い方から見直したい方は、一度ご相談ください。

---

西新宿7丁目整骨院　院内情報・アクセス

所在地　東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス　新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話　03-6908-7120　／　24時間ネット予約対応

曜日	受付時間	営業終了
平日	20:30まで	21:00
土曜・祝祭日	15:30まで	16:00
日曜	定休日	—