Blog記事一覧 > 8月, 2026 - 西新宿7丁目整骨院 - Page 2の記事一覧
【この記事のポイント】
Q. 姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどいのはなぜですか？ A. 姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどい場合、見た目の姿勢は整っていても身体の中では首肩に負担が集まっていることがあります。胸を張りすぎる・腰を反らせる・肩甲骨を寄せすぎる・あごを引きすぎる・呼吸が浅い状態が続くと、首肩まわりの筋肉や関節が休みにくくなります。西新宿7丁目整骨院では、肩こりを見た目の姿勢だけで判断せず、頸椎・胸椎・肋骨・肩甲骨・骨盤・呼吸まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で身体全体のつながりを整理します。
「姿勢は良いのに、なぜ肩がこるのか」
「姿勢が良いですね」と言われる。猫背ではないと思う。背筋も伸ばしている。でも、肩こりだけはずっとつらい。
このような方は少なくありません。西新宿周辺のデスクワーカーからも、「姿勢には気をつけているのに肩が重い」「胸を張って座っているのに首肩が疲れる」「マッサージを受けてもすぐ戻る」という相談をよく受けます。
ここで大切なのは、見た目の姿勢が良いことと、身体に負担が少ないことは同じではないという点です。
姿勢を良くしようとして、身体を固めていませんか？
肩こりを気にしている方ほど、姿勢を良くしようと頑張ります。胸を張る・背筋を伸ばす・肩甲骨を寄せる・あごを引く・腰を反らせる——一見、きれいな姿勢に見えます。しかし、その姿勢を力で保っている場合、首肩まわりは休めません。
運動学の観点から見ると、良い姿勢とは筋肉をずっと緊張させて固める姿勢ではありません。頭・頸椎・胸椎・肋骨・肩甲骨・骨盤が無理なく連動し、負担が一か所に集中しにくい状態です。
つまり、姿勢を良く見せようとして身体を固めるほど、首肩こりが強くなることがあります。
胸を張りすぎると、首肩が緊張しやすくなります
「猫背にならないように」と胸を張りすぎる方がいます。胸を張ると一時的には姿勢が良く見えますが、胸郭や肋骨の動きが固まり、呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉が呼吸を補助するために働きやすくなります。特に斜角筋や胸鎖乳突筋など、首の前側から横側にある筋肉が緊張しやすくなります。
「首の横が張る」「鎖骨まわりが重い」「肩だけでなく首の前側もつらい」「深く息を吸いにくい」という方は、胸を張りすぎる姿勢が肩こりに関係している可能性があります。
肩甲骨を寄せすぎると、逆に肩が疲れることがあります
肩こり対策として「肩甲骨を寄せましょう」と言われることがあります。もちろん、肩甲骨の動きは大切です。ただし、肩甲骨をずっと寄せたまま固定することが良いわけではありません。
肩甲骨は本来、肋骨の上を滑るように動く骨です。寄せる・開く・上がる・下がる・回旋するなど、状況に応じて動く必要があります。姿勢を良くしようとして肩甲骨を寄せ続けると、背中や首肩の筋肉が働き続けます。その結果、「姿勢は良いのに肩甲骨の内側が張る」「背中が疲れる」「肩の力が抜けない」という状態につながることがあります。
腰を反らせた姿勢は、首肩にも影響します
姿勢を正そうとして腰を反らせる方もいます。骨盤が前に傾きすぎると腰が反りやすくなり、胸郭が前に張り出して首が前に出たり、あごが上がったりしやすくなります。
バイオメカニクスの観点から見ると、骨盤の角度が変わると腰椎・胸椎・頸椎の位置関係も変わります。つまり、腰の反りすぎは腰痛だけでなく、首肩こりにも関係することがあります。
「反り腰と言われたことがある」「姿勢を良くしていると腰も肩も疲れる」「胸を張ると首が詰まる感じがする」という方は、肩だけでなく骨盤や腰椎の状態も確認する必要があります。
あごを引きすぎても、首は疲れます
デスクワーク中に「あごを引く」ことを意識している方もいます。ただし、あごを強く引きすぎると首の前側や後頭部まわりに力が入りやすくなります。本来は、頭が自然に背骨の上に乗る位置が大切です。
無理にあごを引いて首を固めると、頸椎まわりの細かい筋肉が緊張し、首こりや後頭部の重さにつながることがあります。良い姿勢とは力で作るものではなく、余計な力が抜けた状態で保てるものです。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる方からは、姿勢と肩こりに関連して、こんな言葉をよく聞きます。
- 「姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどい」
- 「胸を張っているのに首肩が疲れる」
- 「肩甲骨の内側がいつも張っている」
- 「あごを引くと首がつらくなる」
- 「反り腰も気になる」
- 「深く息を吸いにくい感じがする」
- 「マッサージを受けても肩こりがすぐ戻る」
こういった訴えがある方の多くは、胸郭の硬さ・肩甲骨の固定・骨盤前傾による頸椎への影響が確認されます。見た目の姿勢を整えるより先に、身体の連動を確認することが改善への近道になります。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい首肩への負担を、姿勢・胸郭・呼吸・骨盤の状態から確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、姿勢が良いと言われる方の肩こりに対して、見た目だけで判断するアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 頭の位置と頸椎への負担
- 胸椎の可動性（屈曲・伸展・回旋）
- 肋骨の動きと呼吸の深さ
- 肩甲骨の動きと位置
- 骨盤の前傾・後傾の程度
- 仕事中の姿勢のクセ
「姿勢は良く見えるのに、なぜ肩こりが出るのか」「胸を張りすぎて胸郭や呼吸が固まっていないか」「肩甲骨や頸椎を力で固定していないか」「骨盤や腰椎の状態が首肩に影響していないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。
よくある質問（FAQ）
Q. 姿勢が良いと言われているのに肩こりがひどいのは、姿勢の問題ではないのですか？ A. 見た目の姿勢が整っていても、胸を張りすぎる・肩甲骨を寄せ続ける・腰を反らせすぎるといった状態では、首肩まわりの筋肉が休みにくくなります。見た目の姿勢と身体への負担は必ずしも一致しません。身体の連動と呼吸の状態を確認することが重要です。
Q. 肩甲骨を寄せる運動をしているのに肩こりが改善しません。なぜですか？ A. 肩甲骨を寄せ続ける状態が続くと、背中や首肩の筋肉が働き続けることになります。肩甲骨は固定するのではなく、状況に応じて動くことが大切です。肩甲骨の動きだけでなく、胸郭・胸椎・呼吸の状態も合わせて確認することをおすすめします。
Q. 深呼吸をしているのに呼吸が浅い感じがします。肩こりと関係がありますか？ A. 関係することがあります。胸を張りすぎると胸郭が固まり、深い呼吸がしにくくなります。その結果、首や肩まわりの筋肉が呼吸を補助するために働きやすくなり、肩こりが抜けにくくなることがあります。胸椎の可動性と肋骨の動きを確認することが重要です。
こういった肩こりはご相談ください
- 姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどい
- 胸を張っているのに首肩が疲れる
- 肩甲骨の内側がいつも張っている
- あごを引くと首がつらくなる
- 反り腰も気になる
- 深く息を吸いにくい感じがする
- マッサージを受けても肩こりがすぐ戻る
- 西新宿周辺で姿勢と肩こりの関係を相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関（整形外科・内科）を優先すべき症状
次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
- 手や腕に強いしびれ・力が入りにくい
- 激しい頭痛・発熱がある
- 胸の痛みや息苦しさがある
- めまいが強い
- 転倒や事故の後から痛みが出た
姿勢が良いのに肩こりがひどい原因は、姿勢を力で固めていることにあります
姿勢が良いと言われるのに肩こりがひどい場合、努力が足りないわけではありません。むしろ、姿勢を良くしようと頑張りすぎて首肩を固めている可能性があります。
胸を張りすぎる・肩甲骨を寄せ続ける・腰を反らせる・あごを引きすぎる・呼吸が浅くなる——こうした状態では、見た目はきれいでも身体の中では首肩に負担が集まり続けます。
良い姿勢とは力で作るものではなく、余計な力が抜けた状態で保てるものです。
西新宿7丁目整骨院では、肩こりを見た目の姿勢だけでなく、頸椎・胸椎・肋骨・肩甲骨・骨盤・呼吸のつながりから確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
| 曜日 | 受付時間 | 営業終了 |
|---|---|---|
| 平日 | 20:30まで | 21:00 |
| 土曜・祝祭日 | 15:30まで | 16:00 |
| 日曜 | 定休日 | — |
【この記事のポイント】
Q. 運動しているのに腰痛が治らないのはなぜですか？ A. 運動しているのに腰痛が治らない理由は、筋力不足だけが原因とは限りません。腹筋や背筋を鍛えていても、股関節が使えていない・胸椎が硬い・骨盤の角度が崩れている・足元の重心が偏っている・腰椎ばかりが動いている状態では、運動そのものが腰への負担になることがあります。西新宿7丁目整骨院では、腰痛を筋肉だけで判断せず、骨盤・股関節・胸椎・腰椎・運動時の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。
運動しているのに、なぜ腰痛が残るのか
「腹筋をしているのに腰が痛い」「ジムに通っているのに腰痛が変わらない」「ストレッチもしているのに、仕事終わりには腰が重い」「運動不足だと思って始めたのに、逆に腰がつらくなった」——こうした悩みは少なくありません。
腰痛があると「筋力が足りないのでは」「運動不足だからでは」と考える方は多いです。もちろん、運動が身体にとって大切なのは間違いありません。
ただし、運動しているのに腰痛が治らない場合、問題は運動量ではなく、身体の使い方にあることがあります。
腰痛の改善は、筋肉を鍛えるだけでは解決しないことがあります
腰痛対策として腹筋・背筋・スクワット・ストレッチを始める方は多くいます。しかしバイオメカニクスの観点から見ると、腰は単独で動く場所ではありません。股関節・骨盤・胸椎・足首・足裏の重心と連動しながら動いています。
本来、前かがみ・立ち上がり・歩行・スクワット・体幹トレーニングでは、股関節や胸椎が動き、骨盤が安定し、腰椎だけに負担が集中しないことが大切です。
ところが、股関節や胸椎が硬いまま運動をすると、動きにくい場所の代わりに腰椎が過剰に働くことがあります。その結果、運動しているのに腰が楽にならない・むしろ腰が張るという状態につながります。
股関節が使えないと、腰で動いてしまう
腰痛がある方に多いのが、股関節をうまく使えていない状態です。
スクワットをしているつもりでも股関節ではなく腰を丸めてしゃがむ・ストレッチをしているつもりでも腰だけを反らせて伸ばしている・歩いている時も股関節が後ろに伸びず腰で身体をひねっている——このような使い方では、運動をしていても腰への負担は減りません。
運動学の観点から見ると、股関節は大きな力を受け止める関節です。股関節が使えないと、本来お尻や太ももで支えるはずの負担を腰まわりの筋肉や関節が代わりに受けやすくなります。
「運動後に腰だけ張る」「お尻や太ももより腰が疲れる」「スクワットで腰が痛くなる」という方は、筋力よりも股関節の使い方を確認する必要があります。
胸椎が硬いと、腰椎が過剰に働きます
背中の中心にある胸椎は、肋骨とつながっているため、頸椎や腰椎より動きが制限されやすい部分です。デスクワークで背中が丸まった姿勢が続くと、胸椎まわりの軟部組織が硬くなり、椎間関節や肋椎関節の動きも悪くなりやすくなります。
胸椎が硬いまま運動をすると、本来胸椎が担当するはずの「反らす」「ひねる」「胸を広げる」動きを腰椎が代わりに行いやすくなります。
たとえば、体幹トレーニングで腰が反りすぎる・ゴルフやランニングで腰ばかりひねる・背中を伸ばすつもりが腰だけ反っているといった状態では、運動が腰椎への過剰な負担につながり、腰痛が戻りやすくなります。
骨盤の角度が崩れると、運動中も腰に負担が集まります
骨盤は、腰と股関節をつなぐ土台です。骨盤が後ろに倒れすぎると腰が丸まりやすくなり、前に傾きすぎると反り腰になりやすくなります。どちらも腰への負担が集まりやすい状態です。
腹筋運動で腰が丸まりすぎる・プランクで腰が反る・ランニングで骨盤が前に倒れすぎる・ストレッチで腰だけを反らせる——こうした運動中のクセがあると、運動しているのに腰痛が改善しにくくなります。
大切なのは、たくさん運動することではなく、骨盤の角度を保ちながら股関節や胸椎も一緒に使えることです。
デスクワーカーは、運動前から腰に負担が蓄積していることがあります
西新宿周辺のデスクワーカーは、長時間のパソコン作業や会議が続きやすく、日中に腰への負担が蓄積しやすい環境にあります。座りっぱなしで股関節が固まる・背中が丸まり胸椎が動きにくくなる・呼吸が浅くなり体幹が使いにくくなる・仕事終わりには腰が重い——こうした状態で急に運動をすると、身体がうまく連動せず腰だけで動いてしまうことがあります。
「仕事後にジムへ行くと腰が張る」「休日に運動すると腰痛が出る」「運動すればするほど腰が疲れる」という方は、運動の内容だけでなく、仕事中の姿勢と身体の固まり方も確認する必要があります。
西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え
当院に来られる方からは、運動に関連して、こんな言葉をよく聞きます。
- 「腹筋や背筋をすると腰が痛くなる」
- 「スクワットをすると腰が張る」
- 「ジムに通っているのに腰痛が改善しない」
- 「ストレッチをしても腰が楽にならない」
- 「仕事後に運動すると翌日の腰が特につらい」
- 「お尻や太ももより腰の方が先に疲れる」
こういった訴えがある方の多くは、股関節の使い方・骨盤の角度・胸椎の可動性に問題が確認されます。筋力を上げる前に、身体の連動を整えることが改善への近道になります。
当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、運動しても戻る腰痛・仕事後に悪化する腰の重さ・股関節や胸椎の硬さまで踏まえて身体を確認します。
西新宿7丁目整骨院が確認するポイント
当院では、運動しているのに治らない腰痛に対して、単なる筋力不足として判断するアプローチはとりません。
来院時に確認するのは次の項目です。
- 股関節の可動域と使い方のクセ
- 骨盤の前傾・後傾の程度
- 腰椎の動きすぎ（過剰な代償パターン）
- 胸椎の可動性（屈曲・伸展・回旋）
- 足裏の重心と左右差
- 運動中のフォームのクセ
- 仕事中の姿勢と身体の固まり方
「なぜ運動しているのに腰痛が戻るのか」「股関節や胸椎が使えず腰椎が過剰に働いていないか」「運動そのものが腰への負担になっていないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。
よくある質問（FAQ）
Q. 体幹トレーニングをしているのに腰痛が改善しません。なぜですか？ A. 体幹トレーニング中に骨盤の角度が崩れていたり、胸椎が硬くて腰椎が代わりに動いていたりすると、トレーニングそのものが腰への負担になることがあります。筋力を上げる前に、フォームと身体の連動を確認することが重要です。
Q. 運動を始めてから腰痛がひどくなりました。やめた方がいいですか？ A. 運動をやめることが必ずしも正解ではありません。股関節・骨盤・胸椎の使い方を確認したうえで、腰への負担が少ない動き方を整えることで、運動を続けながら改善できることがあります。まずは身体の状態を確認することをおすすめします。
Q. ストレッチをしているのに腰が楽になりません。原因はありますか？ A. 腰だけを反らせるストレッチを続けていると、胸椎や股関節が使われないまま腰椎だけに負担がかかることがあります。股関節・骨盤・胸椎を含めた身体全体の連動を確認したうえで、適切なストレッチを選ぶことが重要です。
こういった腰の悩みはご相談ください
- 運動しているのに腰痛が治らない
- 腹筋や背筋をすると腰が痛くなる
- スクワットやランニング後に腰が張る
- ストレッチをしても腰が楽にならない
- 仕事後に運動すると腰が重くなる
- 腰だけでなく股関節や背中の使い方まで確認してほしい
- 西新宿周辺で運動後の腰痛を相談できる整骨院を探している
平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。
医療機関（整形外科）を優先すべき症状
次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。
- 脚に強いしびれ・力が入りにくい
- つま先が上がりにくい
- 排尿・排便に異常がある
- 転倒や事故の後から強い痛みが出た
- 安静にしていても痛みが悪化する
運動しているのに腰痛が治らない原因は、身体の使い方にあります
運動しているのに腰痛が治らない場合、努力が足りないわけではありません。股関節が使えていない・胸椎が硬い・骨盤の角度が崩れている・腰椎が動きすぎている・仕事中の姿勢で身体が固まっている——こうした状態では、腰痛の改善は筋肉を鍛えるだけでは解決しないことがあります。
西新宿7丁目整骨院では、腰痛を痛い場所だけでなく、運動時の身体の使い方・股関節・骨盤・胸椎・腰椎の連動から確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。
西新宿7丁目整骨院 院内情報・アクセス
店舗名 西新宿7丁目整骨院 所在地 東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話 03-6908-7120 ／ 24時間ネット予約対応 診療科目 整骨院（柔道整復師による施術）
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