【この記事のポイント】

営業で歩いた日ほど腰が重くなる場合、腰だけに原因があるとは限りません。革靴で長時間歩く、片手でカバンを持つ、商談や移動で同じ側に負担が偏ることで、足裏・足首・膝・股関節・骨盤・腰の骨に負担が連鎖しやすくなります。特にクッション性の少ない靴や、重いカバンを片側だけで持つ習慣があると、歩行時の衝撃吸収や骨盤の回旋がうまく働かず、腰の奥の筋肉や関節に負担が集まることがあります。西新宿7丁目整骨院では、営業職の腰痛を、腰だけでなく足裏・歩き方・股関節・骨盤・カバンの持ち方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

営業で歩いた日ほど、腰が重くなりませんか？

外回りで一日中歩いた日。
革靴で駅から駅へ移動した日。
片手にカバンを持って、商談先を何件も回った日。
夕方になると、腰が重くなっていませんか。

営業職の方からは、
「朝は大丈夫なのに、夕方になると腰が重い」
「歩いた日ほど腰の奥が詰まる」
「カバンを持つ側の腰や肩が張る」
という相談をよく聞きます。

西新宿周辺でも、IT系営業、法人営業、不動産、保険、メーカー営業など、革靴で長い時間歩く方は少なくありません。

革靴は足裏の衝撃を逃がしにくい靴です

歩く時、足裏は地面からの衝撃を受け止めています。

本来は、かかとから接地し、足裏全体へ体重が移り、最後につま先で地面を押し出します。
この時、足首・膝・股関節が連動して衝撃を吸収します。

しかし、革靴はスニーカーに比べて靴底が硬いものも多く、足裏やかかとで衝撃を逃がしにくいものがあります。
その結果、地面からの反力が足首、膝、股関節、骨盤、腰へ伝わりやすくなります。

足の疲れだけで終わらず、腰の重さとして出ることがあるのは、この衝撃の連鎖が関係します。

足首が硬くなると、腰が代わりに動きます

長時間歩くと、ふくらはぎや足首まわりが疲れます。

足首の動きが悪くなると、歩幅が小さくなったり、つま先でしっかり地面を押し出せなくなったりします。
すると、本来は足首や股関節で行う動きを、骨盤や腰で補おうとします。

特に営業中は、急いで歩く、階段を使う、立ち話をする、電車で立つなど、下半身への負担が続きます。
その積み重ねで、腰の奥で背骨を支える筋肉、腰の横で骨盤を支える筋肉、お尻の筋肉が働き続けます。

一般の方には、
足で吸収しきれなかった負担を、腰が代わりに受けている状態
と考えるとわかりやすいです。

片手でカバンを持つと、身体は左右にねじれます

営業職の腰痛で見落とされやすいのが、カバンの持ち方です。

片手で重いカバンを持つと、身体はその重さで片側へ引っ張られます。
右手にカバンを持てば、右肩や右腕だけでなく、体幹、骨盤、足裏までバランスを取り直します。

身体は倒れないように、反対側の腰や背中の筋肉で支えます。
この時、腰には横に倒れないようにする負担と、ねじれを止める負担がかかります。

その結果、
「カバンを持つ側の肩が張る」
「反対側の腰が重い」
「片側のお尻や股関節が詰まる」
といった不調につながることがあります。

股関節が動かないと、腰痛につながりやすい

歩行では、股関節の動きがとても重要です。

足を後ろへ送る時、股関節がしっかり伸びることで、骨盤と腰への負担を減らしやすくなります。
しかし、デスクワークや移動中の座り時間が長い営業職の方は、股関節の前側が硬くなりやすいです。

股関節が伸びにくい状態で長く歩くと、腰を反らせたり、骨盤をねじったりして歩くことがあります。
これにより、腰の骨の後ろ側の関節や、腰の奥の筋肉に負担が集まりやすくなります。

つまり、営業で歩いた日の腰痛は、歩いた距離だけでなく、股関節の使い方や骨盤の動きも関係します。

血流や体液循環の低下も腰の重さにつながります

長時間歩くこと自体は、身体にとって悪いことではありません。
ただし、革靴で足が疲れ、ふくらはぎやお尻、腰まわりの筋肉が硬くなると、血流や体液循環が滞りやすくなります。

筋肉は、動くことで血液やリンパなどの流れを助けています。
しかし疲労で筋肉が硬くなると、循環が戻りにくくなり、腰が重い、脚がだるい、背中まで張るという状態につながることがあります。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、営業職の腰痛を、腰だけで判断しません。

確認するのは、革靴での歩き方、足裏の重心、足首の動き、膝の使い方、股関節の動きやすさ、骨盤の回旋、腰の骨への負担、カバンの持ち方、仕事中の移動習慣です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ歩いた日ほど腰が重くなるのか」
「革靴での歩行が足裏や股関節に負担をかけていないか」
「片手のカバンで骨盤や腰に左右差が出ていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

営業で歩いた日ほど腰が重い。
革靴で長時間歩くと腰や股関節がつらい。
片手でカバンを持つことが多い。
仕事終わりに腰痛が悪化する。
足やお尻までだるくなる。
歩き方やカバンの持ち方まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、デスクワークだけでなく、営業での長時間歩行、革靴、カバンの片側負担、終業後に悪化しやすい腰痛まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい腰痛

脚の強いしびれ、足に力が入りにくい、つま先が上がりにくい、排尿や排便の異常、発熱、転倒後の強い痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、営業で歩いた後に出る腰の重さ、革靴やカバンで悪化する腰痛、歩き方や身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

営業で歩いた日ほど腰が重くなるのは、気のせいではありません。

革靴で衝撃を受ける。
足首やふくらはぎが疲れる。
股関節が動きにくくなる。
片手のカバンで身体が傾く。
骨盤や腰の骨がねじれて補正する。
腰の奥の筋肉や関節に負担が集まる。

この積み重ねで、仕事終わりの腰痛につながることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、営業職の腰痛を、腰だけでなく足裏・足首・股関節・骨盤・歩き方・カバンの持ち方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「歩いた日ほど腰がつらい理由を、ちゃんと見てほしい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

受付やレジで立ちっぱなしの方に腰痛が多いのは、単に「長く立っているから」だけではありません。同じ場所に立ち続けることで、足裏の重心が偏り、膝・股関節・骨盤・腰の骨が小さく固まりやすくなります。特に片足重心、膝を伸ばし切る立ち方、反り腰、前かがみ姿勢が続くと、本来は足首・膝・股関節で分散する負担が腰へ集まりやすくなります。西新宿7丁目整骨院では、立ちっぱなしによる腰痛を、腰だけでなく足裏・膝・股関節・骨盤・腰の骨・仕事中の立ち方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

立っているだけなのに、腰がつらくなる方へ

受付やレジの仕事で、長時間同じ場所に立っている。
忙しい時は動いているのに、落ち着いた時間ほど腰が重い。
仕事が終わる頃には、腰の奥が詰まるようにつらい。

このような腰痛は、販売職、受付業務、飲食店、クリニック受付、ホテルフロントなど、立ち仕事の方からよく聞く悩みです。

西新宿周辺でも、オフィスビルの受付、店舗のレジ、飲食店、ホテル関連の仕事など、長時間立ち続ける方は少なくありません。
「立っているだけなのに腰が痛い」と感じる方もいますが、実は立っている姿勢は身体にとってかなり細かい調整を続けている状態です。

立ちっぱなしでは、足裏の重心が偏りやすい

人はまっすぐ立っているつもりでも、完全に左右均等に体重を乗せ続けることは難しいものです。

長時間立っていると、無意識に片足へ体重をかける、かかと重心になる、つま先側に力が入る、足の外側へ体重が逃げる、という偏りが出やすくなります。

足裏の重心が偏ると、その上にある膝、股関節、骨盤も影響を受けます。
たとえば片足重心が続くと、骨盤が片側へ傾き、腰の骨は身体をまっすぐ保つために反対方向へねじれて補正します。

この時、腰には「横に倒れないようにする負担」と「ねじれを止める負担」がかかります。
その結果、片側の腰だけ重い、腰の奥が詰まる、背中まで張るといった状態につながることがあります。

膝を伸ばし切ると、腰が代わりに支えます

受付やレジで立っている方に多いのが、膝をピンと伸ばし切る立ち方です。

膝を伸ばし切ると、一見楽に立てるように感じます。
しかし、膝のクッションが使えなくなるため、床からの負担や身体の揺れを足首・膝・股関節で吸収しにくくなります。

本来、立っている時は足首、膝、股関節が小さく動きながら、身体の重心を調整しています。
ところが膝をロックすると、その調整が減り、骨盤と腰の骨が代わりに姿勢を支えることになります。

すると、腰の奥で背骨を支える筋肉、腰の横で骨盤を支える筋肉、背中から腰を起こす筋肉が働き続けます。
一般の方には、腰の奥の支えの筋肉と骨盤を倒れないように支える筋肉が休めない状態、と考えるとわかりやすいです。

股関節が動かないと、腰に負担が集まります

立ちっぱなしの腰痛では、股関節の動きも重要です。

股関節は、上半身の重さを骨盤から脚へ伝える大切な関節です。
しかし同じ場所で長く立っていると、股関節が大きく動く機会が少なくなります。

股関節が動かない状態が続くと、お尻まわりや太ももの前側が硬くなりやすくなります。
その結果、骨盤の動きが悪くなり、腰が代わりに反ったり、ねじれたりして姿勢を保とうとします。

特に、レジ台や受付カウンターに少し前かがみになる方は、股関節ではなく腰を丸めて作業しやすくなります。
この姿勢が続くと、腰の筋肉や靭帯、背骨のクッション（椎間板）に偏った負担がかかりやすくなります。

反り腰でも、丸まり腰でも負担はかかります

立ちっぱなしの腰痛には、大きく2つのパターンがあります。

ひとつは、腰を反らせて立つタイプです。
この場合、腰の後ろ側の関節に圧がかかり、腰の奥が詰まるように感じやすくなります。

もうひとつは、骨盤が後ろへ倒れて腰が丸まるタイプです。
この場合、腰の筋肉や靭帯が引き伸ばされ、腰全体が重だるく感じやすくなります。

どちらも「姿勢が悪い」と一言で片づけるのではなく、足裏の重心、膝の使い方、股関節の硬さ、骨盤の傾きを確認する必要があります。

血流や体液循環が滞ることも関係します

立ちっぱなしで動きが少ないと、筋肉のポンプ作用が働きにくくなります。

筋肉は動くことで血液やリンパなどの体液循環を助けています。
しかし、同じ姿勢で立ち続けると、ふくらはぎ、お尻、腰まわりの動きが少なくなり、循環が滞りやすくなります。

循環が落ちると、筋肉は重だるく感じやすくなります。
「痛い」というより、「腰が重い」「腰が固まる」「仕事終わりに抜けるようにつらい」と感じる方は、この影響も考えられます。

自分でできる対策

立ちっぱなしの方は、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。

片足だけに体重をかけ続けない。
膝を伸ばし切らず、少し余裕を持たせる。
足裏全体で床を感じる。
時々、かかとを軽く上げ下げする。
股関節を小さく動かす。
休憩時に背伸びをして、ゆっくり息を吐く。

大切なのは、腰だけを伸ばすことではありません。
足裏・膝・股関節・骨盤が少しずつ動ける状態を作ることです。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、受付やレジで立ちっぱなしの方の腰痛を、腰だけで判断しません。

確認するのは、足裏の重心、片足重心の癖、膝の伸ばし切り、股関節の動き、骨盤の傾き、腰の骨の反りや丸まり、仙腸関節への負担、仕事中の立ち方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ立っているだけで腰がつらくなるのか」
「どの関節で負担を吸収できていないのか」
「足裏や股関節の問題が腰痛につながっていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

受付やレジで立ちっぱなしになる。
仕事終わりに腰痛が悪化する。
片側の腰だけ重い。
腰の奥が詰まる感じがする。
立っていると反り腰になる。
足や股関節、骨盤まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、デスクワークだけでなく、受付・レジ・立ち仕事で起こる腰痛、終業後に悪化しやすい不調まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい腰痛

脚の強いしびれ、足に力が入りにくい、つま先が上がりにくい、排尿や排便の異常、発熱、転倒後の強い痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な立ち仕事の腰痛、仕事終わりに悪化する腰の重さ、立ち方や身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

受付やレジで立ちっぱなしの腰痛は、気のせいではありません。

足裏の重心が偏る。
膝を伸ばし切る。
股関節が動かない。
骨盤が傾く。
腰の骨が反る、または丸まる。
腰の筋肉や関節に負担が集まる。

この積み重ねで、立っているだけでも腰痛が出やすくなることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、立ちっぱなしによる腰痛を、腰だけでなく足裏・膝・股関節・骨盤・腰の骨・仕事中の立ち方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「立っているだけなのに腰がつらい理由を、ちゃんと見てほしい」
そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院
東京都新宿区西新宿7丁目
新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内
電話：03-6908-7120
24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

エレベーターを待っている時や立ち話の時に、無意識に片足へ体重をかけている方は少なくありません。片足荷重が続くと、足裏の重心が偏り、膝・股関節・骨盤・腰・背中・肩まで連動して負担が広がることがあります。特にデスクワーク中心の方は、座りっぱなしで股関節や骨盤まわりが固まった状態のまま立つため、片足重心になりやすく、腰痛や肩こりにつながる場合があります。西新宿7丁目整骨院では、片足荷重による不調を、足裏・膝・股関節・骨盤・腰の骨・背中の骨・肩甲骨まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

立っている時、気づくと片足に乗っていませんか

エレベーターを待っている時。 電車を待っている時。 コピー機の前で立っている時。 人と立ち話をしている時。

気づくと、片方の足に体重をかけて立っていませんか。

「ただ立っているだけだから大丈夫」と思うかもしれません。 しかし、いつも同じ足に体重をかけるクセが続くと、腰痛・肩こり・股関節の違和感・膝の不調につながることがあります。

西新宿周辺で働くIT系・事務職・会議続きの方は、長時間座った後に立つ機会が多く、骨盤や股関節が固まったまま片足重心になりやすい環境にあります。

片足荷重は、身体の土台を傾けます

片足に体重をかけると、まず足裏の重心が片側へ偏ります。

右足に体重をかければ、右の足裏・足首・膝・股関節に負担が集まります。 その上にある骨盤も、右側へ沈むように傾きやすくなります。

骨盤は身体の土台です。 土台が傾くと、その上にある腰の骨、背中の骨、肩甲骨、首は、倒れないようにバランスを取り直します。

これが運動連鎖です。

つまり、片足荷重は足だけの問題ではありません。 足裏の偏りが、膝、股関節、骨盤、腰、肩まで影響することがあります。

片足重心で負担がかかる筋肉と関節

片足に体重をかけると、体重を乗せている側の股関節まわりが身体を支え続けます。

特に負担がかかりやすいのは、骨盤の横にあるお尻の筋肉です。 専門的には中殿筋と呼ばれる筋肉で、片足で立った時に骨盤が傾きすぎないように支える役割があります。

さらに、腰の横で骨盤と肋骨をつなぐ筋肉、腰の奥で背骨を支える筋肉、太ももの外側の筋肉にも負担がかかりやすくなります。

一般の方には、 お尻の横で骨盤を支える筋肉 腰の横で身体を倒れないように支える筋肉 腰の奥で背骨を安定させる筋肉 が頑張り続けている状態、と考えるとわかりやすいです。

関節では、足首、膝関節、股関節、骨盤の後ろにある仙腸関節、腰の背骨の小さな関節に負担がかかりやすくなります。

骨盤が傾くと、腰がねじれて補正します

片足荷重で骨盤が傾くと、身体はそのまま斜めに倒れるわけではありません。

目線を水平に保つために、背骨が少しねじれたり、反対側へ曲がったりして補正します。

たとえば右足に体重をかけ続けると、右の骨盤に荷重が集まり、腰は身体を真ん中へ戻そうとして働きます。 この時、腰には「横に倒れないようにする負担」と「ねじれを止める負担」がかかります。

その結果、片側の腰だけ重い、腰の奥が詰まる、背中の片側だけ張る、肩の高さが左右で違うように感じる、といった状態につながることがあります。

デスクワーカーは片足重心になりやすい

デスクワークが長い方は、座っている時間が長いため、股関節の前側やお尻まわりが硬くなりやすいです。

その状態で立つと、左右均等に立つよりも、どちらか片側に体重を逃がした方が楽に感じることがあります。

また、スマホを見る、バッグを同じ肩にかける、足を組む、椅子に浅く座るといったクセがある方は、立っている時にも身体の左右差が出やすくなります。

「立っていると片足に乗ってしまう」 「腰痛がいつも片側に出る」 「肩の高さが違う気がする」 「靴の減り方が左右で違う」

このような方は、片足荷重による運動連鎖が関係しているかもしれません。

自分でできる対策

まずは、立っている時に左右どちらの足へ体重をかけているかを確認してみてください。

次に、足裏全体で床を感じるように立ちます。 かかとだけ、つま先だけ、外側だけに偏らず、左右の足に体重を分ける意識が大切です。

膝をピンと伸ばし切らず、軽く余裕を持たせることも重要です。 膝をロックすると、足首や股関節で揺れを吸収しにくくなり、腰へ負担が逃げやすくなります。

長く立つ時は、同じ足に乗り続けず、時々体重を入れ替えましょう。 ただし、左右へ大きく揺れるのではなく、両足で安定して立てる時間を少しずつ増やすことが大切です。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、片足荷重による腰痛や肩こりを、痛い場所だけで判断しません。

確認するのは、足裏の重心、膝の向き、股関節の動き、骨盤の傾き、仙腸関節への負担、腰の奥の筋肉の緊張、背中の骨のねじれ、肩甲骨の位置、仕事中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ片足に体重をかけたくなるのか」 「骨盤の傾きが腰痛や肩こりに影響していないか」 「股関節や足裏の重心が不調を戻していないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

エレベーターを待つ時に片足へ体重をかける。 立っていると腰が片側だけ重い。 骨盤の歪みが気になる。 肩の高さが左右で違う。 靴の減り方に左右差がある。 デスクワーク後に腰や肩がつらい。 片足重心や姿勢まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、立っている時の片足荷重、終業後に悪化しやすい腰痛・肩こりまで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに姿勢や腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい症状

腰痛や肩こりでも、脚の強いしびれ、足に力が入りにくい、急な強い痛み、転倒後の痛み、安静にしていても悪化する痛み、夜間痛、発熱がある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な腰痛、片足重心のクセ、骨盤や姿勢の左右差、仕事後に悪化する不調を確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

エレベーターを待っている時の片足重心は、小さなクセに見えます。

しかし、片足に体重をかける。 足裏の重心が偏る。 膝や股関節の向きが変わる。 骨盤が傾く。 腰がねじれて補正する。 肩や首までバランスを取る。

この流れが続くと、腰痛や肩こりを繰り返す原因になることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、片足荷重を、足裏・膝・股関節・骨盤・腰の骨・背中の骨・肩甲骨まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「片足に体重をかけるクセが気になる」 「腰痛や肩こりが片側に出やすい」 そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話：03-6908-7120 24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

朝の通勤電車で立っているだけで腰がつらい場合、腰だけに原因があるとは限りません。電車の揺れに耐える時、身体は足首・膝・股関節・骨盤・腰で細かくバランスを取り続けています。ところが、股関節が硬い、片足重心が多い、膝を伸ばし切って立つ、片手でつり革を持つ姿勢が続くと、本来は足や股関節で受け止める負担が腰へ集まりやすくなります。西新宿7丁目整骨院では、朝の通勤電車で出る腰痛を、骨盤・股関節・足裏の重心・腰の深い筋肉・背中の骨・仕事中の姿勢まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

電車で立っているだけなのに、腰がつらい

朝の通勤電車で、ただ立っているだけなのに腰が重い。 満員電車で少し踏ん張っているだけで、腰の奥が張ってくる。 会社に着く前から、もう腰が疲れている。

このような悩みは、西新宿周辺で働くIT系・事務職・会議続きの方からよく聞きます。

「重い物を持ったわけでもないのに、なぜ腰がつらいのか」と感じる方もいます。 しかし電車の中で立つ姿勢は、実は腰にとってかなり負担がかかりやすい場面です。

通勤電車では、腰が小さく踏ん張り続けています

電車の中では、身体は完全に止まっているわけではありません。

発車する。 止まる。 左右に揺れる。 人に押される。 足幅が狭くなる。 片手でつり革を持つ。

このたびに、身体は倒れないように小さくバランスを取り直しています。

本来は、足首・膝・股関節がクッションのように働き、揺れを吸収します。 しかし、足首や股関節が硬い方、膝をピンと伸ばし切って立つ方は、下半身で揺れを逃がしにくくなります。

その結果、腰の深い筋肉が「倒れないように支える」「骨盤が傾かないように止める」「揺れに耐える」という仕事を続けることになります。

負担がかかりやすい筋肉と関節

通勤電車で腰がつらくなる時、特に負担が集まりやすいのは、腰の奥で背骨を支える筋肉です。

代表的なのは、背骨の近くで姿勢を支える多裂筋、腰の横で骨盤と肋骨をつなぐ腰方形筋、背中から腰にかけて身体を起こす脊柱起立筋です。

一般の方には、難しい名前よりも、 腰の奥で背骨を支える筋肉 腰の横で骨盤を支える筋肉 背中から腰をまっすぐ保つ筋肉 と考えるとわかりやすいです。

関節では、腰の背骨にある小さな関節、骨盤の後ろにある仙腸関節、股関節に負担がかかりやすくなります。

つまり、朝の電車で立っている腰痛は、表面の筋肉だけではなく、腰の奥の支え・骨盤の関節・股関節の硬さが関係していることがあります。

片足重心は、腰の片側だけを疲れさせます

満員電車では、足を左右均等に置けないことがあります。 そのため、無意識に片足へ体重をかけて立ちやすくなります。

片足重心になると、骨盤が片側へ傾きます。 すると腰は、身体が倒れないように反対側へ引き戻そうとします。

この時、腰には「横に倒れないようにする負担」と「ねじれを止める負担」がかかります。

その結果、片側の腰だけ重い、腰の奥が詰まる、電車を降りたあとも片側だけ張る、という状態につながることがあります。

特に負担がかかりやすいのは、腰の横で骨盤を支える筋肉、骨盤の後ろの関節、股関節の外側で身体を支える筋肉です。

股関節が硬いと、腰を反らせて立ちやすくなります

デスクワークが多い方は、座っている時間が長いため、股関節の前側が硬くなりやすいです。

股関節の前側には、腰の骨から太ももにつながる腸腰筋があります。 この筋肉が硬くなると、立った時に股関節が伸びにくくなります。

すると身体は、股関節でまっすぐ立つ代わりに、腰を反らせて姿勢を作ろうとします。

この姿勢では、腰の背骨の後ろ側に圧がかかり、腰の奥が詰まりやすくなります。 「立っていると腰の奥がつらい」「膝を少し曲げると楽」「腰を丸めたくなる」という方は、このタイプが関係していることがあります。

片手でつり革を持つと、身体にねじれが入ります

つり革を片手で持つ姿勢も、腰に影響します。

右手でつり革を持つと、右肩が少し上がり、胸や背中も右側へ引っ張られます。 そのまま電車が揺れると、身体は倒れないように腰と骨盤で反対方向へ支えます。

この時、肩から背中、腰、骨盤まで斜めに力が入ります。

その結果、肩こりと腰痛が同時に出る、片側の背中が張る、片側の腰だけ重いという状態につながることがあります。

腰痛なのに肩や背中まで確認する必要があるのは、こうした身体のつながりがあるためです。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、朝の通勤電車で出る腰痛を、腰だけで判断しません。

確認するのは、足裏の重心、片足重心の癖、股関節の硬さ、骨盤の傾き、腰の奥の筋肉の緊張、腰の骨や仙腸関節への負担、背中の骨の硬さ、呼吸の浅さ、仕事中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ立っているだけで腰がつらいのか」 「股関節や骨盤が腰へ負担を集めていないか」 「腰の奥の筋肉が踏ん張り続けていないか」 「デスクワーク姿勢が朝の腰痛につながっていないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

朝の通勤電車で立っているだけで腰がつらい。 満員電車で踏ん張ると腰が重くなる。 会社に着く前から腰が疲れている。 片足重心の癖がある。 腰の奥が詰まる感じがする。 股関節や骨盤まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、通勤中の立位、終業後に悪化しやすい腰痛まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに腰痛を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい腰痛

腰痛でも、脚の強いしびれ、足に力が入りにくい、つま先が上がりにくい、排尿や排便の異常、発熱、転倒後の強い痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な朝の腰痛、通勤時の腰の重さ、立っている時の腰痛、姿勢や身体の使い方まで確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

朝の通勤電車で立っているだけで腰がつらいのは、気のせいではありません。

電車の揺れに耐える。 片足重心になる。 股関節が伸びない。 膝を伸ばし切って立つ。 片手でつり革を持つ。 その結果、腰の奥の筋肉や骨盤の関節に負担が集まる。

この積み重ねで、立っているだけでも腰痛が出やすくなることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、通勤中の腰痛を、腰だけでなく骨盤・股関節・足裏の重心・腰の深い筋肉・背中の骨・仕事中の姿勢まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「朝から腰がつらい理由を、ちゃんと見てほしい」 そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話：03-6908-7120 24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

痛みの場所と原因の場所は、必ずしも同じとは限りません。腰が痛くても股関節や骨盤、足首の動きが関係していることがあり、肩こりでも背中の骨・肋骨・肩甲骨・呼吸の浅さが影響している場合があります。身体は一部の動きが悪くなると、別の場所が代わりに頑張る「代償動作」を起こします。その結果、痛みを感じる場所と本当の負担の始まりがズレることがあります。西新宿7丁目整骨院では、痛い場所だけを揉むのではなく、骨盤・股関節・背骨・肩甲骨・足裏の重心・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

痛い場所を揉んでも、すぐ戻ることはありませんか

腰が痛いから腰を揉む。 肩がこるから肩を揉む。 首がつらいから首を伸ばす。

その時は少し楽になるのに、仕事に戻るとまた同じ場所が重くなる。 そんな経験はありませんか。

西新宿周辺で働くIT系、事務職、会議続きの方からも、「マッサージを受けてもすぐ戻る」「夕方になると同じ場所がつらくなる」という相談をよく聞きます。

このような場合、痛みの場所だけを見ていても、原因が見えにくいことがあります。

痛みの場所と原因の場所は違うことがあります

人間の身体は、筋肉・関節・神経・筋膜・骨格がつながって動いています。

たとえば、腰が痛いからといって、原因が腰だけにあるとは限りません。 股関節が硬いことで腰が代わりに動きすぎていることもあります。 足首が硬く、歩く時に膝や腰へ負担が逃げていることもあります。 骨盤が後ろに倒れ、腰の自然なカーブが崩れていることもあります。

つまり、痛みは腰に出ていても、負担の始まりは股関節・骨盤・足元にある場合があります。

身体は動かない場所を別の場所で補います

身体の動きの仕組みから見ると、身体はひとつの場所だけで動いているわけではありません。

立つ、座る、歩く、振り返る、前かがみになる。 これらの動きでは、足裏、足首、膝、股関節、骨盤、背骨、肩甲骨、首が連動しています。

どこか一部が動きにくくなると、身体は動作を止めるのではなく、別の場所で補おうとします。 これを代償動作といいます。

股関節が動かない分を腰が補う。 背中の骨や肋骨が動かない分を首が補う。 足首が硬い分を膝や股関節が補う。 骨盤が傾いた分を背骨や肩甲骨が補う。

この代償が続くと、頑張りすぎた場所に痛みやこりが出てきます。

肩こりの原因が肩以外にあることもあります

肩こりも同じです。

肩がつらいから肩だけを揉んでも、すぐ戻る方がいます。 その背景には、背中の丸まり、背中の骨の硬さ、肋骨の動きにくさ、肩甲骨の位置、呼吸の浅さが関係していることがあります。

デスクワークで背中が丸まり、頭が前に出ると、首肩の筋肉は頭を支え続けます。 さらに胸まわりが動かず呼吸が浅くなると、首肩まわりの筋肉が呼吸を助けるために働きやすくなります。

この場合、痛いのは肩でも、原因は肩だけではありません。 背中の骨・肋骨・肩甲骨・呼吸まで含めて確認する必要があります。

西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え

西新宿7丁目整骨院では、次のような声をよく聞きます。

「腰を揉んでもすぐ戻る」 「肩こりなのに背中まで重い」 「首がつらいけど、姿勢も悪い気がする」 「股関節が硬く、腰も痛い」 「靴の減り方が左右で違う」 「仕事終わりになると同じ場所がつらくなる」

このような場合、痛みのある場所だけではなく、身体全体のつながりを見ることが大切です。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、痛みの場所だけで原因を決めつけません。

確認するのは、痛みが出ている場所、骨盤の傾き、股関節の硬さ、足裏の重心、背中の骨・肋骨の動き、肩甲骨の位置、首の負担、仕事中の座り方や立ち方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜそこに痛みが出ているのか」 「別の場所の硬さが痛い場所へ負担を集めていないか」 「仕事中の身体の使い方が不調を戻していないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

痛い場所を揉んでもすぐ戻る。 腰痛や肩こりを繰り返している。 首・肩・腰など複数の場所がつらい。 姿勢や骨盤の歪みが気になる。 股関節や足首の硬さも気になる。 身体全体のつながりから見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、終業後に悪化しやすい腰痛・肩こり・首こりまで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに身体の不調を相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい症状

強いしびれ、手足に力が入りにくい、急な激しい痛み、発熱、胸の痛み、息苦しさ、転倒や事故後の痛み、安静にしていても悪化する痛みがある場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的に繰り返す腰痛・肩こり・首こり、痛みの場所と原因の場所を身体全体から確認してほしい方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

痛みの場所と原因の場所は、同じとは限りません。

股関節が硬くて腰が痛くなる。 背中の骨や肋骨が硬くて肩がこる。 足首や足裏の重心が崩れて膝や腰に負担が出る。 骨盤の傾きが首肩まで影響する。

身体はつながっているからこそ、痛い場所だけを見ても戻りやすいことがあります。

西新宿7丁目整骨院では、痛みの場所だけでなく、骨盤・股関節・背骨・肩甲骨・足裏の重心・仕事中の身体の使い方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「なぜ同じ痛みを繰り返すのか、ちゃんと見てほしい」 そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話：03-6908-7120 24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

靴の減り方が左右で違う場合、足だけの問題とは限りません。正常な歩行では、かかとから接地し、足裏全体へ体重が移動し、最後につま先で地面を押し出すように進みます。その流れの中で、足首・膝・股関節・骨盤・背骨が連動して、身体を前へ運んでいます。片方の靴だけ外側が減る、かかとの減り方が左右で違う、つま先のすり減り方に差がある場合、足裏の重心、骨盤の傾き、股関節の使い方、歩行時の身体のねじれが関係していることがあります。西新宿7丁目整骨院では、靴の減り方を足だけで判断せず、足首・膝・股関節・骨盤・背骨・肩甲骨まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

靴を見ると、身体の使い方が見えることがあります

ふと靴底を見た時、片方だけ外側が大きく減っている。 右のかかとだけ斜めに削れている。 同じ靴を履いているのに、左右で減り方が違う。 歩いている時に、片方の足だけ引っかかる感じがする。

このような違和感はありませんか。

靴の減り方は、単なる靴の問題ではなく、歩き方や身体の重心の偏りを反映していることがあります。西新宿周辺で働くIT系・事務職・会議続きの方は、長時間座った後に急いで歩く、片側にバッグを持つ、同じ姿勢で固まったまま移動することが多く、歩行の左右差が出やすい環境にあります。

正常な歩行とはどのような歩き方か

正常な歩行とは、身体の一部だけで無理に進むのではなく、足裏・足首・膝・股関節・骨盤・背骨が連動して、できるだけ少ない負担で身体を前へ運ぶ動きです。

歩く時は、まずかかとが床につきます。 次に、足裏全体へ体重が乗ります。 その後、親指側へ体重が移動し、最後につま先で地面を押し出すようにして前へ進みます。

この時、足首は衝撃を吸収し、膝は曲げ伸ばしで体重を支え、股関節は脚を後ろへ送ります。骨盤は左右に小さく動き、背骨や肩も自然に連動します。

つまり正常な歩行は、足だけで歩くものではありません。 身体全体で体重を受け止め、前へ移動していく動作です。

この流れが崩れると、靴の減り方に左右差が出やすくなります。

靴の減り方が左右で違う時に起こりやすい身体の変化

靴の減り方が左右で違う方は、歩行中に身体のどこかで代償動作が起きている可能性があります。

たとえば、片方の足首が硬いと、足首で吸収できない衝撃を膝や股関節で補いやすくなります。 股関節がうまく後ろへ伸びないと、腰を反らせたり、骨盤をねじったりして歩くことがあります。 骨盤が傾いていると、片足に体重が乗りやすくなり、靴の減り方にも左右差が出やすくなります。

身体は、動きにくい場所があっても歩こうとします。 そのため、足首が動かない分を膝が補う。股関節が使えない分を腰が補う。骨盤の傾きを背骨や肩で補う。この積み重ねが、膝痛、腰痛、股関節痛、首肩こりにつながることがあります。

骨格の歪みと歩き方はつながっています

「靴の減り方が違うだけで、腰や肩まで関係するの？」と思う方もいるかもしれません。

しかし身体の動きの仕組みから見ると、足元は身体の土台です。 足裏の重心が偏ると、膝の向きが変わり、股関節の動きが変わり、骨盤の傾きにも影響します。

骨盤が傾くと、その上にある背骨は頭の位置を保つためにねじれたり、左右へ補正したりします。 その結果、腰だけでなく、背中、肩甲骨、首肩にも負担が広がることがあります。

つまり、靴の減り方は「歩き方の結果」であり、同時に「身体全体の使い方を見直すサイン」でもあります。

西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え

西新宿7丁目整骨院では、靴の減り方が左右で違う方から、次のような声をよく聞きます。

「片方の靴だけ外側がすぐ減る」 「歩くと片側の腰だけ重くなる」 「階段で膝に違和感がある」 「立っていると片足に体重をかけてしまう」 「骨盤が歪んでいる気がする」 「肩の高さも左右で違う気がする」

このような場合、靴や足だけを見るのではなく、歩行時に身体全体がどのように連動しているかを確認することが大切です。

自分でできる確認と対策

まず、靴底を左右で見比べてみてください。 かかとの外側、内側、つま先、親指側、小指側のどこが減っているかを確認します。

次に、立った時に左右どちらの足へ体重をかけやすいかを感じてみます。 片足重心が多い方は、足裏全体で床を感じる練習から始めるのがおすすめです。

歩く時は、大股で無理に歩く必要はありません。 かかとから接地し、足裏全体を通って、つま先へ体重が抜ける感覚を意識します。 長時間座った後は、急に歩き出す前に、足首を回す、股関節を軽く動かす、背伸びをするだけでも身体が動き出しやすくなります。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、靴の減り方の左右差を足だけで判断しません。

確認するのは、足裏の重心、足首の動きやすさ、膝の向き、股関節の伸び、骨盤の傾き、腰の骨・背中の骨のねじれ、肩甲骨の位置、歩行時の体重移動、仕事中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ靴の減り方が左右で違うのか」 「正常な歩行の流れがどこで崩れているのか」 「足元の偏りが膝や腰に影響していないか」 「骨盤の歪みや背骨のねじれが歩行に出ていないか」 「デスクワーク姿勢が歩き方を崩していないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

靴の減り方が左右で違う。 片方の靴だけ外側が減りやすい。 歩くと腰や膝がつらい。 片足重心が多い。 骨盤の歪みが気になる。 肩の高さや姿勢の左右差が気になる。 歩き方や身体の使い方まで見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、終業後に悪化しやすい腰痛・膝痛・肩こり・姿勢の左右差まで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに歩き方や骨格の歪みを相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい症状

歩行時の違和感でも、強い痛み、腫れ、熱感、赤み、足に力が入りにくい、しびれが強い、転倒後から痛い、急に歩きにくくなった場合は、まず医療機関で確認してください。

一方で、慢性的な靴の減り方の左右差、歩き方の偏り、腰痛や膝痛、骨盤や姿勢の左右差まで確認してほしいという方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

靴の減り方が左右で違う時、それは身体からの小さなサインかもしれません。

足裏の重心が偏る。 足首や膝の動きが変わる。 股関節が使いにくくなる。 骨盤が傾く。 背骨がねじれる。 腰や肩に負担が広がる。

この流れがあると、痛い場所だけを揉んでも同じ不調を繰り返しやすくなります。

西新宿7丁目整骨院では、靴の減り方をきっかけに、足裏・足首・膝・股関節・骨盤・背骨・肩甲骨・歩き方まで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「靴の減り方が違う理由を、ちゃんと見てほしい」 そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話：03-6908-7120 24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

連休明けに身体が動かない感じがする理由は、単なる気合い不足ではありません。休み中の生活リズムの乱れ、長時間座ったままの姿勢、睡眠時間の変化、仕事再開への緊張や不安により、自律神経のバランス、筋肉の緊張、呼吸の浅さ、血流、関節の動きが影響を受けることがあります。西新宿7丁目整骨院では、連休明けの身体の重さを疲労だけで判断せず、首肩・背中・腰・骨盤・股関節・胸まわり・呼吸・仕事中の身体の使い方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

休んだはずなのに、なぜ身体が重いのか

連休が終わった朝、身体が思うように動かない。 会社に向かうだけで腰が重い。 パソコンの前に座った瞬間、首肩が固まる。 会議が始まる前から、もう疲れている。

「しっかり休んだはずなのに、なぜこんなにだるいのか」と感じる方は少なくありません。

特に西新宿周辺で働くIT系、事務職、管理職の方は、連休明けに一気に仕事モードへ戻ることが多くあります。メール確認、会議、資料作成、長時間のパソコン作業が重なると、身体も気持ちも急に緊張しやすくなります。

感情からくる不調は、気のせいではありません

連休明けの身体の重さには、感情も関係します。

「また忙しい毎日が始まる」 「仕事が溜まっているかもしれない」 「休み明けからミスしたくない」 「会議や人間関係を考えると気が重い」

このような緊張や不安を感じると、身体はストレス反応を起こします。

医学的には、ストレスを感じると交感神経（身体を活動モードにする神経）が働きやすくなり、身体は活動や防御の状態に入りやすくなります。すると、首肩や背中の筋肉がこわばる、呼吸が浅くなる、胃腸が重く感じる、眠りが浅くなる、疲労感が抜けにくいといった反応が出ることがあります。

つまり、感情からくる症状は「気持ちの問題」ではなく、神経・筋肉・呼吸・血流に関係する身体の反応として考える必要があります。

連休中の過ごし方で、身体は固まりやすくなります

連休中は、普段と生活リズムが変わります。

夜更かしをする。 朝起きる時間が遅くなる。 長時間スマホを見る。 車や電車で長く座る。 家でソファに座る時間が増える。 逆に、旅行や外出で歩きすぎる。

このような変化があると、骨盤、股関節、腰、背中、首肩の使い方が普段と変わります。

身体の動きの仕組みから見ると、人間の身体は同じ姿勢が続くと、関節や、筋肉・皮膚などの柔らかい組織が動きにくくなります。特に座る時間が長いと、股関節は曲がったまま固まりやすく、骨盤は後ろに倒れやすくなります。

その状態で連休明けに急に仕事へ戻ると、股関節や骨盤がうまく動かず、腰や首肩が代わりに頑張ることがあります。

呼吸が浅くなると、首肩と背中が重くなります

連休明けの不調で見落とされやすいのが呼吸です。

仕事再開への緊張、メールの山、会議続き、パソコン作業。 こうした状況では、無意識に息を止めたり、浅い呼吸になったりする方が多くいます。

呼吸が浅くなると、肋骨や胸まわりの動きが小さくなります。すると、首や肩まわりの、呼吸を助ける筋肉が働きやすくなり、首肩こりや背中の張りにつながることがあります。

「連休明けから肩が重い」 「背中が張って深呼吸しにくい」 「仕事を始めると首が固まる」

このような方は、筋肉の疲れだけでなく、胸まわり・肋骨・呼吸の状態も確認することが大切です。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、連休明けの身体の重さを、単なる疲労だけで判断しません。

確認するのは、首肩の緊張、胸まわりの動き、肋骨の広がり、呼吸の深さ、背中の硬さ、骨盤の傾き、股関節の動きやすさ、腰の骨への負担、仕事中の座り方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

「なぜ休んだのに身体が重いのか」 「感情的な緊張が、首肩や呼吸に影響していないか」 「連休中の姿勢や生活リズムが、腰や背中を固めていないか」 「仕事再開で身体が過剰に緊張していないか」

この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

こういう方はご相談ください

連休明けに身体が動かない感じがする。 休んだのに疲れが抜けない。 仕事を始めると首肩が固まる。 会議後に背中や腰が重くなる。 深呼吸しても身体がゆるまない。 気持ちの重さと身体の不調が一緒に出る。 自律神経や姿勢、呼吸まで含めて見てほしい。

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、終業後に悪化しやすい首肩こり・腰痛・背中の張り・慢性的なだるさまで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土・祝祭日は15:30まで受付（16:00営業終了）、日曜定休日です。西新宿で仕事帰りに身体の重さを相談したい方にも通いやすい環境です。

医療機関を優先した方がよい症状

身体のだるさや重さでも、強い息苦しさ、胸の痛み、急な脱力、手足のしびれ、ろれつが回らない、発熱、強いめまい、急な体重減少、夜間に悪化する痛みがある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。

一方で、連休明けから首肩こりや腰の重さが続く、仕事中の姿勢や呼吸、身体の緊張まで確認してほしいという方は、当院で確認しやすい内容です。

最後に

連休明けに身体が動かない感じがするのは、甘えではありません。

生活リズムの変化。 仕事再開への緊張。 浅い呼吸。 固まった胸まわり。 動きにくくなった股関節や骨盤。 首肩や腰に残った緊張の名残り。

これらが重なることで、休んだはずなのに身体が重く感じることがあります。

西新宿7丁目整骨院では、連休明けの不調を痛い場所だけでなく、神経の緊張、呼吸、姿勢、骨盤・股関節・胸まわりの動きまで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「休んだのに、身体がついてこない」 そう感じている方は、我慢しすぎる前に一度ご相談ください。

西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話：03-6908-7120 24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

足裏の重心が偏ると、膝・腰・肩まで影響することがあります。人間の身体は、立っている時も座っている時も、頭・胸郭・骨盤・股関節・膝・足裏が重心線の中でバランスを取りながら姿勢を保っています。足裏の外側や内側、かかと、つま先のどこかに体重が偏ると、膝のねじれ、骨盤の傾き、腰椎(腰の骨)への負担、肩甲骨や首肩のこりにつながることがあります。西新宿7丁目整骨院では、痛い場所だけでなく、足裏の重心・膝・股関節・骨盤・背骨・肩甲骨まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

足裏の重心なんて、肩こりや腰痛に関係あるの?

「腰が痛いのに、なぜ足を見るのですか?」 「肩こりなのに、足裏の重心が関係するんですか?」

西新宿7丁目整骨院では、このように聞かれることがあります。

たしかに、痛みを感じている場所は腰や肩かもしれません。 しかし身体は、頭から足先まで、ひとつながりでバランスを取っています。

足裏の重心が偏ると、膝の向き、股関節の使い方、骨盤の傾き、背骨のカーブ、肩甲骨の位置まで影響することがあります。

つまり、足裏のわずかな偏りが、結果として膝痛・腰痛・首肩のこりにつながることがあるのです。

良い立ち姿勢は、重心線が整っています

立っている時の良い姿勢とは、ただ背筋を伸ばすことではありません。

横から見た時に、耳・肩・股関節・膝・くるぶし付近が大きくずれず、身体の重心線がまっすぐ自然に通っている状態が理想です。

この時、足裏では、かかとだけ、つま先だけ、外側だけに偏らず、足裏全体で床をとらえています。

重心線が整っていると、膝や股関節、骨盤、背骨で負担をうまく分散できます。 反対に、足裏の重心が崩れると、身体は倒れないように別の場所で補おうとします。

この補いの動きが、いわゆる「代償動作」です。

悪い立ち姿勢では、膝・腰・肩が代わりに負担を受けます

たとえば、体重が足裏の外側に偏ると、膝が外へ逃げやすくなり、O脚のような負担が出ることがあります。すると股関節も外へ開きやすくなり、骨盤の安定性が崩れやすくなります。

反対に、足裏の内側に体重が偏ると、土踏まずがつぶれ、膝が内側に入りやすくなることがあります。この場合、膝の内側や股関節、腰に負担が集まりやすくなります。

また、かかと重心が強い方は、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすくなる傾向があります。 つま先重心が強い方は、ふくらはぎや太もも前側が緊張し、反り腰になりやすい場合があります。

このように足裏の重心が偏ると、膝・股関節・骨盤・腰椎が連動して崩れていきます。 その結果、腰痛だけでなく、背中の張り、肩甲骨の動きにくさ、首肩のこりまで出てくることがあります。

座っている時も、重心線は崩れます

重心の問題は、立っている時だけに起こるものではありません。 デスクワーク中の座り方でも、身体の重心線は大きく崩れます。

良い座り姿勢では、坐骨(お尻の骨)で座面をとらえ、骨盤が極端に後ろへ倒れすぎず、頭が背骨の上に自然に乗った状態になります。足裏も床につき、股関節・膝・足首に余計なねじれが少ない姿勢です。

一方、悪い座り姿勢では、骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まり、背中が固まり、頭が前に出てしまいます。足を組む、片足だけ後ろに引く、つま先だけ床につく、椅子に浅く座る――こうした座り方をしていると、足裏や骨盤の左右差も出やすくなります。

この姿勢が長く続くと、腰だけでなく、首や肩にも負担がかかります。

西新宿周辺のIT系・事務職・会議続きの方では、立っている時よりも、座っている時間の重心の崩れが腰痛や肩こりに関係しているケースも少なくありません。

当院でよく聞かれる訴え

• 「長く座ったあと、立ち上がると腰が重い」
• 「片足に体重をかける癖がある」
• 「靴の外側だけすり減る」
• 「膝の内側が気になる」
• 「腰を揉んでもすぐ戻る」
• 「肩こりなのに、骨盤や足も気になる」

こうした訴えがある方は、足裏の重心や姿勢の代償が関係していることがあります。

痛い場所だけを見るのではなく、「なぜそこに負担が集まるのか」を確認することが大切です。

西新宿7丁目整骨院で確認すること

西新宿7丁目整骨院では、膝痛・腰痛・肩こりを、痛い場所だけで判断しません。

確認するのは、足裏の重心、足首の動き、膝の向き、股関節の使い方、骨盤の傾き、腰椎への負担、胸椎(背中の骨)の硬さ、肩甲骨の位置、立ち姿勢、座り姿勢、そして仕事中の身体の使い方です。

当院が大切にしているのは、解剖学的根拠に基づく臨床推論です。

• 足裏の重心が膝に影響していないか
• 膝や股関節の代償が腰痛を作っていないか
• 座り姿勢の崩れが首肩のこりにつながっていないか

こうした点を一つずつ整理しながら、身体全体を確認していきます。

こういう方はご相談ください

• 足裏の重心が偏っている気がする
• 靴のすり減り方に左右差がある
• 膝・腰・肩の不調を繰り返している
• 長時間座ると腰が重くなる
• 仕事終わりに首肩のこりが悪化する
• 姿勢や身体の使い方まで見てほしい

このような方は、西新宿7丁目整骨院へご相談いただきやすい内容です。

当院は、西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、長時間のパソコン作業、会議続き、終業後に悪化しやすい腰痛・膝痛・首肩のこりまで踏まえて身体を確認します。

平日は夜20:30まで受付(21:00営業終了)、土曜・祝日は15:30まで受付(16:00営業終了)、日曜日は定休日です。西新宿で仕事帰りに身体の不調を相談したい方にも通いやすい環境です。

こんな症状は、まず医療機関へ

膝や腰、肩の不調でも、以下のような症状がある場合は、まず医療機関で確認してください。

• 強い腫れ、熱感、赤みがある
• しびれがある
• 力が入りにくい
• 転倒後の強い痛み
• 安静にしていても悪化する痛み
• 夜間に強く痛む

一方で、慢性的に繰り返す膝痛・腰痛・肩こり、姿勢や重心の偏りまで確認してほしいという方は、当院でしっかり確認できる内容です。

最後に

足裏の重心は、身体全体を支える土台です。

足裏が偏る。 膝がねじれる。 股関節が使いにくくなる。 骨盤が傾く。 腰に負担が集まる。 背中や肩甲骨まで固まる。

このように、足元のわずかな崩れが、膝・腰・肩まで影響することがあります。

西新宿7丁目整骨院では、痛みの場所だけでなく、足裏の重心、立っている時・座っている時の姿勢、膝・股関節・骨盤・背骨・肩甲骨のつながりまで確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

「どこへ行っても同じ不調を繰り返す」

そう感じている方は、足元から身体を見直してみませんか。

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西新宿7丁目整骨院 東京都新宿区西新宿7丁目 新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話:03-6908-7120 24時間ネット予約対応

【この記事のポイント】

Q. スタンディングデスクを使っているのに腰が痛いのはなぜですか？ A. スタンディングデスクを使っているのに腰が痛くなる理由は、座ること自体・立つこと自体が悪いのではなく、同じ姿勢を長時間続けることで腰に負担が集中するためです。座りっぱなしでは骨盤が後傾して腰が丸まる方もいれば、姿勢を良くしようとして骨盤が前傾し反り腰になる方もいます。立ちっぱなしでも、片足重心・反り腰によって腰椎や股関節・足元に負担が集まりやすくなります。西新宿7丁目整骨院では、スタンディングデスクによる腰痛を腰だけで判断せず、座り方・立ち方・骨盤角度・股関節・足元・胸椎まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

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「立って仕事をしているのに、なぜ腰が痛いのか」

座りっぱなしは腰に悪いと思って、スタンディングデスクに変えた。でも夕方になると腰が重い。立っているだけなのに腰の奥が詰まる感じがする。足も疲れて、結局仕事終わりには身体がつらい。

西新宿周辺のデスクワーカーからも、「座る時間を減らしたのに腰痛が変わらない」「立って仕事をすると腰がつらい」という相談をよく受けます。

大切なのは、座るか立つかの二択ではありません。問題は、同じ姿勢で固まり続けることです。

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座りっぱなしでも、立ちっぱなしでも腰に負担がかかる理由

腰痛対策として「座りっぱなしは良くない」と聞くことは多いと思います。ただし、「では、ずっと立っていればよい」というわけでもありません。

身体は、同じ姿勢を長時間続けることが苦手です。座っていても立っていても、動きが少ない状態が続くと、同じ筋肉や関節に負担がかかり続けます。

座りっぱなしでは骨盤の角度が崩れやすくなります。立ちっぱなしでは、足裏・ふくらはぎ・股関節・骨盤・腰椎で体重を支え続けるため、腰や下半身が休みにくくなります。つまり、座りっぱなしは「骨盤の角度が崩れる負担」、立ちっぱなしは「腰や足元で支え続ける負担」が起こりやすいという違いがあります。

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座りっぱなしで骨盤が後傾するタイプ

座っている姿勢で多いのが、骨盤が後ろに倒れる骨盤後傾タイプです。椅子に浅く座る・背もたれに丸く寄りかかる・お尻が前に滑る・画面をのぞき込む・背中が丸まる——こういった姿勢では、腰の自然なカーブが失われ、腰椎が丸まりやすくなります。

バイオメカニクスの観点から見ると、腰椎が丸まった状態では腰まわりの筋肉・靭帯・椎間板に負担が集まりやすくなります。

「座っていると腰が重くなる」「立ち上がる時に腰が伸びない」「お尻から腰まで固まる感じがする」「長い会議の後に腰がつらい」という方は、骨盤後傾による腰痛が関係している可能性があります。

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座りっぱなしで骨盤が前傾し、反り腰になるタイプ

一方で、座っている時に骨盤が後ろへ倒れる方ばかりではありません。姿勢を良くしようとして骨盤を立てすぎる・胸を張る・背筋を伸ばそうとする・腰を反らせて座る・お腹の力が抜けて腰だけで姿勢を支える——このような座り方では、骨盤が前に傾きすぎて反り腰になりやすくなります。

骨盤が前傾しすぎると腰椎の反りが強くなり、腰の後ろ側にある椎間関節や腰まわりの筋肉に負担が集まりやすくなります。つまり、本人は「姿勢を良くしているつもり」でも、腰にとっては休めない状態になっていることがあります。

「姿勢を正しているのに腰が疲れる」「座っていると腰の奥が詰まる感じがする」「反り腰と言われたことがある」「胸を張っていると首肩まで疲れる」という方は、座りっぱなしによる骨盤前傾・反り腰タイプの腰痛が関係している可能性があります。

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立ちっぱなしで起こる腰への負担

スタンディングデスクでは座る負担を減らせる一方で、立ちっぱなしによる負担が出ることがあります。立っている時、身体は足裏から頭までを支え続けています。このとき足首・膝・股関節・骨盤・腰椎・胸椎が少しずつ協力して姿勢を保っています。

しかし長時間同じ場所に立っていると、歩いている時のような重心移動が少なくなります。すると同じ筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。

特に多いのが、片足に体重を乗せる・腰を反らせて立つという姿勢です。片足重心になると骨盤の左右差が出て、片側の腰やお尻に負担が集まりやすくなります。腰を反らせて立つと骨盤が前に傾きすぎ、腰椎の後ろ側に負担がかかりやすくなります。

立っているだけで安全とは言えず、立ち方が崩れると腰に十分な負担がかかります。

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スタンディングデスクで多い反り腰と片足重心

スタンディングデスクで腰が痛くなる方に多いのが、反り腰と片足重心です。

画面を見ながら胸を張る・姿勢を良くしようとして腰を反らせる・お腹の力が抜ける・骨盤が前に倒れる・腰の反りが強くなる——この姿勢では腰椎の後ろ側にある関節や腰まわりの筋肉が働き続けます。

また、長く立っていると無意識に楽な側へ体重を逃がすようになります。右足に体重をかける・左のお尻を横に逃がす・片方のふくらはぎだけ疲れる・同じ側の腰だけ張る——このような片足重心が続くと、足裏から膝・股関節・骨盤・腰椎まで左右差のある負担がかかります。

「立っていると腰の奥が詰まる感じがする」「片側の腰だけ重い」「股関節やふくらはぎも疲れる」という場合は、腰だけでなく足元・股関節・骨盤の使い方まで確認する必要があります。

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胸椎が硬いと、座っても立っても腰椎が働きすぎます

座っていても立っていても、パソコン画面を見続けると背中は丸まりやすくなります。背中の中心にある胸椎は肋骨とつながっているため、頸椎や腰椎に比べて動きが制限されやすい部分です。デスクワークで胸椎まわりの軟部組織が硬くなると、椎間関節や肋椎関節の動きが悪くなり、肋骨も広がりにくくなります。

胸椎が動きにくくなると、本来胸椎が担うはずの「反らす」「ひねる」「胸を広げる」動きを腰椎が代わりに行いやすくなります。その結果、座りっぱなしでも立ちっぱなしでも腰椎が過剰に働き、腰痛につながることがあります。

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大切なのは「座るか立つか」ではなく「切り替えること」

スタンディングデスクを使う目的は、ずっと立ち続けることではありません。本当に大切なのは、座る時間と立つ時間を切り替えながら身体を固めないことです。

30〜60分座ったら数分立つ・立って作業したら軽く歩く・片足重心になったら足の位置を変える・背中が丸まってきたら胸椎を軽く伸ばす——このように同じ姿勢を続けないことが腰痛対策では重要です。

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スタンディングデスク使用中に意識したい2つのこと

① 足裏の重心を確認する かかとだけ・つま先だけ・片足だけに偏らず、両足の裏全体で床を踏むことを意識します。重心が偏ると骨盤の左右差が生じ、腰方形筋の片側緊張につながりやすくなります。

② 座る時も骨盤の角度を意識する 骨盤が後ろに倒れすぎないこと、前に傾きすぎないこと、どちらも大切です。腰を丸めて固まるのも、腰を反らせて固まるのも、長時間続けば腰痛につながることがあります。

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西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え

当院に来られる方からは、スタンディングデスクに関連して、こんな言葉をよく聞きます。

• 「スタンディングデスクに変えたのに腰痛が改善しない」
• 「立っていると腰の奥が詰まる感じがする」
• 「片側の腰だけ重くなる」
• 「座っていると腰が丸まり、立っていると反り腰になる」
• 「姿勢を良くしようとすると首肩まで疲れる」
• 「股関節やふくらはぎも一緒に疲れる」

こういった訴えがある方には、骨盤後傾または骨盤前傾・反り腰・片足重心・胸椎の硬さが関係していることが多く、腰だけでなく足元・股関節・骨盤・胸椎を含めた確認が改善への近道になります。

当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、スタンディングデスク・長時間のパソコン作業・会議続きで蓄積しやすい腰への負担を、仕事中の姿勢・立ち方・身体の使い方から確認します。

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西新宿7丁目整骨院が確認するポイント

当院では、スタンディングデスクによる腰痛に対して、腰だけを揉んで終わるアプローチはとりません。

来院時に確認するのは次の項目です。

• 座りっぱなしで骨盤が後傾していないか
• 座り姿勢で骨盤が前傾しすぎて反り腰になっていないか
• 立ちっぱなしで腰を反らせていないか
• 足裏の重心と片足重心の有無
• 股関節の可動域と使い方
• 胸椎の可動性
• 画面の高さとデスク環境

「座っている時と立っている時で腰にどう負担がかかっているのか」「骨盤後傾なのか骨盤前傾・反り腰なのか」「足元や股関節が使えず腰だけで支えていないか」「胸椎が動かない分、腰椎が過剰に働いていないか」——この流れを整理しながら、身体全体を確認します。

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よくある質問（FAQ）

Q. スタンディングデスクは腰痛対策として効果がありますか？ A. 座りっぱなしの時間を減らせるという点では有効です。ただし、立ちっぱなしでも片足重心・反り腰が続けば腰への負担は増えます。「座ると立つを切り替える」「立ち方を意識する」ことが前提になります。

Q. スタンディングデスクの適切な使用時間はどのくらいですか？ A. 30〜60分に一度、座る・立つ・軽く歩くを切り替えることが重要です。立ちっぱなしが腰に良いわけではなく、同じ姿勢で固まり続けないことが腰痛予防の基本です。

Q. 立っていると片側の腰だけ痛くなります。なぜですか？ A. 片足重心のクセが関係していることが多いです。長時間立っていると無意識に楽な側へ体重を逃がすようになり、骨盤の左右差・腰方形筋の片側緊張につながります。足の位置を意識的に変えることと、股関節・骨盤の左右差を確認することが重要です。

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こういった腰の悩みはご相談ください

• スタンディングデスクを使っているのに腰が痛い
• 座りっぱなしでも立ちっぱなしでも腰がつらい
• 座っていると腰が丸まる
• 姿勢を良くしようとすると反り腰になって腰が疲れる
• 立って仕事をすると腰の奥が詰まる感じがする
• 片側の腰だけ重くなる
• 仕事中の姿勢まで含めて確認してほしい
• 西新宿周辺でスタンディングデスクの腰痛を相談できる整骨院を探している

平日は夜20:30まで受付（21:00営業終了）、土曜・祝祭日は**15:30まで受付（16:00営業終了）**です。仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。

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医療機関（整形外科）を優先すべき症状

次の症状がある場合は、整骨院ではなく医療機関を優先してください。

• 脚に強いしびれ・力が入りにくい
• つま先が上がりにくい
• 排尿・排便に異常がある
• 転倒や事故の後から強い痛みが出た
• 安静にしていても痛みが悪化する

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スタンディングデスクを使っているのに腰が痛い原因は、立ち方と姿勢の切り替えにあります

スタンディングデスクは腰痛対策として役立つことがあります。しかし、ずっと立っていれば腰痛が防げるわけではありません。

座りっぱなしでは骨盤が後傾して腰が丸まる方もいれば、骨盤が前傾しすぎて反り腰になる方もいます。立ちっぱなしでは片足重心・反り腰によって、腰で支え続ける負担が増えます。

大切なのは、座ることを悪者にすることでも立つことを正解にすることでもありません。同じ姿勢で固まり続けず、身体をこまめに切り替えることです。

西新宿7丁目整骨院では、腰痛を痛い場所だけでなく、座り方・立ち方・足元・股関節・骨盤・胸椎・腰椎のつながりから確認し、解剖学的根拠に基づく臨床推論で状態を整理します。

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西新宿7丁目整骨院　院内情報・アクセス

店舗名　西新宿7丁目整骨院 所在地　東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス　新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話　03-6908-7120　／　24時間ネット予約対応 診療科目　整骨院（柔道整復師による施術）

曜日	受付時間	営業終了
平日	20:30まで	21:00
土曜・祝祭日	15:30まで	16:00
日曜	定休日	—

【この記事のポイント】

Q. 階段を降りる時だけ膝が痛いのはなぜですか？ A. 階段を降りる動作は、登る時の約3倍の負荷が膝にかかると言われています。膝が痛い場合でも、原因が膝だけとは限りません。股関節の硬さ・足首の動き・骨盤の傾き・太ももの使い方が膝への負担に関係していることがあります。西新宿7丁目整骨院では、膝の痛みを膝だけで判断せず、股関節・足首・骨盤・歩き方まで、解剖学的根拠に基づく臨床推論で確認します。

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「登りは平気なのに、降りる時だけ膝が痛い」

階段を登る時は何ともない。 でも降りる時だけ、膝がズキッとする。

「年のせいかな」 「運動不足だからかな」 「そのうち治るだろう」

そう思って我慢していませんか？

西新宿周辺で働くIT系・事務職・管理職の方は、ビルのエレベーターが混む時間帯に階段を使う機会も多く、「降りるたびに膝が気になる」という訴えを当院でもよく耳にします。

この痛み、放置していると少しずつ悪化することがあります。そしてその原因は、膝そのものではなく、膝の上下にある関節の動きにあることが多いのです。

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なぜ「降りる時だけ」痛いのか

階段を登る時は、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が身体を押し上げるように働きます。一方、階段を降りる時は、同じ筋肉が身体の重さを受け止めながらブレーキをかけるように働きます。

この「ブレーキをかける動作」は、筋肉と膝関節への負担が登る時より大きくなります。

そのため、股関節や足首の動きが悪くなっていると、本来は股関節や足首が分散すべき負担が膝に集中しやすくなります。

つまり、「降りる時だけ痛い」のは、膝が弱いからではなく、膝に負担が集まりすぎているサインかもしれません。

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膝の痛みに関係しやすい、3つのポイント

① 股関節の硬さ デスクワークで長時間座り続けると、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。股関節が硬いと、階段を降りる時に股関節でうまく体重を受け止められず、その分が膝へ流れます。

② 足首の動きにくさ 足首が硬いと、踵から着地した後に足首がしなやかに曲がらず、衝撃が膝に伝わりやすくなります。デスクワーカーは歩く量が少ない分、足首が固まりやすい傾向があります。

③ 骨盤の傾きと太ももの向き 骨盤が傾いていたり、太ももが内側に入りやすいクセがあると、膝関節にねじれが生じやすくなります。このねじれが、降りる動作の負担をさらに大きくすることがあります。

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西新宿7丁目整骨院でよく聞く訴え

当院に来られる方からは、こんな言葉をよく聞きます。

• 「駅の階段を降りるたびに膝が気になる」
• 「痛みというより、膝がガクッとする感じがある」
• 「平地を歩く分には全然平気」
• 「登りは問題ないのに降りだけ怖い」
• 「膝を押しても痛くないのに、動作でだけ痛む」

こういった訴えがある方は、膝そのものより膝の上下の関節の動きや、身体の使い方のクセを確認することが改善への近道になることがあります。

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西新宿7丁目整骨院が確認するポイント

当院では、膝の痛みに対して膝だけを揉んで終わるアプローチはとりません。

来院時に確認するのは次の項目です。

• 股関節の可動域と硬さ
• 足首の動き・硬さ
• 骨盤の傾き
• 太ももの向きと膝のねじれ
• 階段動作での重心の移動
• 日常の歩き方・立ち方のクセ

当院が大切にしているのは解剖学的根拠に基づく臨床推論です。「なぜ降りる時だけ痛いのか」「どこの動きが悪くなって膝に負担が集まっているのか」——この流れを整理しながら、膝だけでなく身体全体を確認します。

西新宿7丁目のデスクワーカーのための整骨院として、座りっぱなしで固まった股関節・足首・骨盤まで含めて、仕事中の身体の使い方から見ていきます。

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よくある質問

Q. 階段の膝の痛みは、放置しても自然に治りますか？ A. 軽い痛みであれば一時的に落ち着くこともありますが、原因となる股関節や足首の硬さ・身体の使い方のクセが残っていると、じわじわと悪化することがあります。「降りる時だけ」という段階で確認することをおすすめします。

Q. 膝のサポーターをつけると楽になります。それでいいですか？ A. サポーターは膝を安定させる補助にはなりますが、膝に負担が集まる原因そのものを変えるわけではありません。股関節・足首・骨盤の動きを改善することで、サポーターなしでも安定しやすくなることがあります。

Q. 整形外科と整骨院、どちらに行けばよいですか？ A. 膝が腫れている・熱感がある・強い痛みで体重がかけられない場合は、まず整形外科を受診してください。そういった症状がなく、動作時だけ痛む・膝まわりの硬さや動きが気になるという方は、当院でご相談いただける内容です。

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こういった膝の悩みはご相談ください

• 階段を降りる時だけ膝が痛い
• 膝がガクッとする感じがある
• 長時間座った後に立ち上がると膝が痛む
• 膝を押しても痛くないのに動作でだけ痛む
• 股関節や足首の硬さも気になる
• 西新宿周辺で膝の痛みを相談できる整骨院を探している

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医療機関を優先すべき症状

次の症状がある場合は、整骨院ではなく整形外科などの医療機関を優先してください。

• 膝が大きく腫れている・熱を持っている
• 体重をかけると激しく痛む
• 膝が完全に伸びない・曲がらない
• 転倒やスポーツ中のケガの後から痛みが出た
• 安静にしていても痛みが続く

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「降りる時だけ」を我慢しないでください

階段を降りる時だけ膝が痛い——その痛みは、膝が弱いのではなく、股関節・足首・骨盤の動きが悪くなって膝に負担が集まっているサインかもしれません。

「まだ大丈夫」と我慢しているうちに、痛みが日常動作にまで広がることがあります。降りる時だけという段階で、一度身体全体を確認してみてください。

仕事帰りにそのままお立ち寄りいただけます。

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西新宿7丁目整骨院　院内情報・アクセス

店舗名　西新宿7丁目整骨院 所在地　東京都新宿区西新宿7丁目 アクセス　新宿駅・西新宿駅・新宿西口駅から徒歩圏内 電話　03-6908-7120　／　24時間ネット予約対応 診療科目　整骨院（柔道整復師による施術）

曜日	受付時間	営業終了
平日	20:30まで	21:00
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